释放压力的方法 1、拥抱自然让身心回归到大自然母亲的怀抱，清新的空气、舒心的美景都能够让人神清气爽，将烦恼完全抛之脑后，从而恢复心理健康。 放下工作，亲近自然 2、提倡顾全大局遇事要从

让大脑活力十足全身排毒更简单　　大脑是人体的中枢器官，对所有的生理、心理活动都有重要的调控作用。　　打个比方说，人体寿命的时钟就在大脑里，虽然，各个器官也有自己的盛衰指数(如同一个个小时钟)，但是，它们也都是受到大脑的控制。　　因此，保护脑

3、豁达开朗的性格上班族如何预防神经衰弱，当自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。 养成乐观的性格4、正确认识自

3、做怪梦。在日常生活中压力过大，也会导致夜晚睡眠质量不过关，尤其是白天焦虑过度而又手足无措的时候，容易在晚上睡眠中做怪梦，如果多次做怪梦，应寻求医生帮助。 心理负担导致记忆力下降4、记忆力下降。这是比较明显的症状，如果你经

心理压力反映在生理上1、牙龈流血。美国牙医协会顾问金伯利博士表示，压力大会降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎。建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口液。 心理压力影响生理2、重度痛经。经调查，

教师：“压力感”社会对教师的要求可从北京师范大学的校训略窥一斑：“学为人师，行为世范”，当老师所扮演的角色与学生和家长的期望不符时，老师就会产生角色冲突与压力。老师常见的心理困境还有：上课时间要抑制内心的不愉快感受，不能以学

乐雅养生网导读：上班族们通常面临大部分的压力都来自于工作，有时候紧绷的神经快达到崩溃的边缘，这样下去，势必会导致心理问题的产生，有没有什么办法个可以缓解上班族心理紧张的情况呢？职场压力普遍存在 职场心理危机，你有吗？I

伸腰 伸个懒腰能引起部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸腰动作中，能增加血循环的容量。打哈欠时通过深呼吸，排出肺内多余的残气，吸进更多新鲜空气，可改善大脑血氧浓度，解除疲乏；所以，在工作间隙不妨多做些伸腰动作及深呼吸。解除疲劳，

扭腰 取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞（在腰部第二椎棘突下，旁开1．5寸）处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。白领 摇头

转掌 自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。白领双臂 自然站立，目

耸肩自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病。揉耳揉耳

乐雅养生网导读：白领一族整天与办公桌为伍，虽说工作不重，但紧张单调，一天下来也是腰酸腿痛，平时又没时间锻炼，长年累月，落下一身毛病，如颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等。介绍一些简易的健身活动，平时可在办公室进行。转目转目

实用的久坐保健操　　下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。　　1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。　　2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。　　3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右

妇科疾病咋发现，痛经就是“信号”　　很多女性碍于繁忙的工作和家庭生活，往往忽略“老朋友”来临时带来的疼痛，觉得这不过是大多数女性都会发生的正常现象，忍忍就过去了。然而痛经并不都是正常现象，继发性痛经，多半从发生内膜异位开始。有的痛经较重难忍

乐雅养生网导读：办公室的上班族们要小心了，你是不是长时间坐在办公桌前呢?你知道这样对身体的危害有多大吗?下面小编告诉你久坐的危害，快去下文看看!　　伤不起 OL久坐不动子宫易生病　　久坐的危害是什么?办公室女性由于长期久坐，又加上缺少运动

早晚温差渐大预防感冒 　　立秋过后，再加上时而来袭的台风影响，可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。白领在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。 预防感

当心“秋老虎”依旧伤人 　　立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐

西洋参、五指毛桃能养阴润燥 　　秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，那么解秋乏重在养阴润燥。眼下正是“秋乏”肆虐的季节，要想在办公室里不分心走神，记得多用西洋参片或罗汉果泡水喝。 西洋参滋阴祛燥 　　养生专家建议白领朋友们平时在办公室的时候可以泡

六、海带 　　海带除了是排毒的食物以外，还是保护眼睛的东西，因为海带含有碘和1/3的甘露醇，海带上白白的东西就是甘露醇，它有利尿作用，同时可以减轻眼睛的压力，对于防治急性青光眼有很好的作用。西红柿　　七、粗粮和新鲜蔬菜 　　平时应该多吃一些

初秋饮食宜祛暑滋阴 　　立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津