眼睛长时间工作的话，容易产生疲劳酸胀感，如果日常不注意好好保养眼睛，还容易造成一些眼部疾病，要想保护眼睛，避免眼疾，除了要注意用眼适度之外，还要注意饮食，吃一些清肝明目的食物，那么吃什么食物清肝明目呢?1、吃什么蔬菜清肝明目胡萝卜常

现下虽已立秋，但是天气仍然炎热，防暑工作不可忽略，夏末秋初，饮食养生最关键的是健脾利湿，那么健脾利湿吃什么养生呢?下面一起来看看吧。1、紫薯抗疲劳抗衰老紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，易被人体

患有高血脂的人群，在饮食调理上应该严格控制胆固醇的摄入，忌吃含胆固醇高的食物，胆固醇过高会影响身体新陈代谢，使血液中的胆固醇含量增加，加重患者病情，那么吃什么降低胆固醇呢?1、苹果苹果因富含果胶，纤维素和维生素C，有很好的降脂作用。

胆固醇在人体中有广泛的生理作用，是人体必需的营养物质，但是摄入胆固醇过量会对身体产生负面影响，最直接的危害就是诱发心脑血管疾病，所以在平时，适量食用一些降胆固醇的食物和水果是很有必要的。1、豆类食物绿豆绿豆所含的植物甾醇结构与胆固醇

良好的睡眠治疗能够保证一天的精力充沛，很多人都认为睡觉之前不要吃东西，避免消化不良导致对身体不利，但实际上有的食物是能帮助提高睡眠质量，帮助人们摆脱失眠困扰的，下面我们就来看看什么食物能帮助睡眠。1、牛奶安神牛奶中含有色氨酸，能够促

大脑是人体的重点保护器官，它影响着人类的思考、感知、情绪，基于它的作用如此之重要，我们当然要好好保护它。在日常生活中，很多食物中含有大脑运作非常有益的营养物质，有助于保护大脑，还能帮助提高记忆力，那么下面我们就来看看提高记忆力吃什么好?1、

燃脂饮食原则1、 记住，像淀粉或者碳水化合物这样的食物不要去选择，因为它们都是产生脂肪的来源食物，这也是很多专业燃脂健身人士都会提及的。2、 多吃些蔬菜和水果，因为蔬菜和水果本身的水分以及营养都比较适合健身人士的选择，因此想要燃脂，多吃些蔬

有些食物本身很健康，不过，如果烹调方法不当，就可能会造成营养物流失，或摄入的热量超出你的预料。这里就有6种常见的有益食物，吃法很关键。甜土豆营养 炸薯条垃圾甜土豆含有丰富的维生素A和抗氧化物，同时具有消炎的功效，是非常优质的块茎蔬菜。不过，

说起枸杞，人们一般都是会想到它的好处，知道这是一种对人体健康有益的食物，的确，枸杞的作用有很多，它还可起到很好的补肾效果，但是凡事都不可能是十全十美的，枸杞也有它一定的缺陷存在，那就是吃法不正确，或者是触碰到一些禁忌的话，就会产生副作用了，

牛奶致癌、草莓致癌、方便面致癌……每隔一阵子，类似的传言就跳出来拨动人们本就紧绷的神经。这些我们常吃的食物被冠以“致癌”之名，有些人更是“宁可信其有不愿信其无”。“食物致癌”的说法五花八门，到底哪些食物有致癌依据？它们的“致癌等级”如何？对

蜂蜜是人类最为熟悉的蜂产品，其由蜜蜂从植物花朵中采集花蜜回巢辛勤酿造而成。其色香味质因采集的花卉、季节以及地区不同而各具特色。主要含有60多种人体所需的无机物和有机物、葡萄糖、果糖、酶值、蛋白质以及18种氨基酸。蜂蜜甜味可口营养丰富常服脸色

有8种菜，已经逐渐被人遗忘，但却可以起到抗癌作用。(1)茄子：“ 霜打茄子”是好药中药许多方剂及民间验方中，时常使用“秋后老茄子”、“霜打茄子”。越来越多证据表明，茄子具有抗癌功能。曾有试验从茄子中提取的一种无毒物质，用于治疗 胃癌、子宫颈

新一轮雾霾又来了！无论我们走到哪里，都有种“云里雾里”的感觉。在此天气下，如果不注重平衡膳食，将会导致身体的抵抗力下降，成为引发疾病的导火索。雾霾天会对我们的身体有什么影响呢？雾霾天，我们要怎么吃？雾霾天气对人体的影响主要是因为部分细微颗粒

有调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。如今，没时间、没胃口、控制体重……成了大多数上班族的借口。殊不知，长期不吃早餐，全身脏器都会受到伤害。本期，我们特邀专家为大家讲解不吃早餐的危害。主讲人：中国人民解

据报道，香蕉是一种常见的水果，因其香甜的口感而得到许多女性朋友的青睐。但是很多男性朋友却对这种软软黏黏的东西无好感。但是专家却告诉我们，男性朋友吃香蕉有许多的好处，甚至对于早泄、癌症等疾病治疗也有帮助。预防心血管疾病。当体内缺钾时，会发生心

肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。肝癌虽说大部分是由肝炎诱发的，但是跟自己的饮食习惯也有很大的关系，一旦饮食中经常含有致癌物质，就较容易促发肝癌。常吃两类食物容易诱发肝癌 ①发霉的食物不能食用真菌中的黄曲霉毒素为致癌物质，该毒素能诱发人、

受访专家：北京军区总医院高级营养配餐师 于仁文上海华东医院主任营养师 陈霞飞随着天气渐渐转凉，大多数人在饮食习惯上开始偏好以肉类来进补，但别忘了素食也是进补的高手，比如红薯。红薯有三大营养亮点。红薯是典型的高钾低钠食物，其膳食纤维含量很高，

指导专家：李淑媛，中国营养学会临床营养分会主任委员(健康时报记者 杨小明 文 雯)在营养专家眼里，包子是非常健康的主食。就连国家载人航天工程每次发射前，航天员都会吃上一顿包子。包子皮一般都是用酵母发酵后得到的，酵母不仅让包子更松软好吃，而且

有调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。如今，没时间、没胃口、控制体重……成了大多数上班族的借口。殊不知，长期不吃早餐，全身脏器都会受到伤害。本期，我们特邀专家为大家讲解不吃早餐的危害。主讲人：中国人民解

受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红家常烹调中，大蒜是必不可少的佐料。一道菜加入蒜末、蒜片、蒜瓣，就能增色不少。大蒜的各类做法有何营养优势？本期，《生命时报》特邀专家详细解读。发芽营养翻倍。一提到发芽，大多数人认为“这