丰胸秘籍 3招拒绝平胸　　热敷按摩　　热敷是一种传统的中医丰胸方法，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。　　按摩不仅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进乳房发育，还能

5.增延脊柱伸展　　这个动作相对比较容易，有时也叫做鸵鸟式。它可以提供所有倒立姿势带来的好处，能够培养大脑的平和状态，抑制过分激动或者沮丧消沉的情绪，使你精神饱满，能起到提神作用。使心脏血流增强，滋养到大脑、头皮和面部。　　站立，双腿伸直，

椅上坐5分钟 30天完美下半身　　一是腿长，但肌肉曲线不够，缺乏生动感;　　二是腿部脂肪堆积过多，腿显得松弛、粗胖。我们要改变这些，让双腿矫健生动起来。 　　好!大家动起来热身啦!5分钟哦!顺便搬来我们今天最主要的锻炼器材—椅子。　　第一组

3.头倒立　　头倒立是养护大脑最好的姿势之一。颠倒人体所有的系统后会更好地滋养和激活脑细胞，新鲜的血液流入大脑，刺激脑垂体和松果腺，使脑细胞茁壮成长，头脑更加清醒和敏锐。　　练习这个动作千万不要着急，切勿盲目模仿。先以跪姿开始，双臂弯曲，手

按摩 冷热水 最便宜的美腿法　　美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了　　方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。 　　美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环　　方法：洗澡时，先以冷

乐雅养生网导读：女人们总是很关注自己的身材，想尽一切办法也要保持完美身材。那么，女士美容要如何保持和塑就完美身材呢?美体健身动作有哪些呢?　　1.双腿背部伸展　　这个动作对韧带的柔韧性有很高的要求，但是锻炼的重点并不是腿部后侧的韧带，而是

乐雅养生网导读：女士美容没有哪些条件会比女人拥有性感魅力的双腿更诱惑。那么，女人们要如何达到这一要求的。美腿速成法有哪些呢?女士美容指南来教你如何做。　　临睡前或晨起 3分钟　　消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上

女人3种显胖身型减肥法　　梨型身材　　这一特征的女性主要反映在其肩窄、胸小、腰细，且脂肪多堆集于臀、腹中及大腿周围，影响形象美。若这时仅以节食来减肥，并不能改变体型，反而会使“梨” 变得瘦小。 　　此时，正确的补救方法是，及时加强胸部肌肉的

日常饮食对减肥非常重要，而你所吃的食物，都是减肥的关键部分哦!想要更加轻松地瘦下来，就选择更健康低脂的美食吧!食物替代，就是一个非常不错的选择。　　比如说，你平时很喜欢吃甜品的话，就用低脂酸奶替代它吧，这样能帮助你减少热量的摄入，如果你喜欢

乐雅养生网导读：女人想要苗条身材就要拥有好的习惯，在日常生活中学会保持身材的绝招。那么，女士养生如何保持身材?美体健身绝招有哪些?　　控制饮食运动　　饮食控制和适量运动是自然减肥的基础。想要减肥的话，就必须要知道自己吃的是什么，也需要花费

扩胸运动　　扩胸运动不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。　　扩胸运动可以多角度锻炼你的胸部肌肉。坚持每周训练两次(在不同天做)、保证运动前

乐雅养生网导读：在初秋季节秋高气爽，女人们的食欲在此时似乎也变的好起来，因此，秋季掉膘方，防止脂肪推挤是关键。那么，女士美容要如何远离脂肪呢?　　秋季减肥需要注意日常生活姿势　　随着年龄的增长，有些女性的身材会越来越差。很大程度上是因为姿

当然，你还可以参考健康减肥产品排行榜的讯息，吃点健康减肥产品什么的，不过鉴于你是男生!所以建议你多做力量锻炼!这样又能减肥又能帮你保持好的身材!下面几种方法都是针对腰部锻炼的!　　一：仰卧起坐!这个仰卧起坐不同于我们平时常做的那种，因为要针

1. 要改变饮食习惯。　　吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。　　如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。日常生活养成良好的习惯，是一种受

改造U形脸 拯救你的大饼脸　　Step1：抵抗地心力向上运动　　食指和中指摆出剪刀状，从双下巴的位置往耳后滑动(力量放在中指);再从下巴中央沿下颚骨往耳垂滑动(力量放在食指)，最后从嘴角延颧骨往太阳穴滑动，能缓解脸部肌肉往下垂的趋势。 　　

腰部减肥最有效方法一网打尽　　腰部减肥最有效方法，首先是要炼臀部和后腰部肌肉　　步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。 　　步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。　　步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点

6、弹珠瘦脸法　　早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸拍干。拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动，哪里的肉多就滚哪里，一个月不到肉肉就自动消失　　7、用盐水敷眼 　　在500cc、40度的温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀后，将纱

高热食物、甜腻食物和大量肉类都不适合这个年龄阶段的女性经常食用，以为人体已经无法消耗和分解那么多的热量，有害物质进入人体后也无法像年轻时期那么容易排出体外。　　选择蛋白质含量高一些，但无油腻刺激的最为可靠，同时新鲜的果蔬、发酵酸奶替代软饮料

乐雅养生网导读：多余脂肪是女人美丽的克星，脂肪出现在女人的任何部位女人都会困苦不堪，尤其是出现在脸上，更是痛苦百倍。那么，女士美容要减去脸部多余脂肪呢?瘦脸的最快方法是什么呢?　　1、用冰毛巾敷脸　　如果在早晨起床的时候发现自己的脸部水肿

乐雅养生网导读：对于一些美女们来说，腰部赘肉一直是心头大患，采取一切方法却总不能彻底清除。那么，美体健身瘦腰是有秘诀的，不同年龄秘诀不同哦，一起来看下吧。　　18-24周岁：荷尔蒙分泌旺盛，瘦腰好时机　　越年轻越容易瘦其实是有科学依据的，