温和运动通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素质。有氧运动的特点是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供;约有2/3的肌肉群都参加运动;运动强度介于低、中度之间，持续时间仅为15~40分钟或更长。　　　　在有氧

三、自行车上下坡骑行技术　　上、下坡骑行技术是公路自行车的一种重要的基本技术。　　(一)上坡骑行技术　　上坡骑行要保持正常的踏蹬动作，不可突然用力，一般情况下，不宜采用站立式骑行或提拉式骑行方法，否则会过多地消耗体力。遇到短距离坡路，应充分

打篮球怎么练左手?下面是左手运球的几个技巧动作。　　1、练好胯下运球。 　　胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手

做仰卧起坐可以减腹部，但是仰卧起坐技巧是需要了解的，正确姿势才能减腹部。像有些人做仰卧起坐只是头抬起来，而没有把上身卷起来，就没有达到锻炼腹部的效果。　　什么时候做仰卧起坐好?　　人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-

养生导读：有氧运动对我们的好处非常多，日常生活中，通过有氧运动锻炼，可以让人的心脏更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。　　跳绳：

所以大家都不要担心跑步会使自己的腿变粗，只要有了正确的跑步姿势的理解就不会使自己的腿变粗。　　1、注意跑步的姿势 　　正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。　　2、跑步以后要做一些放松的动作 　　伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。　　3、

一、跳绳有什么好处二、如何选择跳绳三、跳绳的注意事项跳绳有什么好处1、跳绳的好处之增强心血管功能跳绳可以增强我们人体的神经系统、呼吸系统以及心血管的功能,因为跳绳在运动时,也对我们人体的心脏机能有着很好的促进作用,从而就可以让我们身

二、骑自行车的转弯技巧　　(一)倾斜法：车体为一线，往弯内倾斜。　　1、身体重心基于车上往弯内倾斜，人车保持同样的倾斜角度。　　2、伸直外侧的膝盖并且下意识的加点力度，就好象你要把脚踏踩下来似的(不过如果你真地把它踩下来的话可别找我们)。

一、蹦极前要做哪些准备1. 蹦极前要做什么准备2. 蹦极有什么好处3. 蹦极要注意什么二、蹦极有什么危险三、哪些人不能蹦极蹦极前要做哪些准备1、蹦极前要做什么准备1.1、选择正规的蹦极场所现在国家层面对像蹦极这样的大型游乐设施的相关

一、左胸肌肉拉伤怎么办1. 左胸肌肉拉伤怎么办之放松肌肉2. 左胸肌肉拉伤怎么办之冰敷肌肉3. 左胸肌肉拉伤怎么办之就医检查4. 左胸肌肉拉伤怎么办之注意休息二、肌肉拉伤的症状有哪些三、胸肌的锻炼方法有哪些左胸肌肉拉伤怎么办1、左胸

经常打篮球的人都知道，单靠一边手运球或者上篮灵活性较低，如果可以双右手均衡，那就运球自如了。打篮球怎么练左手运球呢?习惯了右手运球的人，想学习左手运球需要有一定的毅力，更加需要掌握技巧。　　其实左手的练习非常简单，关键的是你要忘记自己是曾经

一、马拉松跑的注意事项1. 马拉松跑有什么注意事项2. 马拉松跑前做什么准备3. 马拉松跑有什么好处二、马拉松跑需要具备什么素质三、哪些人不宜参加马拉松跑马拉松跑的注意事项1、马拉松跑有什么注意事项饭要在赛前2小时解决。饮食要以清淡

一、踢足球的注意事项二、踢足球的好处有哪些三、如何学会踢足球踢足球的注意事项1、踢足球的注意事项之踢球前进行热身运动在踢球开始前,要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把

如果锻炼后立即洗凉水澡，由于皮肤受到过冷的刺激，而使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽，但过后反而会使人感到热不可耐。同时，突然遇过冷的刺激会使体表已张开了的汗孔骤然关闭，容易使人生病。　　　　四、忌在强烈

一、打羽毛球手臂会变粗吗1. 打羽毛球手臂会变粗吗2. 羽毛球的起源3. 打羽毛球的好处二、羽毛球的打法类型1. 变速突击的打法类型2. 快速高吊结合突击的的打法类型3. 守中反攻的打法类型三、如何选羽毛球拍1. 拍子的重量要合适2

一、乒乓球的发球技术1. 乒乓球的发球技术2. 乒乓球的握拍方法3. 乒乓球的由来二、打乒乓球的好处1. 乒乓球它是一种全身运动2. 乒乓球的竞技性挑战充满乐趣3. 运动量适应人群最为广泛三、如何选乒乓球球拍1. 近台快攻型打法2.

一、打高尔夫球握杆姿势二、打高尔夫球有什么好处三、高尔夫球为什么有坑打高尔夫球握杆姿势1、打高尔夫球握杆姿势对于握杆来说,有三种基本的握杆方法,互锁式握杆,重叠式握杆,以及棒球式握杆。1.1、互锁式握杆,指的是握杆时右手的小指插入到

一、台球的基本打法二、学习打台球的基本要领三、打台球的好处台球的基本打法1.斯诺克台球打法英式比例台球出现较早,要求具有较全面的技术打法,目前,世界许多着名斯诺克台球运动员,比例式台球的基本功都相当扎实。而英式台球的另一个种类斯诺克

一、来列假可以拉筋吗二、来列假的饮食准则三、来列假的饮食食谱来列假可以拉筋吗1、来列假可以拉筋吗可以的,来月经时,气向下走推动月经正常排出,而且大量血流失。当拍其他位置时,气血就会向拍打的地方聚合,会造成月经不畅。而拍小腹和后腰八髎

一、慢跑对腰椎有好处吗二、慢跑的正确方法三、慢跑后的注意事项慢跑对腰椎有好处吗1、慢跑对腰椎有好处吗有好处。在锻炼项目的选择上,有氧运动能减轻腰椎负担,并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量,能有效缓解和预防腰痛。首选运动是快走和慢跑。进行这