此外，黄豆芽还有一种叫天门冬氨酸的物质急剧增加，所以，人吃豆芽后能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。最重要的是黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺，进而起到预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。　　绿豆芽中含有丰富的维生素C，可以治疗坏血病；它

冬季四种茶可缓解身体不适　　红茶抗寒　　冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可

乐雅养生网导读：冬季容易出现口干唇燥等上火症候，应选择一些滋养润燥、清热解毒的食物，如黄豆芽和绿豆芽。黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，黄豆、绿豆生芽后不但能保持原有的营养物质，而且增加了

瘦脸减肥操　　动作一　　双手掌横压住颧骨，轻压约20秒后，放松，重复做4次。　　针对问题：修饰国字脸，改善颧骨突出，消除脸部浮肿。 　　动作二　　右手掌根压住颧骨，左手扶住后脑支撑头部，压住颧骨的右手掌根稍稍用力约5秒，右面做完后，换边进行

乐雅养生网导读：小雪季节，天气干燥，温度较低，人体中寒气旺盛，因此，在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。像是羊肉、牛肉这些温补的食品是其中不错的选择。不过，据专家解释，在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择。黑色的食品，有

二、拒绝久坐成病：　　专家还提醒人们，要改变久坐少动的不良生活方式，天天运动，坚持每天多做一些消耗能量的身体活动，最好每天做相当于6000步以上的运动。　　三、拒绝过勤洗澡：　　中老年人在冬天洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小

三、薏仁红枣茶　　材料：薏仁50克，红枣25克，绿茶2克。　　调制：1、将绿茶用沸水冲泡。　　2、把薏仁与红枣（去核）混合，注入适量清水一起煮至软烂。　　3、放入绿茶汁，再一起煮3分钟，待稍凉即可饮用。 　　功效：帮助解毒，有效抗癌。　　四

小贴士：　　怎样选购　　冬季又是食补时，许多人都将山药请上了餐桌。山药质细腻，肉洁白，是国家卫生部公布的既是食品又是药品的蔬菜。中国医学很早就将山药入药治病，且有药中上品的美誉。那么怎样选到好山药呢　　1．首先要掂重量，大小相同的山药，较重

瘦脸的一些保健方法　　穴位按摩法　　1．放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。　　2．用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁

6．颜容粥　　主治：颜容憔悴，无颜。　　配方：香蕉2个，蛋黄1个，胡萝卜150克，牛奶10克，苹果150克，蜂蜜适量，粳米100克。　　用法：粳米煮粥，香蕉、胡萝卜去皮，苹果去皮核，均剁成细泥，将牛奶、蛋黄、蜂蜜在一起搅匀，同入煮熟的粥內，

二、玫瑰普洱茶　　材料：玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜适量。　　调制：1、先将普洱茶放在杯碗中，注入开水。　　2、第一泡茶倒掉不喝，第二泡加入玫瑰花，再注入开水冲泡，待稍凉，加入蜂蜜即可。　　功效：玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用，芳香怡人，能疏

鼻子出血：西米（西谷米）洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和热水隔开；再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。

3．灵芝炖猪蹄　　主治：早衰，肤皱。　　配方：灵芝15克，猪蹄1只。料酒、精盐、味精、葱段、姜片、猪油。　　用法：将猪蹄去净毛后洗净，灵芝香，放入猪蹄、水、料酒、味精、精盐、灵芝，武火烧沸，改用文火炖至猪蹄熟烂，即可食之。 　　4．柠檬汁煨

七、苦瓜瘦肉汤　　材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克　　做法：　　1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。 　　2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。　　3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。　　功

四、糯米红茶　　材料：糯米50克，红茶5克。　　调制：1、将糯米洗净，放入锅中。　　2、加入适量清水煮。 　　3、在煮好的糯米中加入红茶，即可饮用。　　功效：益气养血，改善身体虚弱症状。　　黑茶 　　黑茶品种繁多，有湖南湘尖、湖北老青茶

乐雅养生网导读：小雪季节，天气干燥，温度较低，人体中寒气旺盛，因此，在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。像是羊肉、牛肉这些温补的食品是其中不错的选择。不过，据专家解释，在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择。黑色的食品，有

冬季可多食白木耳、梨子、百合、荸荠。中医认为，最好选择一些“甘寒”食品，也就是属性偏凉的食物，比如，可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性，避免进补后体质过于燥热。平时的饮食中，也可以选用凉性食物，如兔肉、鸭肉、鸡蛋、海带

四、胡萝卜苹果汁　　材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。　　做法：　　1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片。　　2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。 　　五、干贝丝瓜　　材料：丝瓜80克，干贝1个，枸

一、牛奶红茶　　材料：红茶3克，牛奶100克，食盐2克。　　调制：1、将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。　　2、红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。 　　3、将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。　　功效：每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体

女性四肢冰凉为何还会“上火”？　　“上火”是阴虚生内热、阴阳失调所致。女性一般湿热多，阴虚体质，皮肤较男性相对娇嫩，加之女性多喜静，皮肤呼吸功能亦不如男性，故女性较男性更易长青春痘、长疖。许多年轻女性到冬季时依然穿着较少，美丽“冻”人，都会