乐雅养生网导读 ：立秋已过，虽没有大夏天那般的闷热，但是没到秋天人们就是提不起劲来，而且秋天干燥，那么办公室白领们怎么滋阴去燥呢?去下面看看吧!　　秋乏来袭 如何滋阴去燥 　　每到秋天就提不起劲来，特别是长期久坐的办公室一族，经常会提不起

三、微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能 　　含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡

3、痔疮：这是上班族的隐疾，由于坐着妨碍下肢静脉血液循环，容易让直肠静脉曲张淤积，形成静脉团，最后导致痔疮。长期坐着上班的男女多会得此病，难以启齿又痛苦！ 拆招：便后做空肠提肛运动，改善局部血循环。多吃含纤维食物，杜绝便秘这种间

乐雅养生网导读：身处职场的各位白领们，你是个独来独往，不与人交流的人吗?你知道如何改变这种情况吗?下文教你一些方法，快去看看!　　3成人觉得自己有“自闭”可能　　虽然觉得自己不合群的人挺多，不喜欢当面聊天的人也不少，但觉得自己有职场“自闭

乐雅养生网导读：曾经，不消耗体力的办公室上班族被人当成是轻松的职业。不过，随着时间的过去，这个曾经被很多人羡慕的“工种”已经变成亚健康与虚劳族的代名词。很多上班族在工作几年后，发现自己身体变得像漏水的堤坝，到处都是病。除却来自工作压力等心

乐雅养生网导读：身处职场的各位白领们，你是个独来独往，不与人交流的人吗?你知道如何改变这种情况吗?下文教你一些方法，快去看看!　　远离职场自闭 收获健康　　平时独来独往，工作场合沉默不语，和别人的交流很少，必要的交流也宁可选择网络工具进行

乐雅养生网导读：身处职场的各位白领们，你是个独来独往，不与人交流的人吗?你知道如何改变这种情况吗?下文教你一些方法，快去看看!　　工作会面也会“见光死” 　　“时间过得真快，又要年底了。每年这个时候都很忙，而且心理压力很大。因为很多工作要

难道真的是职场人有着非凡的工作热情吗？这也未必。很多时候，上班族不得不把自己装进一个无法挣脱的“套子”里，这个“套子”里可能弥漫着一种让你不得不服从的文化力量：你身边的同事都在拼命地往前赶，如果你不拼命就可能导致自己被淘汰。一个过度强调绩效

乐雅养生网导读：“年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命。”有人以此来形容年轻白领的工作境况，这话虽然有些夸张，但上班族的身心健康问题确实不可小觑。 卫生部宣教中心近日公布的一项调查结果显示，国内大企业员工身心健康问题突出，超八成人受

周四：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜　　怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。 一周营养早餐搭配　　周五：汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃 　　怎样做：一

一周健康早餐食谱推荐　　周一：三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄　　怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在加上一点肉松(稀疏地铺满面包片那么多)，将一个番茄切片加在中间，牛奶饮用量为250毫升。 营养早餐搭配　　周二：豆沙包

清粥小菜族　　清粥小菜族以老年人居多。这类早餐比较而言，油脂不太高，不过营养师认为，配稀饭的酱菜、豆腐乳营养价值低，而且太咸，钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。营养师也指出，有些老年人或食素者只吃稀饭配酱菜、豆

4.展臂站立　　患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。　　5.后伸摸棘 　　患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最

面包牛奶族　　不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡。因为方便、省事，不少家庭的早餐用这个模式。夹馅的面包尝起来味美，但是营养师认为，不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，

烧饼油条族　　豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的，大家吃的时候会有警觉，但是一般人常上烧饼的当，以为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少。　　烧饼之所以吃起来香酥可

桑枝鸡汤：　　老桑枝60g，薏苡仁10g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。　　适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。 　　运动锻炼治疗肩周炎　　1.屈肘甩手

乐雅养生网导读：早上吃什么好，如何搭配营养早餐。一些上班族在早晨的时候通常会选择多睡一会懒觉，而不是早起几分钟吃早餐，在他们的生活中，或许已经把早餐给抹掉了，但其实不吃早餐对自己身体的危害很大。有的朋友甚至经常为早餐而发愁，吃什么才最有营

上班族"星期一现象"　　在家轻轻松松休息了两天的陈女士，原以为认认真真过了双休日后，会有一个好心情去上班。可是星期一早上她还没有走出家门，就有一种胸闷、气短的感觉，只好改道去医院看病。在一家大医院，她向医生详述了自己的症

肩周炎食物疗法　　川乌粥：　　生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴蜂蜜适量。把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。 　　具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于

第四步：　　单手压肩：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手放于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。　　第五步： 　　扩胸分肩：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开