4.眼保健指压法　　做法：双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。　　5.穴位按揉

2.挺胸弯腰　　做法：站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。　　3.全身摇摆　　做法：身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，使全

长时间站着不动固然不舒服，但是如果长时间坐着不动同样会觉得很累，白领们每天往往需要在办公室坐很长一段时间，这样就会容易感到疲劳，那么怎么有效的抗疲劳呢？下面的抗疲劳的方法可以尝试一下哦！ 　　坐班一族，一整天下来腰酸背痛，周身疲惫。下面教你

没有人会拒绝改变，但所有人都拒绝被改变。拖延症，一个世界性难题，至今无有效治疗方法，患者常常会出现明明有某件事必须去完成，却有意无意地拖延，到了最后一刻火烧眉毛了才展开行动，而在这种经年累月的拖延中，大量产生效率低下、燥热、焦虑、心塞、歇斯

仅仅过了3天，那些每天重复写单一痛苦事件的学生，他们在心理和精神上压力反应的迹象开始减少。而到了8周以后，他们和那些每天只允许写不带什么感情色彩的内容的学生相比，内心感觉要好多了，也很少生病。　　这个结果令那些发起该实验的心理专家们颇为震惊

就像戴维森说的那样，你应该“锐化你的注意力”，除非你能做到在一个时间段内只把精力放在一件工作上。当你进行多项作业的时候，你的头脑很难发挥应有的作用。上一代的人们无法想象，如今社会对诸如“更快、更好、更多”的痴迷程度，给我们带来了多大的压力。

网络：来自网络的问题和电视差不多，如果你分辩说，你是通过网络社交，那我还是劝你省省吧，承担自欺欺人的后果的，是你不是我。　　烟草：你抽得越多，你阳痿的几率就越大。而且，烟草的镇定效果并不见得比……好。那你为什么还要冒险抽它们呢？　　第3周

酒精：芝加哥大学的研究者们有一个有趣的发现：痛饮并不能减少压力，相反，压力会降低酒精的愉悦作用。虽然压力会增强酗酒的欲望，但这时喝酒，酒精只会使我们感觉迟钝，而非high。所以说，你喝得越多，享受越少。　　垃圾食品：是的，那些以高脂肪、高热

你在第一个七日的行为看起来似乎只是“绞杀”压力的一个序幕，其实不然。面对压力、区分压力、对压力宣战，这是让压力自爆的最佳战术。如果你对压力不加以控制，也不相信可以变好，那情况就会恶化。设立目标，向目标前进，这才是健康的观念。“而太多时候，我

第1周 把压力和动力分开 　　有些压力是你没法避免的，有些不是。“远离压力的技巧就在于学会区分它们。”美国压力研究协会理事长罗斯克（Paul Rosch）博士这样说。而且，同样的情况对有些人来说是压力，而对另一些人而言却是能产生快乐的动力，

茶叶能消除异味，茶叶中的单宁酸能吸收空气中部分毒素，对净化空气有点作用。　　方法：（1）首先要将茶叶风干。（2）然后将叶子放入纱布袋或布袋中。（3）最后用橡筋或丝带将袋扎好。　　做好的茶叶香包可放于衣柜中吸收樟脑味，或将之放进汽车或办公室，

香身除臭方 香身除臭方是指具有使身体、衣着芳香洁净、并祛除体臭的一类方子。其作用机理为芳香逐秽，散风除湿，止汗除臭，调和气血。常用的有效的偏方主要如下。 [方一] 紫石英粉、青木香、麻黄根、附子、甘松、藿香、零陵香各等分。7味药，除石英粉外

洗剂是含有有效成分的流体，常以乳剂、悬浮液或溶液的形式出现，后者通常含有较高浓度的乙醇。

洁齿牢牙方 洁齿牢牙方是指具有使牙齿洁白莹净，坚实稳固作用的一类方子。其作用机理是祛风清热、芳香辟秽，清污涤垢、补肾固精，养血活血，常用的洁齿牢牙偏方主要如下。 [方一] 盐120克(烧过)，杏仁30克(汤浸去皮尖)。将药研成膏、每用揩齿。

咳嗽咳嗽此为肺部疾患的主要证候，可见于多种疾病中。正如《黄帝内经》里说：“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”。也就是说，咳嗽虽然主要是肺经的病，但与其它脏腑都有关系。临床上常用的治疗咳嗽的较为有效的偏方、秘方主要如下。 [方一] 紫苏、杏仁、生姜

进入夏季，游泳时稍不注意很容易诱发耳病。赵先生游泳后耳鸣不止、接听手机时右耳失灵，急忙上医院就诊，检查后竟发现，是患了突发性耳聋。医生提醒说，突发性耳聋发病一周内治疗效果最佳，许多人就是因延误治疗时间，而留下不可逆转的终身耳聋。　　据赵先生

龋病是生活中一种常见且多发的疾病，从龋齿发生的四联因素(宿主、微生物、饮食和时间)上看，只要破坏了其中的任意一个环节，就能预防龋齿的发生。长期使用广谱抗菌剂和化学合成药，在清除口腔致病菌的同时，也会破坏口腔生态平衡，而使用具有抗菌作用的中药

便秘便秘指大便干结、排出困难、排便间隔时间延长，通常两三天不大便，或有便意，但排便困难者。本病发生原因常有燥热内结、气虚传送无力、或阴虚血少等。临床常用的有效的偏方主要如下。 [方一] 麻仁、杏仁、瓜蒌各等分，白蜜适量。三味共为细末，白蜜炼