最近，到医院就诊的白领不少，其中大部分是患呼吸道感染等疾病，多数人有失眠的问题，从精神状态上，表现为焦虑、烦躁、易怒。 医生说，这是一种年底综合症，也是一种亚健康状态，患者要通过调整心态和规律作息、改善饮食来摆脱这种困扰。　　一、压抑，想找

8、回归童真　　去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、丢沙包、捉迷藏等孩提时代的游戏，能让你彻底摆脱烦恼，回到童年时期天真无邪的心理状态。　　9、改变生活习惯　　给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒;要讲究饮食，一日三餐

养生导读：如今快节奏的生活，我们要顾及的事情太多，家庭、工作等等，都有太多的责任和义务。各方面的压力也会随之而来，当心里有压力时，不加以解压宣泄，对我们的心理是有危害的。下面就一起来看看一些减压妙招，能很好地帮助我们缓和情绪、放松大脑、克服

换位思考，收获不同的精彩　　有一句话是这样说的：“这个世界没有绝对的对与错，只有不同角度看法。”我们时常觉得沟通很难，是因为我们没有试过从他们的角度看问题。没有相互理解的人，就算有一方暂时妥协，但这不是真正的沟通。彼此的观点没有一个交合，那

心理学家伊丽莎白·牛顿的研究发现，敲击者平均认为猜对的概率可以达到50%，而实际上猜对的概率只有3%。人们在敲击节奏时心里不可避免地会哼唱出曲调，甚至会出现复杂的交响和合唱，而听者获得的信息仅仅是简单、无规律的敲击节奏。甚至对于敲击者的一个

当他人出现时，“我”就诞生了　　刚出生的婴儿只是一个和这个世界没有任何联系的生命体，他分不清什么是自己，什么是外界，心中还不存在“我”这样一个概念。当我们渐渐感受到他人和自己的不同时，才意识到原来自己和其他人一样，不是世界的中心，只是占有这

别老盯着过去的成功。　　成绩能鼓励人奋进，可也是逼着你“超越自我”的压力来源之一。把奖状、奖品等放到看不见的地方，告诉自己，抛开过去的束缚，才能创作出更好的成绩。 　　删除不联络的联系人。 　　很多人的通讯录里保留了五、六百个电话，可真正联

乐雅养生网导读：还在减压吗?觉得自己的压力太大没办法承受了?那就放松自己给自己释放压力吧，教你九个减压好习惯，让你轻松生活!　　9个减压好习惯　　“压力太大”、“负担太重”……这样的抱怨似乎总是如影随形地纠缠着我们。美国《好主妇》杂志结合

一、没有“枯竭感”就没压力 记住，一定要时刻保持“求知”的心，爱上你的工作，工作自然就变成了生活的乐趣。二、技能是减压的利器有一技之长，在职场中就容易找到“安身立命”之本。有了安身立命之本，也就“就职无忧”了。 三、学会向老板说“不”要知道

一、工作狂。 一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。　　二、极度失落。每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。由失落感

1、看幽默视频大笑，是缓解压力最好的良药。消沉的情绪让压力越聚越多，直到身体不能承受为止~何苦呢？看一段搞笑的视频，笑到肚子痛才过瘾！因为有学者发现，在观看搞笑视频时，流向心脏的血液也会增加22%，从而刺激体内快乐激素(血清素神马的~)分泌

1、暴力减压：“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。” 美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕

LINK 国外流行的解压法欧洲——吃零食当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以转移人对紧张和焦虑的

DON’T 躲避解压陷阱 所有人都想摆脱情绪压力，但是一旦用错方法，不仅不能缓解压力，还会导致其他问题的产生。　　总向闺蜜大吐苦水反倒更容易抑郁 过去我们通常认为，将心里的压力向家人和朋友倾诉出来，可以有效缓解我们的情绪压力。可是，新的研究

DO 学会自我解压 生活中有各种压力，许多人因为这种种压力无法疏解，情绪上变得很不稳定，经历了许多焦虑、担心、伤心、感慨、沮丧，致使无法放松、无法维持平和适意的生活。当你遇到各种压力时，学会一些简单的心理调节方式是很有必要的。　　经常晒太阳

阅读增加脑容量。神经系统学家苏珊·格林菲尔德男爵夫人表示，阅读可以帮助儿童延长注意力，提高他们的思考能力。“故事包含开始、过程和结局，故事的走向可以促使大脑按顺序思考，分析其中的起因、影响和意义。孩子读书能增加脑容量，读得越多，就越优秀。”

压力 身体健康的隐形杀手 医学研究表明，有高达90%的疾病与过度压力有直接或间接的关系。过度压力，可以触发多种身体症状和疾病，是身体健康的隐形杀手。　　疼痛过度压力是导致日常疼痛，如头痛、背痛、肩颈酸痛的常见诱因之一。当不良情绪不能得到宣泄

如何在下班后学会减压？如今，压力如影随从般的跟随着我们，虽然压力是看不到的，但可以体会到它的存在，使得人内心抑郁、恐慌或是焦虑，压力无时无刻的跟着我们，无论是上班、学习还是其他方面。那么如何在下班后学会减压？下面小编给您介绍。长期压力过大很

乐雅养生网导读：你知道呼吸能减压吗？减压，指人们降低或减轻工作和生活压力。减压方法很多，但是，你知道呼吸能减压吗？下面小编为你介绍。运动的人都知道，当你在进行最后放松时，深呼吸能帮助你尽快将运动心率恢复到正常心率。而当人紧张的时候做几次深

乐雅养生网导读：生活在当下，大部分的朋友们都生活在高压下，而这种高压往往会让我们变的情绪烦燥而影响到工作和生活，而减压的简单实用方法却能帮你解除压力。那么，今天小编就为你介绍减压的简单实用方法：一、给自己一个缓冲：记忆你最喜欢的歌词，记忆