运动是我们生活当中一直就在进行的事情，而且运动的方法和种类也特别多，而且项目分类也特别复杂，有好多朋友喜欢登山运动，这也是一种对身体特别有好处的运动，可以提高我们体质的同时提高我们的意志，有好多朋友也不明白登山是不是一种有 氧 运动，下面我

乐雅养生网导读：研究者说：四分之三的登山者可能患有一种少见的威胁生命的肺病(可在那些攀登到高海拔处的人身上发生)，但很轻微。……四分之三的登山者可能患有一种少见的威胁生命的肺病（可在那些攀登到高海拔处的人身上发生），但很轻微。研究者说：因

乐雅养生网导读：近来发生在我国的山难事件有好几起，追究起来一个很重要的原因就是因为没有一个可以供一般想去爬山的人学习的地方，更糟糕的是有些经常带人上山的向导，并没有告诉他的伙伴以及那些要上山的人。……今天的登山者，不再只是为登上山顶而满足

……健身登山是一项广大群众非常喜爱的运动。经国家体育总局群体司的统计，登山健身已经成为全国最受群众喜爱的十大运动之一。国家体育总局、中国登山协会从2003年至2008年，每年都举办全国群众健身登山大会，现已有十个以上的城市申办，今年

乐雅养生网导读：雪盲就是电光性眼炎，主要是紫外线对眼角膜和结膜上皮造成损害引起的炎症，特点是眼睑红肿，结膜充血水肿，有剧烈的异物感和疼痛，症状有怕光、流泪和睁不开眼，发病期间会有视物模糊的情况。……经常登山的朋友可能对"雪盲&q

乐雅养生网导读：登山队员因高山空气稀薄，阳光中的紫外线未能被滤过，且为白色冰雪或沙土强烈反射紫外线，而灼伤眼睛致病。……雪盲属于光照性眼炎，为短波紫外线(波长380~295nm)照射所引起的眼部表面组织反应。登山队员因高山空气稀薄，阳光中

乐雅养生网导读：根据多年来各国高山探险活动中发生的情况，在高山区进行探险活动常常会遇到以下困难和危险。……根据多年来各国高山探险活动中发生的情况，在高山区进行探险活动常常会遇到以下困难和危险。高山反应这是一种由于缺氧引起的人生理不适的

一、老年人可以登山吗二、老年人登山注意事项老年人可以登山吗老人可以登山,但是要量力而行,不要过分的强求自己。老年人爬山的好处:1、解除疲劳山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。2、减少脂肪 登山由于空

一、户外登山需要携带哪些物品二、户外登山对身体健康有什么好处三、登山安全注意事项有哪些呢户外登山需要携带哪些物品1、户外登山需要携带哪些物品首先是鞋和袜子,它们可以给你一个快乐的旅程,也保护你最重要的脚不受伤害,这很重要。背包,深有

四、登山的好处。　　1、锻炼身体和耐力，增强心肺功能，被汗液浸过的皮肤很光滑。　　2.欣赏美景，登高望远，心情舒畅，无限风光在险峰。　　3.增强团队合作意识，融洽人际关系。　　五、注意事项。　　1、安全第一，登山不是探险，尽力而为，不能勉强

三、下山后的问题。　　1、如果下山后，到停车场或者车站的路程比较远，尽量不要步行了，如果有体力也可以，能打车或者坐公交的就坐车吧。　　2、回到家，先休息下，用热水泡脚，冲个热水澡，不要急于睡觉。　　3、不要吃太油腻的饭菜，可以喝点粥，面条，

二、登山时可能遇到的问题。　　1、腿脚抽筋。　　这种常见于首次登山或者不常运动的人，在上山前一定要做好热身，稍微活动下腿脚，防止抽筋，另外不要到山泉水里去洗，山泉水很凉，如果出了一身汗，直接去洗，很容易抽筋或者感冒。抽筋后不要紧张，立马停下

3、其次是吃喝问题。　　登山是体力消耗很大的运动，所以要带足够的水和饭食。矿泉水应该带四瓶或以上，两瓶是肯定不够喝的。崂山的山泉水也可以喝，但是很凉，注意要少喝，喝得慢一点。由于爬山体力消耗大，所以吃的要带好消化的，比如面包，饼干，巧克力，

养生导读：在这秋高气爽的时节里，爬山或许是一个很不错的选择。当你背上装备，带着照相机，一群好朋友徜徉在山水间欣赏秋天美景，锻炼体魄的时候，可别忽视了登山前的准备和细节。　　1、登山的路线选择。　　路线的选择主要考虑到自己的适应能力，是否有路

三、秋季登山小经验　　1、秋天登山，绝对不能一早就去，这是因为早晨的天气太冷，若是登山出汗，在山顶风一吹，极易造成感冒，不仅不能起到锻炼身体，反而会伤害到身体。　　2、秋天的时候，登山的时间最好是选择在下午的三至晚上九点钟，这个时候，气温正

4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。　　5、旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观

3、及时补充矿物质　　随着人出汗，体内钠、钾等矿物质会大量丢，除了通过运动饮料补充一部分以外，还可以通过食品，如榨菜，雪菜，调味品(汤料等适量补充，以保持身体的运动能力，防止疲劳过早发生。　　4、多种维生素的补充很必要。　　由于登山是一项耗

养生导读：秋天时节，因天气适宜，许多人喜欢爬山，登高，去看漂亮的风景，去锻炼身体，可是，有很些人不之道秋天如何正确爬山的。所以，现分享一些，秋正确登高的经验。　　一、秋季登山四大营养原则　　登山是一项以有氧代谢为主、持续时间长、对身体消耗比

六、 解开绳盘　　不论使用哪种盘绳法只是把绳盘往地上一丢，就开始扯开绳端，这样可能会揪成一团。先解开系紧绳子的结，然后顺势解开绳盘，一次一圈的松开，把绳子堆成一堆，这个程序称做抽丝剥茧法。每次确保前小心地解开绳盘是个好习惯，免得在确保时突然

五、盘绳　　携带或存放绳子时，通常会把绳子盘起，最常用的是登山者绳盘或蝴蝶绳盘，多数的攀岩者会偏好其中一种，但这两种都同样有用。　　1、登山者绳盘　　当绳子放在背包上携带时适用此种盘绳法。盘起绳子，在一边绳尾留下数十厘米，反折另一端绳尾，将