因此，这个练习很容易对膝部造成伤害，初练者要特别注意把握度的问题，千万不要硬来，只要膝部感到不适就停止，随着膝部的肌肉慢慢拉长再加大幅度。劈叉练习注意事项1、劈时更要循序渐进，万万不能急于求成，否则易伤身体。2、练习时一定要放松肢体，只有放

乐雅养生网：在一字腿女神不断涌现的时代，劈叉可以说是女神修炼的基本功，那么劈叉的训练方法有哪些，怎么练一字马呢？下面乐雅养生网为您介绍怎么练一字马，罗列了劈叉的训练方法，看看吧。一字马劈叉怎么练？1、压前腿将腿架在与肩一样高的地方，腿要

引诱也是诱使对手对你的假动作做出反应的策略，一旦他这样做了，就会落入陷阱。比如，你可以迅速地后退，以诱使对手插入向纵深进攻。当他这样做时，你可避开进攻，而用特殊的击技进行反攻。虽然速度和时机是互相弥补的，但是如果掌握不好时机，即便是快速的攻

乐雅养生网：格斗中怎么巧用假动作？格斗的输赢既要看招式，也要看技巧，假动作是格斗拳击等武术比赛中常用的，那么格斗中怎么巧用假动作呢？下面乐雅养生网为您介绍格斗中怎么巧用假动作，看看吧。假动作是用来欺骗对手的，驱使他对你的手、腿、眼睛和身

打坐的注意事项有哪些？1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。2、不管双跏趺、单跏

乐雅养生网：练武术的最基础入门就是平心静气地打坐，那么打坐的正确姿势和注意事项，大家都了解吗？下面乐雅养生网为您介绍打坐的正确姿势和注意事项，看看吧。打坐的正确姿势是什么？打坐最理想的坐姿为“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体要求的七个

7、游墙游墙又名爬壁功、挂画。擅此术者，能以背贴墙，用肘踵之力，在墙面行功，形如壁虎游于墙上，故名。此功与跑墙相近，只是人的位置与跑墙正好相反，跑墙是面对墙面，以两脚尖之力奔跑而上。而游墙则是以背贴墙靠两肘两踵之力而上。此法练习十分不易，能

4、跳沙跳沙主要练来回跳跃之法。此法比点豆难度更大，因豆的质地重实，只要能止住它的滚动，有功夫者脚点其上，也还能承受得住。但湖沙细小而松软，很轻的物体点到上面还会留下痕迹。如要求人跳其上而不留痕迹，其难度可想而知。此法是人体完全立于沙上，而

乐雅养生网：怎么练好飞檐走壁法？飞檐走壁是中华武术中很常见的一招绝技，也是武侠世界里很普遍的技能，那么怎么练好飞檐走壁法呢？下面乐雅养生网为您介绍怎么练好飞檐走壁法，看卡那边。什么是飞檐走壁法？飞檐走壁法又名为横排八步，为软功内壮，属轻

2、单臂绕环左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。3、双臂绕环开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。4、两臂交叉绕环 开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，

乐雅养生网：武术基本功的练习方法有哪些？武术基本功包括腿功、腰功、肩功等主要内容，练好基本功才能进一步加深武术学习，那么武术基本功的练习方法有哪些呢？下面乐雅养生网为您介绍。武术基本功的练习方法：腿功腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力

（3）三指钩（又称撮子手）三指钩是由拇、食、中指指端抓拢，中指、无名指和小指弯屈于大拇指鱼际处，手腕向内弯勾而成的钩型。其规格要求拇、食、中三指抓捏要紧，屈腕要扣。多以钩尖为力点。实用于扒、点、刨、撩、撞等钩法。多以戳脚、螳螂拳的钩型。4、

5、指法（1）点指点指是以指尖为力点，从里向外短促而由弹性点击的指法。其动作方法是：手握成指型，指尖绷紧，迅速短促而有弹性地向前后、左右、上下等方向的假想目标点击。点指主要用于攻击对方身体的薄弱部位及穴位。练习时应注意：①指型要握紧，指尖绷

乐雅养生网：武术中有哪些手型呢？手型是指手掌、五指的形状。武术许多上肢技法，最终都是通过手型来完成的，其作用效果也因手型不同而大不一样。另外，手型也时体现各拳种风格特点的重要标志之一。那么武术中有哪些手型呢？下面乐雅养生网为您介绍。1、

3、勾法（1）撩勾撩勾是以钩尖为力点，由下向上或由前向后撩击的勾法。其动作方法及作用与撩拳相同，只将拳改为勾。参见撩拳。练习时应注意：①肩要松，臂要直。②在撩臂过程中应翘腕，档撩到位时应屈腕发力。（2）撞勾撞勾是以勾背为力点从内向外冲撞性的

2、掌法（1）推掌推掌是以掌轮或掌根为力点由内向外伸出推击的掌法。其动作方法是：两脚开立与肩同宽，双手成掌收于腰间，掌指向下，掌心朝前。微向左转腰转胯的同时右拳翻转旋臂直线向前推击成立掌，左掌推出。推掌根据方向分为前推掌、侧推掌。双手同时为

乐雅养生网：武术基本功怎么训练手法？手法是上肢技击方法的总称。包括拳法、掌法、勾法、爪法、指法、肘法六种。那么武术中的各种手法有哪些呢？下面乐雅养生网为您介绍武术中的各种手法，看看武术基本功怎么训练手法的吧。1、拳法（1）冲拳冲拳是一种

（2）后手翻后手翻的动作方法是：并步站立，两手直臂向前向上向后甩摆。上身迅速向后弯腰、抬头，两脚蹬地，身体腾空成反弓形。随着翻转双手直臂撑地，然后，迅速收腹，屈髋，双脚落地。注意：①初练应由较好练习条件和有保护者，并有一定柔韧性和平衡能力时

乐雅养生网：武术中如何练习跌扑滚翻？跌扑滚翻是通过身体向地面跌扑滚翻等动作组成的特殊技法，是武术基本功中难度最大的内容。那么武术中如何练习跌扑滚翻呢？下面乐雅养生网为您介绍跌扑滚翻的练习方法。跌扑滚翻在技击中可以迷惑对手，化险为夷，并伺

一、中国武术基本功有哪些二、武术基本功练习的注意事项三、武术的作用中国武术基本功有哪些1、中国武术基本功有哪些1.1、跑步。练习方法:速跑,全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动。节奏跑,配合呼吸有节奏