饮食补钙，是人们最关注的食物营养话题，不同的人群做微量元素检查时，常常有不同程度的缺钙情况，如果是轻度缺钙，通过合理的饮食就能摄入足够的钙，那么，吃哪些食物能很好地补钙呢？下面，就为大家介绍一下您不知道的食物补钙真相。 青菜　　吃青菜比喝牛

一、钙能减少脂肪吸收吗？二、女性补钙的方法有哪些三、钙的生理作用有哪些钙能减少脂肪吸收吗？1、钙能减少脂肪吸收吗?目前认为,钙可能从以下途径影响肥胖。1.1、影响脂肪的合成。钙可抑制脂肪细胞中脂肪酸合成酶的表达和活性,而后者能够抑制

女性的骨密度流失更严重　　根据中国健康促进基金会骨质疏松基金筹委会发布的中国《办公室人群骨密度情况调研分析报告》，女性和男性相比，骨密度更容易流失，流失速度几乎是男性的3倍。男性和女性的骨密度均在35岁左右达到峰值，随后开始下降，但是女性的

在医学上，骨质疏松是指骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例的不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。这种疾病早已经不是老年人的专利了，它一步步向年轻人进攻，成为白领们谨防的流行病。　　

一、运动时骨头响是缺钙吗二、缺钙吃什么好三、如何预防缺钙运动时骨头响是缺钙吗1、运动时骨头响是缺钙吗运动时骨头响不一定就是缺钙。因为运动时骨头响通常称之为"弹响"。一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴有活

饮食需要平衡，但如果你是补钙大军中的一员，需要注意的是，钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质，两者都是补钙妙品。　　但是如果两者同时进食，却会妨碍钙的吸收，长期食用还

如今，补钙似乎已经成为了所有人必做的事情，对于不少的年轻白领来说，更是如此，虽然很多白领都知道补钙重要，但普遍欠缺科学的补钙方法，更有不少人在补钙方面存有很多误区。到底怎样补钙才科学?　　误区一：五成网友认为液体钙更利于吸收。　　专家：钙剂

2、饮酒过量。　　男生每天超过2当量（如：红酒300㏄）女生每天超过1当量（如：红酒150㏄）再加上饮食失衡，会使骨质密度降低。饮酒 　　3、重口味。　　过多的钠摄取会增加钙质流失于尿中。　　4、爱喝碳酸饮料。　　碳酸饮料含磷量高，长期下来

5、少量多次摄取，比一餐吃足高钙好。　　将一天所需的1000mg钙质分散在各餐食用，而不是一次吞下高剂量的钙。这是因为人体有自行调节的能力，因此当我们一次吃下高剂量的钙质时，身体的吸收率会降低，也就是说，钙的吸收率和摄取量呈反比。　　因此，

3、多吃坚果种子，黑芝麻最优。　　以各式坚果打碎拌入料理中，除了摄取不饱和好脂肪之外，也能补充一部份的钙质。其中尤以黑芝麻的含钙量最丰富，100克就有1456mg的钙质，平时撒在白饭上就很美味。　　不过坚果类属于油脂类食物，摄取时必须替换原

养生导读：钙享有“生命元素”之称，它在体内的存在形式主要以骨骼，牙齿的形式。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中。如果人身体缺钙，就会引发很多疾病。女性20多岁到35岁左右是骨量的高峰期，过了35岁后，骨质开始以每年0、5～1％的速率流失；50

一、补钙效果最好的食物二、什么人需要补钙三、缺钙的危害补钙效果最好的食物1、补钙效果最好的食物牛奶牛奶是钙的好来源,喝250克牛奶,大约可以获得275毫克的钙,且饮用方便、吸收好。芝麻酱可能很多人不知道芝麻酱的好处,一勺芝麻酱其中所

一、中年女性如何补钙1. 中年女性如何补钙2. 中年妇女缺钙的症状有哪些3. 中年女性缺钙吃什么好二、中年女性补钙发福慢吗三、缺钙会引起失眠吗中年女性如何补钙1、中年女性如何补钙早补胜于晚补,女性身体钙质在40岁前后,就处于亏损状态

一、补钙的食物有哪些二、补钙有哪些原则三、补钙要注意什么补钙的食物有哪些1、补钙食物之芝麻酱在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值

在临床上，盲目补钙的患者不在少数，有些骨质疏松的老年人听说喝骨头汤能吸取骨髓中的钙，就每天喝大骨头汤或是吸根大棒骨。殊不知，大棒骨里没有多少钙，吸进去的全是胆固醇。用这种方法补钙是不科学的。那么，在防治骨质疏松上应该如何正确补钙呢?首先，我

1、虾皮紫菜汤　　原料：虾米、紫菜、腐竹。　　配料：盐、大蒜、辣椒、洋葱。（配料的用量可按口味自定。）　　做法：先制作一碗清汤。大蒜用刀面拍扁，洋葱切丝、辣椒切块。锅里放少许的油，放入大蒜、洋葱、辣椒炒出香味，加入一大碗的水、加入盐，用中火

3、通乳　　虾皮性温，有很强的通乳作用。在给产妇通乳方面，我们平时，用的不太多，产妇要下奶一般都是用猪蹄、排骨、用鸡、鱼等等。　　4、补钙　　虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。老

养生导读：虾皮不是虾的皮，而是一种小虾（中国毛虾）被晾晒至干而成的食品，因虾小，肉坚实的干制品很易使人感觉似虾皮，因此得名。虾皮虽小，却有大大的营养价值，是补钙的好手。　　虾皮的营养价值：　　虾皮味甘、咸、性温；具有补肾壮阳、理气开胃之功效

九、服用添加维生素D的钙品时，谨防积蕴中毒。许多消费者认为，补钙只能选择与维生素D合一产品，这是一种误解，由于人体个体差异普遍存在，并不是所有的人同时既缺钙又缺维生素D，部分人长期服用维生素D反而会抑制体内自身维生素D的形成，或是引发维生素

五、钙产品并非越贵越好，应根据自身需要选用。市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者;磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。　　六、补钙不是越多