另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。　　5.干刷身体提神养身　　头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，

从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。　　3.热石按摩颈部舒畅　　选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，

2.指弹轻敲赶走疲倦　　（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。　　（2）

天气闷热，不管是待在冷气房，或是阴凉的角落，不知不觉就会开始打瞌睡，特别是午后。当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？ 　　午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集

四仁蛋花汤　　花生仁、甜杏仁、瓜蒌仁、白果仁各12克，鸡 蛋1个。先将四仁水煎沸煮约30分钟后，打人鸡 蛋，待熟后食蛋饮汤，每日1剂。可滋阴清热，宣 肺止咳，适用于慢性支气管炎干咳少痰或无痰， 难以咯出、口咽干燥、五心烦热等。 　　沙参煨鸡

鸡蛋是我们家庭餐桌上的常见菜肴，生活中我们有很多的鸡蛋食谱，春季是眼屎多最佳季节，如何做好饮食的调理是值得我们思考的。我们来看看最适宜春季养生的七大鸡蛋食谱的养生秘籍。 　　韭菜鸡蛋汤　　韭菜150克，白糖适量，鸡蛋2个。先将韭 菜、鸡蛋洗

6.百用薄荷醒脑消暑　　盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。　　7.粗盐泡脚恢复精神　　有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全

5.干刷身体提神养身　　头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。　　腿部则分两个区域，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方式如同

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。　　4.嗅闻精油神清气爽　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思

2.指弹轻敲赶走疲倦　　（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。　　（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你

天气闷热，不管是待在冷气房，或是阴凉的角落，不知不觉就会开始打瞌睡，特别是午后。当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？ 　　午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集

七、熬夜后的补救措施　　1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。　　2、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。　　3、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。 　　4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之

经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。　　六、熬夜过程中的注意事项　　1、无论多累中间最好不要上床休息，就像机器一样，突开突关，对身体非常不好，忙完再休息。 　　2、若困乏而事情还没忙

三、给足充沛的水分　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 　　四、喧嚣中的“镇静” 　　

熬夜似乎成为白领不可避免的事情，然而熬夜往往会加速皮肤老化、肠胃受损、精神萎靡等。因而当熬夜时或者熬夜后，一定要采取必要的补救措施。以下是七个熬夜补救措施，希望能帮助熬夜族恢复健康。 　　一、重视晚睡前的“晚餐” 　　皮肤在得不到充足睡眠的

：双休日像往常一样起床，如果想懒床，可以多睡30～60分钟，以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹，但时间不要超过45分钟，这样把补“觉”的时间平均分配，就不会头晕脑涨了。　　其实，很多不良习惯，都是因为我们太过忽视的缘故造成的。一旦形成了，又“

要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司（相当于474毫升）的水，或者无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司（相当于178毫升～236毫升）水。　　7. 周末睡到9点　　不良后果：若整个星期，7点就起床。双休日要睡到9点，尽管只

6. 锻炼前不喝水　　不良后果：锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。　　小建议：

：在晚上11点之前一定要入睡。　　5. 久坐不动　　不良后果：久坐不动，女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。　　小建议：每工作一小时后休息10分钟，做伸展动作，如伸腿、扭腰。