1.鲍鱼竹笋汤　　　　【特点】滋阴润燥、平肝滋阳，补气益肾，能减少腹壁脂肪贮积。适合于高血压、高胆固醇患者食用。　　【原料】主料：罐头鲍鱼50克。配料：竹笋15克，豌豆苗50克。调料：料酒、精盐、味精、胡椒粉、高汤各适量。　　【制作过程】

4、奶制品　　纯奶、酸奶等一些奶制品对调节雌激素平衡也很有好处。不光如此，牛奶应该作为日常保健必饮的东西，老少皆宜，可以很好地补充钙质、蛋白质及人体必需的脂肪等营养物质，可以预防骨质疏松、延缓衰老。　　5、五谷杂粮　　　　五谷杂粮可以很好地

七杯开水(或茶水、汤水)：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。　　美丽心经 快要进入夏天了，正是许多爱美女士显示自己美丽的时候。大街上，五颜六色、各式各样的艳丽服装将会形成都市一条靓丽的风景线。此

古往今来，爱美之心人皆有之。在当今社会更甚，特别是女性，为了使自己看上去更美，往往不惜一切代价：抽脂、丰胸、拉双眼皮、隆鼻等等，把自己折腾得是一塌糊涂。因此，除了人造皮革、人造化纤等名词外，现在也出现了“人造美女”这个时尚词。　　进入夏天，

·茶水：在用洗发液洗过头后再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻，使头发乌黑柔软、光泽亮丽。　　　　攻“电”战三－－巧治落发：　　　　·柚子核治落发：如果头发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂抹2~3次，以加快毛发生长。　　

干燥的秋冬季节，头发变得干枯、失去光泽，更有甚者会落发，还时不时的招来静电的青睐。为此向大家介绍几种护发养发的简单方法，让我们的秀发在干燥的季节光亮飘逸。　　　　带来头发静电的第一嫌疑对象就是头屑，想远离静电首先要把它们清除干净。　　　　攻

白茶具高效抗氧化功能，可强化肌肤抵抗力，当中的多酚成分有效压制游离基活动，能改善人体排毒和防御功效，给肌肤带来前所未有的清新感觉。 人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能

一杯好茶，甘之如饴，连皮肤都爱喝！茶--“神农尝百草之滋味，水源之甘苦，令民知所避就，当此之时，日遇七十二毒，得荼而解”，“荼”便是茶的古称，历代著名的医书皆记载了茶的功效，包括明目、令人思维敏捷、轻身换骨等。 茶的好处不言自明。在

四、仰卧在床上，两腿并拢屈膝。　　然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。　　保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便

二、伸懒腰。　　睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。　　同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。　　三、仰卧侧屈。　　仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直

养生导读：想要在床上有“持久”的表现吗？你的性奋状态需要更上一层楼吗？有研究表明在床上做一些健身运动，能让你快乐减半，也能让你更持久。一起看看是哪些运动吧！　　一、仰卧下肢屈伸。　　做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。

女大愁嫁是有原因的，女人一大经历的阅历也多，谁都谈过对象，甚至N个对象，对男人了解比较透彻，对男人多少有成见，有一定的评估标准。在经历了几次情感的磨砺之后，女人一般都在心理上打上了一些伤痕，有些伤痕并不是别人给的，是自己折磨自己造成的，是自

七、豆类。　　豆类，它们对头发真的有用吗？　　答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。豆类　　八、鲑鱼（大马哈鱼

五、低脂牛奶。　　低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。　　为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用

三、家禽类。　　鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。　　缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。　　家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机

养生导读：女性平时都很注意头发的护理，要使头发不发黄、不焦枯、不折断，除了平时不过分焦虑、抑郁以外，还要注意正确地洗头，同时还要注意饮食的多样化和营养化。为此，向大家介绍几种护发的饮食方法，让我们的秀发在干燥的季节里同样光亮飘逸。　　一、蛋

9、西柚。　　大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。西柚 　　10、蒟蒻。　　完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。

6、木瓜。　　它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。木瓜 　　7、西瓜。　　它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也

3、香蕉。　　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。香蕉 　　4、苹果。　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐

养生导读：许多女性朋友，因为减肥而节食，甚至绝食。其实营养的食物搭配好才能塑造好身材，并且保持健康体魄！今天为大家介绍一些让你越吃越苗条的食物！　　1、紫菜。　　除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，