9、手挥琵琶势右脚跟步复下落，右手回手到胸前，左脚略动虚步落，左手前伸琵琶成。10、左搂膝拗步稳住重心腰右转，右手向下往后伸，转腕挑掌收耳旁，左手随腰来转动。腰向左转胯托腿，迈出左腿左手搂，弓步右掌向前推，弓步收臀身不俯。11、右搂膝拗步

②山楂粥：山楂20克、粳米100克、白糖10克。先将山楂入砂锅煎煮，取浓汁去渣，然后加入粳米、白糖、水适量煮粥。佐食或当点心食用，不宜空腹食，7天为一疗程。③党参粥：党参20克，粳米50克。先将粳米炒至黄黑色，再与党参同煮粥，煮好后饮用粥汤

乐雅养生网：八十八式太极拳怎么打？八十八式太极拳是中国体育运动委员会整理的杨式大架太极拳规范教材。那么八十八式太极拳怎么打呢？下面乐雅养生网为您详解八十八式太极拳怎么打。八十八式太极拳松静柔缓、规范明确，老少皆宜。1、预备势第一势来并步

2、要有一位好老师。这个老师不一定是名师，但一定要是明师，要能明示拳理，明摆拳架。3、要钻研理论。太极拳是文化拳，不明拳理，只求形式是难于登峰造极的。4、每个人都长着相同的两只手、两只脚，一个人要想绝对有把握地打败另一个人，就必须进行超常的

乐雅养生网：练太极拳怎么不放屁？不少人练太极的时候老是放屁，这是不正常的。那么练太极拳怎么不放屁呢？下面乐雅养生网为您介绍练太极拳怎么不放屁，看看吧。练太极拳为什么会打嗝放屁？练太极往大了说就是调理身体平衡阴阳，能起到清阳气上升浊气下降

乐雅养生网：初学者怎么学太极拳？很多人初学太极拳不知道如何入门，怎样的练习方法最好，自然就无从下手。下面乐雅养生网为您介绍初学者怎么学太极拳，看看吧。初学者怎么学太极拳？太极拳有许多练法，按组织形式、架式高低、环境条等有不同方法，根据实

②练习一下杠铃来增加十指的抓取力度，将杠铃抓起举过头顶，然后向前砸下去，注意不要砸到自己的脚。③通过仰卧起坐，跑步等运动来增加自己全身肌肉的协调性。④张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可

乐雅养生网：太极拳手劲怎么练？太极拳讲究四两拨千斤，手腕的劲道要足才行，那么太极拳手劲怎么练呢？下面乐雅养生网为您介绍太极拳手劲怎么练，看看吧。太极拳手劲影响因素手劲的大小主要决定与前臂和手部肌肉的力量，而且也是全身肌肉一个协调性的体现

乐雅养生网：太极是最适合中老年人练习的武术种类，也是最适合夏季高温天气练习的活动，那么夏季练太极拳注意事项有哪些呢？下面乐雅养生网为您总结了夏季练太极拳注意事项，看看你是否忽略了一些养生细节。太极拳的练习原则是什么？太极拳是一种内外兼修

这就是推手中“引进落空合即出”的裆的转换作用。裆部的引化，要先于胸手的引化。久练裆功，就可以具备“人不知我，我独知人”的技能。太极拳裆劲怎么练？怎样训练裆劲呢？先知其做法，然后单项训练，综合走架，推手检验。 太极拳要求圆裆，虚裆，开裆，合裆

乐雅养生网：太极拳裆劲怎么练？众所周知，练太极拳十分重视裆劲，因为裆跨居于人体中间部位，上下转关连接枢纽。那么太极拳裆劲怎么练呢，下面乐雅养生网为您介绍太极拳裆劲怎么练，看看吧。练太极拳为什么要练裆劲？太极拳裆的作用与要求所谓裆部，即会

乐雅养生网：华佗五禽戏一直是中华武术中独树一帜的类别，因为其具有很好的养生功效，那么华佗五禽戏怎么练习呢？下面乐雅养生网为您介绍华佗五禽戏怎么练习，看看吧。华佗五禽戏怎么练习：动作解析1、虎戏自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配

11、虚实打拳就是锻炼随时保持自身的平衡，推手就是想方设法破坏对方的平衡。做到这一点，就要掌握好运动中的两种虚实。一是人体重心倒换之虚实，二是发劲主副之虚实。陈氏太极拳的重心不偏左即偏右，一起式即分为虚实，重心倒换必然要裆走下弧。左手下沉发

乐雅养生网：虽然广场舞正在风靡，但是太极拳才始终是最适合老年人的运动方式，那么10天怎么练好太极拳呢？下面乐雅养生网总结了一些太极拳练习技巧，看看10天怎么练好太极拳吧。1、心专习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身

8、靠运用任何一个部位来靠敌人，有肩靠，背靠，胸靠，胯靠等。此须静持机会，一旦得机，就猛力一靠。中心要十分留意。不能靠而失其中心。靠须用上全身之力，集于一处。在八法里，每一法都有属于他的卦位，五步则是五行。掤属坎、捋属离、挤属震、按属兑、采

乐雅养生网：太极拳基本八法五步怎么练？很多人都知道太极拳的基本，便是八法五步。那么什么是太极拳八法五步？太极拳基本八法五步怎么练呢？下面乐雅养生网为您介绍。太极拳基本八法五步怎么练？八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就

第二十一式：野马分鬃1、左胯下沉，体重移至左足，右足提起，前进一步，足跟着地，同时，两手反转，左手心向下与肩平，左腕对左肩窝，右手撤至左胁，手心向上，两臂成半圆形，头正身直，目正视。2、提（右）膝坐身，同时，右手顺左臂合掌，两肱圆，左足主力

10、接上，两足不动，左手向前探，右手向后推展，掌心向上反转，小指向上，两臂成一字形，右足重力，左足吸力，头顶身直，目正视。11、接上，曲膝坐身，重量移至右足，两掌徐徐反转捧至右前方，掌心向上，两小指根似着非着，左足随两掌而动，左足平提至右

第十八式：单鞭1、左足横跨一步落实，两足力量平均，两手原式不变，头正身直，目正视。2、两足原地不动，两手徐徐反转上起，两大指与头平，手心向前，肱圆，头正身直，目正视。3、两足不动，两手左右分开，与肩平，手心均向下，头正身直，目正视。第十九式

6、接上，曲膝坐身，左手徐徐反转下落，至左足前，掌心向下（形似扑蝶），重量徐徐移至右足，手随足动，右手护左膝，左手护右膝，头正身直，目正视。7、接上，右手经右方徐徐上起，左手经右肘反转，掌心向外下指，至右胯，右手上指，两手小俱内拧，同时，左