3、芒果　　芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需。芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.6

养生导读：春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱。这时可以吃些当季时令水果补充营养，下面我们就来看看春季吃时令水果的好处吧。　　春季时令养生水果　　1、樱桃 　　春末夏初，樱桃“先百果而熟”，它营养丰富，丰含碳水化合

6、便便通畅是护肝第一步　　因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减

4、燕麦　　燕麦做早餐就是不错的选择，燕麦中的膳食纤维可延长食物在胃里停留的时间，推迟小肠对淀粉的消化吸收，有饱腹感，能持久稳定地提供能量，长期增加膳食纤维的摄入，还可以起到滑肠通便排毒养颜的功效；水溶性膳食纤维像海绵一样吸收胆固醇、并将其

养生导读：水果含有丰富的营养，经常吃水果对身体健康有益处。但是水果也要分季节食用，按季节选择水果是关键。那么春天适合吃什么水果呢？下面一起来看看吧。　　春季养生时令水果　　1、草莓 　　草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、

10、芹菜芹菜绝对是春日佳菜，因为它性味清凉，可降血压、降血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片或榨汁，味道更是劲道十足，食疗药性较强。11、莴笋莴笋又叫“春菜”，是最适合春

养生导读：春季养生先护肝，在春天养好肝，一年就无病无忧。那么春季养肝护肝的方法有哪些呢？养肝先要睡得香、喝饱水也是爱肝……下面为您介绍春季养肝护肝的16个妙招，一起来关注肝脏健康吧！　　春季养肝护肝的方法　　1、养肝先要睡得香　　专家强调，

养生导读：冬天不爱运动、春节大吃大喝，到了春天，你的身体可能积累了不少毒素。这时你可要小心了，体内毒素过多会致病哦！春天是排毒养生的好时机，那么春天吃什么养生排毒呢？下面12种食物帮你在春天排清毒素，不再做个“毒”美人！　　春天吃什么养生排

食谱七：双菇苦瓜丝　　材料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。　　做法：　　1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。　　2、油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变

5、蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。6、鸡毛菜鸡毛菜又叫小白菜、上海青，是南方春季的时令蔬菜之一。鸡

春天养生当心5大水果1、菠萝：有的人吃菠萝后会出现恶心呕吐腹痛口唇发麻皮肤发痒等过敏现象。这是因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶。为预防过敏反应，菠萝切好后一定要放入淡盐水中浸泡十多分钟后再吃。2、香蕉：为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商

养肝食谱七：猪肝豆腐汤　　原料：猪肝、豆腐各200克，猪瘦肉100克，生姜2片，香菜10棵，姜汁、植物油、食盐各适量。　　做法：　　1、把豆腐洗净切小块，猪肝切薄片。将猪瘦肉、猪肝片洗净，加姜汁及食盐腌10分钟，放进沸水中焯至将熟捞起。　　

6、荔枝荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔

食谱四：淮山枸杞子排骨汤　　材料：排骨400克，鸡脚5只，淮山150克，枸杞子50克，红枣10颗，元肉10颗。　　做法：　　1、排骨洗干净，斩块，放入开水中煮片刻，拿出来用清水冲洗干净，沥干水，备用。　　2、鸡脚洗干净，放入开水中煮片刻，取

乐雅养生网导读：春季吃什么养生，你知道吗？时令食物是补益佳品，顺着时令来饮食是最佳养生方式。那么春季吃什么养生呢？春笋、香椿、樱桃、草莓……这14种春令食物适合春天养生食用，大家不妨多吃。春季吃什么养生？两千多年前的孔子就告诫我们“不时，

养肝食谱四：三鲜烩　　原料：鸡脯肉、胡萝卜丁各100克，鸡蛋（取蛋清），嫩豌豆25克，番茄丁50克。肉汤、料酒、牛奶、鸡油、淀粉、盐各适量。　　做法　　1、将鸡脯肉洗净，剁成肉泥；将少许淀粉用牛奶调和成汁；把鸡蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。　　

乐雅养生网导读：春天吃什么水果排毒？春天想要排清冬天积累的毒素，多吃水果最有效。那么春天吃什么水果排毒呢？草莓、香蕉、石榴、猕猴桃等11种水果是春天排毒的好选择，常食用就能排出毒素，让你的皮肤更细腻！春天不仅能焕发生机，同样也是“毒素”滋

养生导读：春天养生的重点是养肝护肝，那么春天吃什么最养肝呢？红枣、黑木耳、猪肝、胡萝卜等食物有益肝脏健康，做成菜最养肝。下面为您介绍九款春季养肝食谱，春天养肝一定要记得吃这九道菜。　　春天吃什么最养肝？春季养肝食谱大推荐　　养肝食谱一：红枣

养生导读：春天养生首要任务是排毒，在一年之初，只有排出身体毒素才能有好身体及美丽容颜。那么春季排毒养生吃什么好呢？下面为您介绍春季排毒养生食谱，吃吃喝喝就能让毒素排清！　　春季排毒养生食谱　　春天空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微

煮养生粥要注意三个方面首先，吃粥需因人、因时、因地制宜。因人者，除了老、幼、孕产妇、重病和虚极的人，不论粥中如何搭配药食，都不建议每天单食粥饭。尤其对于年轻人，虽说古人认为粥“莫言淡薄少滋味，淡薄之中滋味长”，但粥饭滋味淡薄也是客观事实，不