4、丹田的运气训练　　太极拳是内功拳，全在于丹田之功，以丹田之气发动肢体运动，才能真正练好太极拳。　　静守丹田，待丹田气满充实后，即自然呼吸发动，意想开则气发于丹田充达全身而肢体开，意想合则气收归丹田敛入骨髓而肢体合。开即放，合即收。意想转

练太极拳应走出四个误区　　太极拳作为东方古老文化的积淀，其魅力无穷。它不单是中华民族的瑰宝，也是世界人民共有的宝贵财富。在进入新的世纪里，它将作为国际奥运会竞技和表演项目而载入史册。但是，也应该清醒的认识到，1997年来，由于种种的原因，在

打太极拳治慢性前列腺炎　　慢性前列腺炎是成年男性的常见和多发病。属中医“淋证”、“精浊”、“窿闭”等病的范畴。慢性前列腺炎是临床常见病，又是难治之病。慢性前列腺炎临床表现复杂，一般药物难以穿透屏障进入前列腺。尿频、尿道口灼痛，尿道口滴白、余

2、肌肉的弛张训练　　肌肉的弛张，应在大脑的支配下求达。先应排除僵劲，放松练习。不论放松，还是紧缩练习，都要追求一个“极”字。　　放松要从精神到躯体，紧缩也是同样。放松要使骨节、肌肤、筋脉最大限度拉长，紧缩要使肌肤密度加大。要注意放松的时间

太极拳要求习练者头顶悬、下颏微收，可使头部在颈椎上端正，运动自如，又便于精神的提起，立身中正、使全身脊椎安舒正直，平衡自如。含胸拔背、沉肩坠肘，既可保持全身的圆活，也便于使肩臂放松。以肩带肘、以肘使腕由中心向外运动，以达到力由脊发的要求。太

乐雅养生网导读：中国太极鼻祖张三丰，把练习太极拳作为入道修炼的基础，太极修炼讲究“以柔克刚，四两拨千斤”，在锻炼中要求练习者“恬瞻虚无、真气从之”、百虑俱消、物我两忘的境界，达到人天合一的境界。那么练太极需要注意哪些误区，才不会“走火入魔

从太极拳的角度思考，第一例可以看出：空可以借力;第二例可以看出：维持平衡的力同时影响平衡;第三例可以看出：人体重心受到影响后会本能地发出劲来(这种劲最暴露，最僵硬，最易被控制)。从太极拳劲力的特点可以看出，外劲通过固定关节稳定身体;内劲通过

初学者宜选简化太极拳　　太极拳的流派较多，初学者以练国家体委公布的“24式简化太极拳”为宜。简便易学，效果较好。练拳要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行，最好在清晨或傍晚锻炼。清晨练拳可使身体各器官活动起来，为进入工作和生活活

不过，在具体锻炼时，练太极拳时应注意以下几个方面的问题：　　动作姿势要正确　　太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造

三、劲力特点　　内劲和外劲各有特点，外劲的特点表现为单向性，即从劲的起点到止点呈直线，就像射出的箭一样，对方对外劲的感觉为刚硬..虽然通过身体的转动和手臂的旋转也可以产生类似圆弧和螺旋运动，但这只是用关节改变了力的方向，力的性质没有改变——

太极拳是动静平衡统一的　　太极拳的动静，是“动中有静”，“静中有动”，动静平衡统一。开合体现动静，是“开中有合”，“合中有开”，开合平衡统一(实虚也是如此)。掤捋挤按等全部姿势动作，皆是开合组成，势势皆是“开中有合”，“合中有开”，开合平衡

打太极拳的指导 时间不宜过长　　太极是一种身心合一的传统锻炼方法，在中国用于预防和治疗疾病已经有上千年的历史了。我国《黄帝内经·素问》中就提出：“其病多痿厥寒热，其治宜导 引”。汉代名医华佗创编了“五禽戏”作为健康运动，他的理论是：人身常动

乐雅养生网导读：太极拳创造了很多的神话，它让很多的疾病患者获得了健康。为什么太极拳会有这样的好处呢？太极拳到底是怎么做到的呢？　　太极拳劲力的探讨　　一、什么是劲力 　　在传统太极拳理论中关于劲力的阐述：(1)王宗岳《太极拳论》“由著熟而

健身祛病健脑好处多多　　正骨骼　　太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。　　宣肺 　　太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免

太极拳的本质　　对“动之则开，静之则合”，辩证地理解，即动与静，开与合及其变化，都是对立统一的。即“动中有静”，“静中有动”，动静是平衡统一的。开合体现动静，“开中有合”，“合中有开”，开合平衡统一。而动静的实体，“动是实”，“静是虚”，也

乐雅养生网导读：练习太极的好处大家的是有目共睹的，但是如今太极好像是老人们的最爱，其实年轻人也可以多练习太极。练好太极，不怕病来袭哦。　　练好太极拳 不怕病来袭　　多练太极拳 可防病来缠　　作为传统的运动养生方法，太极拳不仅赏心悦目，还具

从中国传统医学角度来说，“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。患者看上去往往是红光满面，并无病容。然而，由于气血虚亏，腿脚发软，行动不便，走路时间一长，易导致足后跟痛、膝关

太极拳健身 最好不用音乐伴奏　　目前，人们对于身体健康越来越重视，太极拳作为一种锻炼身体的运动方式，受到各个年龄段人群的普遍欢迎。在公园、广场等公共场所，经常能看见一些人配合着音乐练习太极拳。　　一边听音乐一边打太极拳，能够增加动作的节奏性

乐雅养生网导读：很多人都知道打太极拳对身体是有好处的。但是却不知道打太极拳的时候有很多的注意事项。如果对于太极拳不了解的话，在练习中也是会受伤的。　　打太极拳小心打出骨关节炎　　年逾六旬的方先生从工作岗位上退下来后一直觉得闷得慌，便在朋友

乐雅养生网导读：太极拳是一种什么样的功法？练习太极拳有什么好处呢？炎热的夏天，稍微做点运动就会让我们大汗淋漓。这个时候太极拳似乎更加的适合我们用来健身。　　勤练太极拳 利于通经活络　　祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通