每日在什么时候练拳合适 　　练拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神的、身体的、准备。到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，

为学日益，初学的时候要尽可能多学学，多练练，到了一定阶段，则必须“损之又损”，动作招法越来越自然随意，内功心法简洁明了，不复杂烦琐——脱离太极拳门派的特性和原有拳架子的束缚，进入改架子→创架子→无架子的阶段了。这个阶段，如人饮水，冷暖自知—

第六个进步阶梯：　　过河扔船 　　社会上练学太极拳，很多人往往越学越多。学会24式，学42式、48式、88式等等。结果，每天早晨练拳为了不忘记套路，则要把这些套路都打一遍。但是，这样学练的结果，往往精力付出得很大，效果却不理想。 　　还

左右搂膝拗步、手挥琵琶、单鞭、云手、下势、抱虎归山、肘底锤、十字手等等特定姿势的漂亮与否，练习者往往将之看得很重，也因此，在练习的过程中，思维关注姿势的弊病始终改不了，浑身僵硬也就很不容易去掉，进而形成自身神意气对形体动作过分依赖;有的人甚

流行的太极拳主要是把每个式子的应用法作为此阶段的内容，比如，白鹤亮翅、高探马、扇通背等等是对付什么招式的;而内功太极拳此阶段的重点，必须放在每个分解动作都依赖相应的内功心法的催发下自动运行。虽然学内功太极拳之始就必须内功心法和拳架套路一起学

修炼丹道之功或藏密之法有修中脉之说，其实，在太极拳修炼的过程中也有与此说法相类似的身中垂直线修炼的内容。在上下相随的进展阶梯阶段，此是一个长期修炼的过程。衡量身中垂直线的修养水平标准有三：第一，垂直线软而活，自然而灵动;第二，把身中垂直线与

内外相合是指自身与大自然相互融合、彼此贯通。内外并非指身体之内部与肌肤之表层在人体构造层面的划分，而是练拳者由神意气形所构成的功夫，在与外界大自然之气的交流、融合、混化、贯通的过程中不断地吐故纳新、充盈壮大。原北京市武协副主席汪永泉先生所传

练习太极拳有很多好处，例如降低血压，防止跌倒，减少腰痛等。我血压向来正常，从未腰痛，还未到容易跌倒的年龄，所以这些益处与我无关，或者说我体会不到。我可以感觉到的益处主要有两点，一是入睡很快，灯一熄人就睡着了。另一明显感觉是注意力容易集中，这

这个阶段的重点是学会动作要领，粗通神意气的内涵，并能一点点融进行拳走架的过程中。　　第二个进步阶梯：　　内外相合　　著名学者南怀瑾在《易经杂说》一书中指出：“中国道家讲修道，欲修成神仙，必须打通任督二脉。所谓任督二脉打通，就要‘黄中通理’，

我得意地说你真是找对人了，我从小就会打太极拳，并连贯地表演一些动作给安娜看。从左右野马分鬃，白鹤亮翅一直到云手，单鞭，我一气呵成地表演了一遍，动作犹如行云流水。安娜喜出望外，激动地问我，如果我教她太极拳，她应该如何酬谢我。　　我坦率地告诉安

综合起来，可勉强划分出为以下七个进步阶梯。　　第一个进步阶梯：　　打基础　　开始学练内功太极拳的时候，全日制学练时，最初的10多天最为困惑，许多人都感觉自己特别笨。其实，并不是大家笨，而是因为太极拳内功心法的术语及用意不用力的要求，对于人们

上大学后，我经常在周末去看望王爷爷，顺便跟他切磋太极拳，交流练拳心得。王爷爷八十多岁了，鹤发童颜，神采奕奕，身子骨硬朗得很，这都是他坚持练太极拳的缘故。王爷爷打太极拳特别讲究，非得穿上特制的练功服，他说这样才地道，才有太极味。爷爷还收了几个

由于太极拳之理既与传统文化一脉相承，又有自身的实修特性，所以，实际学练的过程中，往往“失之毫厘，谬以千里，许多钟爱此拳之士穷毕生精力仍不解其中奥秘。”也因之与太极拳奥妙无穷的风采、魅力无限的境界失之交臂，从而徒留悲伤和叹息在心头。 　　循序

小时候学会了太极拳 　　自从买了小车后，我成天都是开车上班。妻说我开车有瘾，一天不摸方向盘心就发慌。可是两三年下来，我的腰围越来越粗了，上坡下坎总是气喘吁吁的，出现了明显的亚健康状态。这不是一个好兆头，毕竟我才刚满四十岁。　　妻见我成天愁眉

练太极拳的四个误区　　1997年来，由于种种的原因，在开展群众性太极拳运动中，仍存在着不少的问题，影响着太极拳活动更好地发展。这些问题主要表现在四个方面，或者称之为四个误区。　　其一，不循规，不守法，随心所欲。这种现象大多出现在群众性晨练活

四 志：　　1、志存高远则目标远大，习拳一生，弘传不朽。　　2、情志淡泊则自感寂寞，乐于清贫，心志高洁。 　　3、志趣高雅则自无俗态，赏心悦目，风格高雅。　　4、意志坚韧则百折不回，不屈不挠，无坚不摧。 　　以上心志的薰陶、培养，则是人

“艺术之能事不仅见于知所取，尤其见于知所舍”。内家太极拳法，行云流水，一切都自然而然，这就是取舍恰到好处。“尽意莫若象，尽象莫若意。”“得意而忘象，得象而忘意。”千百年来的内家太极拳学，追求的就是阴阳合德形神合一的最高境界。苍健劲直是形的静

三练三不练的练功法则　　即练理不练力，练本不练标， 练身不练招。　　一、练理不练力。 　　“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济；虚极生实， 实极生虚，虚

痴食、抽烟、酗酒、吸毒等不良嗜好，是很多人在“高压紧张”下，寻求“减压舒缓解脱”的一种手段和方法。其结果往往是适得其反。既浪费了金钱，损害了体质，也严重地扭曲了灵魂。太极拳学中的“诚为本，敬为上”的德育观，要求“持其诚作正道的修养”，“持其

乐雅养生网导读：太极拳作为东方古老文化的积淀，其魅力无穷。它不单是中华民族的瑰宝，也是世界人民共有的宝贵财富。在进入新的世纪里，它将作为国际奥运会竞技和表演项目而载入史册。那么，怎样练习太极拳呢？　　怎样练习太极拳　　太极拳是中华武术的瑰