5、体育锻炼应适量　　春末夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗，以养脏气”的原则，找个湖畔园林做些户外活动，以养阳强体。最好在醒来后，搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿，拉耳、拉伸一下四肢，这也是非常必要的晨练，可帮助火气的消散。长期坚持还会

3、多吃苦消暑　　“夏日吃苦，胜似进补。”在这里，专家给大家提供一些典型的苦味食物：苦瓜、苦菜、蒲公英、苦丁茶等。另外，还可以吃些凉性食物，也能起到和“吃苦”相同的作用，比如瓜类里面的丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等，番茄、芹菜、生菜等也是凉

养生导读：想要平安度过春末夏初，就一定要做好养生保健工作。春末夏初如何养生呢？清淡饮食为主、多饮凉开水、多吃苦消暑，早睡早起还要重视午休，同时还要适量运动，保持愉快心情！　　春末夏初如何养生？　　1、清淡饮食为主 　　晚春，气温日渐升高，《

1、忌衬裙过短　　裙装一般要配上衬裙。有些人图凉快或省料，将衬裙做得很短，这样从外面看上去，一条裙子变成了“两截”，影响了服装的美感。比较恰当的衬裙应该只比外裙短3厘米左右。　　2、忌骑车时提裙角　　女性穿着长裙独具魅力，但骑自行车时，却非

3、应勤换衣物　　宝宝的汗腺分泌十分旺盛，再加上喜欢运动的特点，碰上夏天宝宝更容易出汗，如果汗湿的衣服没有及时更换，则会引起感冒。如果将新生儿捂着，宝宝极易中暑和腹泻。因此，宝宝衣物、被单和枕巾要勤洗勤换，只要被汗渍弄脏了，就应该换掉，避免

夏季男士穿着衬衫不必每次都打领带，可解开第一、二颗纽扣，但不可过多甚至敞胸露怀。公共场合不系纽扣会给人不雅观、不端庄的印象。如果选择穿T恤，合身是首要也是最重要的法则。不仅衣服肥瘦长短要合身，就连袖子的长度和宽度也要尽量做到合适，合身的衣服

养生导读：春末夏初是换季之时，想要过得舒适，穿衣上就要多下功夫。春末夏初穿衣要简单凉爽，最好选择有防晒降温功能的衣料，但也注意着装整洁。小孩、老人、女性、男性穿着有不同讲究，我们来看看。　　春末夏初穿衣要简单凉爽　　在春末夏初，随着外界气温

四、穿衣适温　　1、根据孩子的特点灵活穿衣。有的孩子才一丁点大，或者不太喜欢玩耍，他们的运动量比较小，为了维持体温，应该稍微多穿一些。而那些活跃的孩子，经常玩的满身大汗，一般来说他们不容易觉得冷，可是稍微少穿一些衣服。当然了，如果孩子正在生

父母可以在孩子睡醒后的活动时间里，给孩子递一些彩色鲜艳的易于拿、抓的玩具，让小婴儿练习抓、拿的准确性。有人在托儿所里曾作过这样的实验，把未满周岁的婴儿分成两组：一组有意识地让婴儿进行抓、拿等训练，另一组任其自然发展。结果无论是反应能力还是理

养生导读：春末夏初是幼儿成长的黄金时期，做好幼儿保健是健康成长的保证。那么春末夏初幼儿保健应该注意什么？春末夏初幼儿保健五大方面要做好：加强营养、适量运动、充足睡眠、穿衣适温，还要保持良好情绪！　　春末夏初幼儿保健　　一、加强营养 　　1、

11、睡子午觉　　针对夏季失眠和烦躁的情况，建议，我们应该睡好子午觉。按照中医的说法，春夏养阳秋冬养阴，就一天来说，早上和上午就是春夏，晚上和下午就是秋冬。中午十一点到一点是午时，要小憩一下，晚上十一点到凌晨一点是子时，一定要睡觉。　　12

7、不要空腹睡眠　　一般人晚上6点多吃晚饭，而到晚上10点多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡，最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。　　8、穴位按摩 　　专家指出，一般的

3、饮食助眠　　夏季饮食要清淡、少油腻，多吃易于消化的食物，同时注意补足水分、盐分和维生素。晚上不要吃太饱，避免在睡前吃西瓜等水分过多的水果。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有

养生导读：春末夏初，容易出现失眠的症状，长期没有得到缓解，会导致食欲不振、记忆力下降、容颜衰老，甚至诱发多种疾病。春末夏初失眠怎么办呢？今天教你13招，让你安然入睡，有个好睡眠！　　春末夏初失眠怎么办？　　春末夏初是失眠的高峰期，许多人出现

功效：山药，味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效。适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢泄泻、虚劳咳嗽、遗精盗汗、小便频数等症。食用后，一则能健脾益气，可防止肝气旺伤脾；二则能补肾益精，使人体元阳之

第三款：芦笋胡萝卜汁　　材料：芦笋、胡萝卜、冷开水、冰块。　　做法：将芦笋洗净，去除老根，切成小段。、胡萝卜洗净，去皮然后切成条状；芦笋、胡萝卜放入果汁机中，加入冷开水搅打均匀，倒入杯中加冰块调匀即可。　　功效：芦笋所含蛋白质、多种维生素和

养生导读：春季养生要养肝，而夏季则重在养心，在春末夏初的饮食就要同时兼顾养肝养心。今天推荐7款春末夏初养生食谱，帮助你养肝又养心，一起来学习这几道菜吧！　　春末夏初养生食谱　　第一款：黄金蚬炖豆腐 　　材料：豆腐300克，蚬50克，姜片3—

8、外出应防晒　　外出尽量避免烈日当空的中午，若外出，要做好防护工作，涂防晒霜、打太阳伞、戴太阳眼镜，以及防暑降温的饮料、药品。防晒剂要在日晒前至少20分钟使用。建议每日应用SPF为15的防晒剂，若在户外或盛夏，则要常规应用SPF为15以上

4、多喝水排毒，养护肝脏　　人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实，多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以

养生导读：在春末夏初这个换季之时，气温开始攀升，天热给人们带去很多烦恼，注意养生保健才能安全进入夏季，那么春末夏初养生小常识，你了解多少？今天小编教你11招，这些春末夏初养生小常识一定要掌握哦！　　春末夏初养生小常识　　1、春捂防寒应有度