2.猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中;　　3.切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时; 　　4.汤上桌前下适量的盐调味。 　　功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18

老人进入冬季之后可能会引发不同的疾病，所以老人更应该注重冬季的进食。针对不同的情况而进补!　　一、糖尿病人如何补?　　饮食原则，选用血糖指数（GI）较低的食物为宜。糖尿病人所选择主食食物的GI应多在55以下，适当选择GI在55～70之间的主

无须说明女人对手工艺的高昂兴致，当褶皱终于放下身段，成为火锅伴侣，算不算一桩花边新闻？这张白纸就盛着汤底安然地立在火焰之上，干净、醒目，好感度100%！纸火锅采用特殊的油纸，烧不毁、湿不透，且有吸收杂质油腻的特性，使久煮的食物保有原本的鲜美

中医认为，冬虫夏草味甘、性平，入肺肾经，有补肺益肾、化痰止咳的作用，尤其长于补肺。因此，对于长期患有呼吸道疾病的病人，在冬季适当服用冬虫夏草“补虚”，是有很大益处的。试试冬季补肺益肾的最佳冬虫夏草食疗方。　　冬虫夏草入肺肾 　　补肺

寒冷的冬季，如何滋补？为了增强抵抗力，身体需要更多的能量和营养的滋补，冬季养生，一周为你准备了7款养生滋补靓汤，在增强抵抗力的同时，更能保健美容。助你做个滋润美人！　　星期一：五指毛桃煲乌骨鸡汤 　　原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃1

腹部 寒冷刺激容易使一些人原来患有的胃病复发，重者还会引起胃出血等并发症。所以，患有胃病的人要特别注意腹部保暖。多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道血液循环，增强对气候的适应能力;避免过食生冷食物;若室温较低时，可在腹部放电热饼取暖，但要防止烫

巧用果蔬治冻疮　　冻疮是由于寒冷潮湿引起的皮肤局部微循环障碍，是冬天极为常见的皮肤病，轻者有灼热和瘙痒感，重者可出现水疱、溃疡。目前尚无治疗冻疮的特效药物，多采取药物外治疗法，现介绍几种不仅易于取材而且安全有效的疗法，各位冻疮患者不妨一试：

热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效

颈部 天冷后，人们忘不了穿保暖内衣，却往往忽视了颈部保暖。颈部保暖可减少感冒的风险，并有效预防颈椎病的发生。因此，寒冬要注意颈部保暖。白天出门时颈部围围巾，晚上还可以用热水袋在颈部外敷等。　　肩部 肩部受风寒湿邪侵袭，容易引起肩周炎，尤其5

冬季是以严寒为特点。中医学说认为寒为阴邪，易伤阳气，而人身之阳气根源于肾，寒邪最易中伤肾阳。因此，数九严寒，若欲御寒，首要任务就是养肾，给肾脏活力阳光，度过漫漫寒冬。 　　规律起居：冬天的生活起居要有规律，宜多开展力所能及的体育活动，这不但

电热毯对风湿和腰肌劳损有一定理疗作用，但使用时间过长，会引起口干、喉痛、便秘、尿短赤等“内热”现象。为此，使用电热毯最好的方法是电热毯不要直接与人体接触，中间应夹一层被单;睡前打开“高温”开关预热，睡时以“低热”保温或关闭，并增加晚餐后的饮

冬天，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。历代养生家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。　　中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，是“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之

三.不吃有过敏或刺激的食物，如鱼、虾、蟹等。应戒烟酒，不喝浓茶、咖啡。饮食宜清淡、易消化，多食新鲜蔬菜和水果。大便通畅能有效地将体内积聚的致敏物质及时排出体外。对已经证明有过敏的食品，包括同类食品均应绝对忌服。　　四.积极防治原发疾病，如糖

从环境着手。1.多接近绿色植物。室外多栽种树木与绿色攀爬植物，如绿萝、爬墙虎、金银花和瓜豆类植物，室内可摆放吊兰、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低环境的温度。比较起来，植物蒸腾吸收热量的贡献大于树木遮挡太阳辐射所减少的热量，“双管齐下”效果更

冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等症候的人群，不适用体质阴虚火旺和实热症候的人群。进补多选用滋阴补肾的药物，配合一定的食物进行。冬季进补喝汤并非越浓越好。鱼汤、骨头汤炖到发白即可食用，如果继续炖的话，会破坏其营养。　　冬季进补首选红枣，可以

其次，保持个人卫生，勤换内衣(内衣最好选用柔软棉丝织品)，少吃刺激性食物等良好的生活习惯是可以有效防止瘙痒发生的。以温水浴代替热水澡，每周1～2次，且忌使用强碱性洗衣皂，应用中性皂或浴液，用量要适当，不要狠搓久泡。　　即使发生瘙痒，大家，特

6、加强国内外疫情监测，及时了解疫情动态。　　在流感高发季节除了接种流感疫苗外，良好的健康生活习惯也是预防流感的有效措施，在此提醒市民注意以下几点：　　1、养成良好的个人卫生习惯，勤洗手。经常开窗通风，保持室内空气流畅。注意劳逸结合;尽量减

温热食物宜常食　　大雪已过，天气越来越冷，人们应该多吃一些温热益补的食物，这样不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。应多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。因为狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，

保暖外衣最好也要选择挡风的，以羽绒服或皮大衣为宜，一件挡风衣在外，可能比里面裹很多件钻风的毛衣要温暖得多，毛衣外套就更不推荐了。汪铁峥还特别强调，有对羽绒过敏的朋友一定要挑双层料的羽绒服，因为如果羽绒外溢，会刺激呼吸道而引起哮喘。

低温养生现在正当时，俗语就有“春捂秋冻”一说，在秋冬季节阴气旺盛、阳气衰微的时候蓄养阴气，犹如天助。正如给一棵干渴待饮的植物浇水，什么时间最好？春夏阳气盛，养阴犹如中午浇水，会被蒸发浪费掉大半，傍晚浇水则不但蒸发减少，还可以兼得夜露补充。因