1、尽可能地保持 耳朵 干燥，在游泳时可使用游泳帽、耳塞或特别定制的游泳模具。2、游泳后，先用毛巾擦干耳朵，然后倾斜头部，用力拉耳垂，以便水能从耳孔中流出。如果耳朵里面还有水，那就试试用吹风机来干燥耳孔，但要注意控制吹风机的风速、温度和距离

一、如何防 溺水 。游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：1、不要独自一人外出游泳，更不要到

不会游泳可以潜水吗？正常来说不会游泳的人是可以潜水的，但是在潜水的过程中一定要注意穿好救生衣，因为你不会游泳，因此千万不能掉以轻心。很多人可能认为潜水是一项非常安全的运动，其实这就大错特错了，潜水也存在很多安全隐患。不会游泳的人潜水的时候一

养生游泳要从娃娃抓起人在水平时，血液向心脏的回流要比直立时容易多，因此同样的运动量，水中的心率上升幅度要小于陆地，对于未发育成熟的心脏负担减轻。游泳绝对没有陆地上轮滑、跑步、打球对于稚嫩的骨骼韧带的损伤问题。尤其神经肌肉的协调性是锻炼的最佳

夏季游泳健身之后 应该做什么提示一：游完泳后不要忘记刷牙漱口。杨淑霞说，人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。提示二：认真清洗皮肤。

宝宝冬季游泳 四大好处一、提高自身的免疫力冬季，新生宝宝由于厚实衣服的裹包使其肢体的活动更加少，更需要通过游泳使四肢运动，促进脑部中枢神经系统的发育成熟，增强机体的抗寒能力。冬季宝宝游泳，还可以免受户外空气污染的侵害，是宝宝抵御流感的“好帮

给婴儿游泳 有哪些注意事项1、婴儿游泳时间选择在喂奶前40分钟，每次游泳时间一般为10至30分钟。室内温度要求一般保持在：夏季：22至24度，冬季：26至28度。泳缸水温要求一般保持在：夏季：37至38度，冬季：39至40度。婴儿游泳池放水

游泳时腿 抽筋 如何预防食物准备不能少：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素 对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天 出汗 多，抽筋者还应注意

夏季游泳如何预防 溺水 切忌贸然下水1、空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生 头昏 乏力 等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至 呕吐 、 腹痛 现象。2、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加

春季健身的方法1、健步走健步走被称为世界上“最好、最流行并且最廉价的运动”，而且只要你愿意，走路无处不在。我国卫生部建议，要保持健康，每天至少要走六千步。你达到了吗？春暖花开，正是进行户外活动的好时候。值得注意的是，我们这里的健身走，并不是

办公室健身注意事项公室长时间坐着工作，很多人会感觉 疲劳 难受，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感

夏季健身运动注意事项1、不能马上喝水。夏季在经过剧烈的运动之后，会 口干 舌燥，因此特别想喝点水，其实这是不行的，运动后如果马上喝水且一次性喝得过多的话，则会引起肠胃的胀满感，会影响到心肺功能的，过多的水份渗入到细胞中会被固定在坚硬的骨内的

游泳时间应当把持在一个半小时到两小时为佳，活动员的练习一般也不过两小时左右。游泳最佳时间在20~45分钟，切莫贪凉延长时间，否则影响自身健康。人在水中容易散热，人体为了避免散热过多，会浮现保护性反射，使皮肤血管压缩。所以初下水时皮肤 发白

1、 快步走的方式有氧运动适合各个年龄段的首选运动方式。快步走不受健身时间和地点的限制，行走时动作和缓，强度易于掌握，因此是最安全的有氧运动方式。对于初练者来说，可以选择一个平缓的路面，速度为1分钟120步左右，锻炼时间从20分钟开始递增。

15分钟的办公室健身操如今的白领男士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，“啤酒肚”渐长；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮，这些都有损白领的形象哦。15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男性开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部

一、未满18岁暂时不能打　　第三针新冠疫苗其实就是指新冠疫苗加强针，是指在完成疫苗接种后，根据抗体消退的情况进行补充接种，保持人体对病毒免疫力的疫苗剂次。比如现阶段新冠灭活疫苗全程接种2针，根据人体抗体水平下降的程度，再进行一针接种。　　根

一、会立即通知　　核酸阳性是立即通知本人的，在此期间不要随意走动，应要远离人群，并且佩戴口罩。同时会有医护人员上门找阳性患者，并且将其送往医院进行治疗以及隔离，这点不需要担心，患者只要配合治疗就可以了。　　另外，核酸检测结果需检测机构将有关

一、不会变黄码　　如果家里一人有黄码不会导致全家健康码都会变黄码，因为健康码不是接触后就变的，而是根据时间的界限来变化的，如果近14天有去过中高风险地区，并且在手机开机的状态下待足一小时，那健康码才会变色。　　持‘黄码’的民众不需要过度紧张

一、一般需要14天　　一般来说，健康码分为绿、黄、红三种颜色，绿码，市内亮码通行;黄码，实施7天内集中或居家隔离，连续申报健康打卡超过7天正常后，将转为绿码;红码，实施14天的集中或居家隔离，连续申报健康打卡，将转为绿码。　　二、4次以上　

一、需要多做几次核酸才可转绿　　核酸检测是目前最快捷、最简单的检测是否感染新冠病毒的方法，核酸检测的物质是病毒的核酸，做核酸检测是查找患者的呼吸道标本、血液或粪便中是否存在外来入侵的病毒的核酸，来确定是否被新冠病毒感染。　　如果健康码的颜色