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白领
白领不可不知的心理保健良方
作为一名职业女性,也许有一天你突然发现自己生活在焦虑、抑郁之中,并产生记忆力衰退,无法集中精神工作等状态。随后,你开始对自己的精神状态感到不满意,生怕它会影响个人事业的发展。这种疑虑进一步会导致你忧心忡忡、失眠、恐惧。 从心理学角度判断,
良方
心理保健
不知
不可
白领
besoo
2020-1-13
242
0
白领心病多是自压的(3)
如果思维方式方面存在问题就要改变思维方式,不要总盯着自己的不足、不完美,认识自己的另一面,多想想自己的优点、长处。 如果是性格方面的原因,就要正确认识自己性格存在的不足,在接纳自己性格特点的同时提醒自己:这是自己的事,而不是外界的事,其实
自压
多
心病
白领
besoo
2020-1-13
368
0
白领心病多是自压的(2)
其次,心理因素。有的人是比较豁达的、乐观的、积极的,这种思维方式是从后天的经验中历练出来的看问题的方式、方法,这样的人就不容易出现心理问题。 最后,社会因素。这和社会的大背景有关系。过去,大家在一起吃大锅饭,干好干坏都一样。现在不同了,人
自压
多
心病
白领
besoo
2020-1-13
458
0
白领心病多是自压的
解读心理百态 赶走精神阴霾 刚刚由宣传科长升任宣传部长的张红最近饭也吃不香了,觉也睡不好了。因为追求完美的她一心想把每一件事情都做得完美无缺,而结果却恰恰与期望的截然相反,自己什么事都做不好,好像自己原来做科长时的能力都没有了。张红烦躁着
自压
多
心病
白领
besoo
2020-1-13
326
0
白领化解压力妙法(6)
10.穿上称心的旧衣服 穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。 11.养宠物益身心
妙法
压力
化解
白领
besoo
2020-1-13
242
0
白领化解压力妙法(5)
8.嗅嗅香油 在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张心理压力很有效果。 9.吃零食 吃零食的目的并不在
妙法
压力
化解
白领
besoo
2020-1-13
269
0
白领化解压力妙法(4)
6.运动消气 法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。 7.看恐怖片
妙法
压力
化解
白领
besoo
2020-1-13
291
0
白领化解压力妙法(3)
4.一读解千愁 在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。 5.拥抱大树 在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一
妙法
压力
化解
白领
besoo
2020-1-13
266
0
白领化解压力妙法(2)
请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。 3.想哭就哭 医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压
妙法
压力
化解
白领
besoo
2020-1-13
256
0
白领化解压力妙法
压力是社会及人类进步使然,存在于我们每个“社会人”的心灵、思想或身体中的,是不可避免的。善于减压的人善于剖析压力的根源,且接受和正视压力的存在,而非逃避压力。 1.运用言语和想象放松 通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平
妙法
压力
化解
白领
besoo
2020-1-13
234
0
三大心理处方除去白领职业病(7)
5.自我遗忘:一件事已经过去了,无论做得对不对、合适不合适,都不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去回忆。 6.自我解脱:自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度,对于调整自我
白领
职业病
除去
处方
心理
besoo
2020-1-13
209
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三大心理处方除去白领职业病(6)
心理处方: 1.自我合理宣泄:合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。 2.自我情志转移:遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。 3.自我理性升华:一个人
白领
职业病
除去
处方
心理
besoo
2020-1-13
224
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三大心理处方除去白领职业病(5)
:抑郁 病症表征:每天过多的压抑,情绪低落,还出现不同程度上的情绪不佳,对任何事情都没有兴趣,丧失了以往生活、工作的热情,并经常对前途感到悲观、失望。你的生活被抑郁了吗? 测测你是否得了抑郁症? 诱因:白领的工作压力大,导致了这个群体在
白领
职业病
除去
处方
心理
besoo
2020-1-13
283
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三大心理处方除去白领职业病(4)
心理处方:劳逸结合 合理安排工作和休闲,并勇于尝试各种有效的放松方式,为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养,处事不惊,加强专业知识的学习,不断接受新知识新技能,就能轻松地应对自如,保持平和心态。 病症三
白领
职业病
除去
处方
心理
besoo
2020-1-13
244
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三大心理处方除去白领职业病(3)
病症二:失眠 病症表征:晚上睡觉难以入睡,夜里稍微有声音就会醒来,导致白天没有精神,哈欠连天。 诱因:现在都市白领有很多都工作到深夜,有时甚至通宵达旦地工作,但是因工作关系又要起早,使睡眠没有规律,生物钟紊乱,破坏人脑的“睡眠装置”,从
白领
职业病
除去
处方
心理
besoo
2020-1-13
356
0
三大心理处方除去白领职业病(2)
诱因:现在社会的生活节奏加快、工作效率提高,尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高,所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿,而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头,时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍。 心理处方:不消极不
白领
职业病
除去
处方
心理
besoo
2020-1-13
202
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三大心理处方除去白领职业病
职场就如同一个战场,除了是能力之战之外,还有心理之战。都市白领的工作压力越来越大,心理也越来越不健康。肠胃疾病、失眠和抑郁是白领三大常见疾病。要去除这三大职业病,除了靠食疗,还有什么办法呢? 病症一:肠胃疾病 病症表征:功能性消化不良、
白领
职业病
除去
处方
心理
besoo
2020-1-13
232
0
都市白领 3种方法自我减轻症状(9)
纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。 自我统计。做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫行为,记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次
减轻
症状
自我
方法
白领
besoo
2020-1-13
172
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都市白领 3种方法自我减轻症状(8)
刘立京建议,有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通,学会多角度看待问题,不要局限在自己的世界和观念中,要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为,但还不构成心理疾病的人,心理医生提供了几种自我减轻症状的方法: 心理暗示。比如怀疑车门没
减轻
症状
自我
方法
白领
besoo
2020-1-13
172
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都市白领 3种方法自我减轻症状(7)
专家指出,“鸭梨山大”的都市白领,尤其容易患信息焦虑症、网络综合征、手机强迫症,这些“时尚病”是社会进步的一种代价。 对策 三种方法自我减轻症状 “在我们接触的案例中,只有20%的强迫症患者是自愿主动来进行专业咨询和治疗的,剩下的都是
减轻
症状
自我
方法
白领
besoo
2020-1-13
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