尽量要睡午觉，最好不要超过20分钟，这样才不会累。尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后，最好起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶。　　4. 晚上11点后睡觉　　不良后果：11点后，人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉，肝脏肯

：在两餐间吃些小零食，及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃得少，情绪也会稳定。　　3. 不睡午觉　　不良后果：不睡午觉，会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老。　　小建议：

尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包，研究表明，这和常吃奶酪百吉饼相比，上午更会精力充沛。　　2. 两餐间不吃零食　　不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时，血糖会下降，消耗后身体的能量接近“零点”，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会

1. 早餐吃太多　　不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐，一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子，帮助消化。于是，大脑得不到足够的补充，发生头昏脑胀，昏昏欲睡的现象，接下来的一天也会没什么效率。　　小建议：

近年来，亚健康越来越成为白领们的首号头疼问题。是什么造成白领们亚健康的原因？早餐吃不好、不睡午觉等等，都是造成白领亚健康的原因。你知道为什么吗？今天小编就为你解惑，并给大家一些小建议。 　　白领亚健康已经是个社会问题了，“40岁以前用命换钱

小建议：双休日像往常一样起床，如果想懒床，可以多睡30～60分钟，以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹，但时间不要超过45分钟，这样把补“觉”的时间平均分配，就不会头晕脑涨了。

不良后果：锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。　　小建议：要保持精力，在锻炼前1～2小时，喝16盎司（相

小建议：在晚上11点之前一定要入睡。　　5.久坐不动 　　不良后果：久坐不动，女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。 　　小建议：每工作一小时后休息10分钟，做伸展动作，如伸腿、扭腰。 　　6.锻炼前不喝水

不良后果：不睡午觉，会导致使人体的新陈代谢加快，增加能量消耗，加快衰老。　　小建议：尽量要睡午觉，最好不要超过20分钟，这样才不会累。尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后，最好起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶。　　4.

2.两餐间不吃零食　　不良后果：早中餐和中晚餐之间超过4小时，血糖会下降，消耗后身体的能量接近“零点”，情绪会变得暴躁，再吃饭时就会狼吞虎咽，对胃部消化产生不良影响。　　小建议：在两餐间吃些小零食，及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜，这样不但吃

现如今白领们的生活已经没有想象的那么风光了，因为压力的增加他们的健康已经是个社会问题了，“40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命。”在竞争激烈、人际关系复杂的职场，“健康”两字的地位被压缩到最小。但是，就算你真的“用命换到钱”了，以后真地能

5. 久坐不动　　不良后果：久坐不动，女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。　　小建议：每工作一小时后休息10分钟，做伸展动作，如伸腿、扭腰。 　　6. 锻炼前不喝水　　不良后果：锻炼不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远

其实，这种想法相当不妥。健康问题，无论何时，都很重要，忽视不得!白领们要保健，首先要突破的就是以下“七个问题”。　　保健七大“拦路虎”　　1. 早餐吃太多　　不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐，一些本应该流向大脑

4.嗅闻精油 神清气爽　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。　　另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、

乐雅养生网导语：午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。　　不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松

延年散　　老年人在春天时服用此方，可增进食欲，消滞益气。 　　广陈皮（四两，浸洗，去内层白膜）甘草（二两，为末）盐（二两半，炒燥）　　上三味，先用热水洗去陈皮苦水，共洗五六遍，微微焙干，然后将甘草末和盐一起蘸在陈皮上，焙干备用。用时细嚼三二

中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精。春季养生 来看看古代中医保健的七大秘方。 　　细辛散　　老年人在三春之际容易昏倦，应当服用细辛散，可达到明目、调和脾胃

5、胃，和你一起着急上火 　　“驾车族”极易患上胃肠型神经官能症。这是由于开车时很容易产生焦躁情绪，因此身体分泌的胃液酸性会更强，我们的胃黏膜就承受了更大压力。所以，在车上听一些使人放松的音乐，可以有效地缓解紧张情绪。 　　6、开车容易患皮

四个轮子上的生活你已经习惯，但关上车门，你是否感觉自己享受到了真正的舒适与安全?如果没有，让我们补上一些必备的功课吧。　　1、耳朵很受伤 　　原本耳聪目明的你，在驾车一段时间后会发现自己的耳朵没原先那么灵了。这是因为耳朵每天都要受到发动机、

七、何首乌茶。　　配方：何首乌、乌梅、大枣、陈皮制法：用何首乌茶配以乌梅1枚，大枣3枚，陈皮6克。将上述诸物共放入杯内，倒入沸水加盖泡10分钟，即可。每日早晚2次饭前半小时冲泡服用。何首乌茶 　　功效：何首乌入肝、肾经。具有补肝肾，益精血，