乐雅养生网导读：很多伏案工作的上班族都有颈椎酸痛的毛病，发作起来让人特别难受。那么上班族该如何保养颈椎病呢?上班族　　上班族养护颈椎 抓好8个“点”　　7：00：早晨主动调温 　　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之

上班族提神醒脑三妙法　　一、闭目养神　　当你工作疲劳时，不妨静坐在椅子上，闭目养神5分钟。要全身放松，也可深呼吸。睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。这样你会感到脑清目明的。可改善精神状态，提高工作效率 炎热天气如何养生　　二、握拳伸指　　如果工

天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病　　研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。　　日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少诱

天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多　　夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺

自我调节：进行角色定位和调整目标　　心理专家提醒，如果长期感到力不从心，建议重新为自己进行角色定位，评估自己的能力和自己的价值目标。如目标过高，就应调整目标，使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还

上班族为什么越睡越困倦　　现代紧张的生活节奏，工薪族精神高度紧张而且容易疲劳，一方面是由于工作量大，另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。心理专家认为，在这种工作永远做不完，烦恼永远不停止的年代，工作和生活上应有明确界限，上班时聚

夏至养生之防暑　　夏至过后，一年中最热的时期就要到了。人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。暑假养生保健　　1.天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。　　

乐雅养生网导读：夏至将要到来，最炎热的时刻将要席卷而来，上班族你们准备好如何迎接夏至了吗?小编教你几招，帮你应对酷暑，健康养生!大暑养生　　夏至未至 炎热天气上班族保健养生窍门　　夏至养生重在保护阳气　　中医理论认为：夏至是阳气最旺的时节

空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病　　专家介绍：颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以

导读：空调温度过低或猛吹风扇；午休不良姿势；天气炎热，外出活动减少；夜生活丰富，睡眠减少；冷水冲凉等来自于季节性的生活习惯易使年轻人、白领白领患上颈椎病，因而夏季也成了这些人群颈椎病的高发期。职场女性　　夏季是都市白领颈椎病的高发时期，年轻

E、下班前放松腰腿的练习　　1.脚底放松术(可以自己做的足底按摩)：简易坐姿，把左脚放在右大腿上，左手放在左膝盖上，用右肘去压左脚心，依次按揉脚掌、脚心、脚跟，做10个呼吸时间后左右交换做。　　2.脚趾放松术(同时可放松心情)：坐姿，用两手

C、长时间看电脑后，眼睛的放松练习　　1.眼睛转动依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。　　2.闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。 　　3.单脚站立，开始时可以手撑在椅子

6、触觉刺激　　嗜睡困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度，从而消解春困。　　办公室七色醒脑瑜伽　　A、上班准备，提神醒脑的练习 　　1.椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离

1、逛街后，你或许会因为钱包失血过多而郁闷　　2、狂吃零食后，你会担心身材走样儿恐慌虽然这些暂时对抗了疲劳，可以却引发了其他压力。　　我们提倡一些更健康的抗过劳方法，比如闷头睡一觉。毕竟紧张亢奋之后，需要一个缓慢的过程才能进入休息期。不妨采

上班族如何提神醒脑　　1、运动刺激　　困了的时候伸展四肢，如下蹲10次驱赶睡意，能加速体内血液循环，提高大脑的供痒量，困倦就会缓解。　　2、视觉刺激 　　走出室外，举目眺望，如果长期在室内，可添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草，让人感觉

5、工作时间长　　白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。　　白领自毁健康的3大误区 　　误区一、我可以不把工作带回家　　是的，你可以不把工作带回家，但很难不把工作的情绪带回家。工作过于劳

上班族醒脑益智 常按摩这3穴　　百会穴　　位于头顶正中央处，按摩此穴可提神醒脑、升举阳气。　　具体方法是：用双手拇指或食指叠按于百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜，持续30秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复做5次。　　太阳穴 　　位于眉梢和

白领自毁健康五大“罪行”　　1、工作压力大　　白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度，逐渐形成一种“不断挑战自我

4大健康对策　　1、四肢乏力吃香蕉　　运动后容易出现四肢乏力的现象，因为我们运动的时候，身体会排出大量的汗液，水分流失的同时，身体中很多矿物质也会随着汗水而排出体外，主要是钾和钠两种元素。而身体中钠比较多，也容易从日常饮食中获取，钾元素本来

四是困了才睡。　　有些朋友以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间，是在