上班族常年闷在写字楼里，写字楼里密不透风的环境让人感觉闷热、缺氧、干燥、浑身不适，如何想办法改善呢？衣着合适，闷热时穿薄，冷空调时不裸露太多，多喝水，擦保湿霜，多通风，提供加湿器，多运动。 在屋里工作一天的人们很容易虚火上升，经

三、尽量改善环境条件。日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音是常见的污染源，除了尽量防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物。　　四、调节情绪，善待压力，心胸开阔，培养多种兴趣爱好。　　五、适当锻炼。既包括有氧运动，如打球、跑步等，也包括自我按摩

为什么白领们容易处于“亚健康”状态呢？　　最主要的原因为积劳成疾，包括生理上的疲劳和心理上的疲劳。精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳.

七、手脚抽筋　　症状：一般发生突然，而且剧烈，但是持续的时间不长，只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张，在受波及的部位，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。　　预示身体状况：手脚抽筋，多是由于体内缺乏钙质和维生素D的缘故，因

三、头晕目眩　　症状：头晕目眩，有时突然起身就会出现两眼发黑，两腿发软，站不稳的感觉。　　预示身体状况：发生头晕症状首先需要确定血压是否正常。低血压是不受年龄限制的，也就是说，任何年龄段的人都有可能患上低血压的症状，而女性在35—40岁期间

导语：很多疾病在发生之前，身体会出现一些不同寻常的“先兆”，这说明身体是处于一种“亚健康”的状态，白领们可要注意了，这是身体在“罢工”哦。　　不知道大家是否注意到，很多疾病在发生之前，身体会出现一些不同寻常的“先兆”，先兆过后，往往就会生病

能量不足时宜吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要;　　能量不足时忌吃：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分会使血糖升高，不利健康。　　5、需提高脑力时

上班族工作压力大，稍不注意就会出现疲劳、注意力不集中、记忆力衰退等亚健康状况。要保持健康，平时做好预防是关键。其中，在饮食方面，上班族健康饮食就要做到6“忌宜”。　　1、压力过大时　　压力大宜吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最

早餐+午餐，英文里叫“brunch”，那午餐+晚餐又叫什么?调查发现，白领们越来越多因忙忘餐。调查显示，将近九成职场人表示自己的午餐是比较规律的，不过晚餐的比例下降到76.9%，早餐的比例下降到64.9%。不少人还因为工作繁忙减少一日三餐的

状况三：太少考虑午餐的营养　　由调查所得，三成职场人的午餐是从家里带来，中午在办公室微波炉加热，将近六成人的午餐都是在外解决。在外解决的方法有，四成选择与同事或朋友到外面饭店或者单位食堂吃，两成人选择叫外卖，竟然还有1.4%的人表示不吃午饭

早餐贪方便和好吃　　状况二：早餐贪方便和好吃 　　各方一再强调早餐的重要性，明显得到了白领们的关注。调查显示，超过六成的职场人表示自己基本天天吃早餐，只有13.8%的职场人基本上不吃早餐。 　　大家是怎样吃早餐的呢?超过六成职场人是在外

近几年，“亚健康”这个字眼，基本上跟我们如影随形，忙碌生活使我们常常忽略了自己的起居饮食。 　　你平常的饮食规律吗?有营养吗?智联招聘和安利日用品有限公司联手做的一个万人调查发现，职场人士的饮食健康状况有六大状况!对照一下，你有没有这样的问

警告6：长期面对电脑。　　30%职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。 　　警告7：三餐饮食无规律。 　　有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，确保三餐定时定量

警告3：不吃早餐。　　随着工作节奏加快，吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。 　　警告4：长期在空调环境中。 　　在上班时，超过70%人一年四季都身处有空气调节的房间

据调查，在亚健康人群中，白领占了六成。白领们总是奔波忙碌在工作上，很少会抽出时间来休息锻炼一下。然而，我们的身体很难承受长时间的超负荷工作，若是长期休息不好，很容易疾病上身，甚至会危及生命。在此，小编给予过于劳累的白领们8条健康警告，以避免

导读：办公室一族的白领、粉领，囿于狭窄的空间，快餐和缺乏锻炼使他们徘徊于健康与疾病之间，即处于“亚健康”状态，为了保障身心健康，应该以防为主，防治结合。　　亚健康的预防和消除　　预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意

招数一：养成良好的作息习惯　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。　　招数二：营造良好的睡眠氛围 　　慎选睡床和枕头。专家

导读：世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。而在中国，白领的健康状况同样不容乐观，近半数的人长期处于亚健康状态。作为亚健康最显

12.没喜事也要快乐　　古人曰：“忧则伤身，乐则长寿”，精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。现代人在心理上常处于紧张状态，工作担子重，精神压力大，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳，使工作效率降低，免疫功能下降，容易发生疾病。值