要经常检查煞车闸皮，煞车不良应及时调整或换去闸皮。我的车友就因煞车失灵而在黄山下坡时狠狠摔了一跤。我们是"吃一暂，长一智"，希望新上路的车友不吃一暂也长一智。　　小时候骑自行车上坡时，长辈常叫我们骑S型可以减少阻力骑得更

有助长高的运动有以下几项：　　一、伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。 　　二、下肢运动。包括跳

孕妇产后基本上都会出现腹部松弛、肥胖腰粗的情况，而想更好更快的恢复苗条身材，除了饮食上的调节之外，积极的做一些体操运动也有不错的效果。产后减肥体操，准妈妈也能塑造好身材，运动方法是最好的产后减肥方法。　　产后减肥体操，需要从全方位做起。　　

第三式：　　侧身躺在左边，腿伸直，左手臂放在地上，弯曲腰部，使上身抬起，右手放在髋部，如图(A)。架起腹部，然后抬起你的髋部，如图(B)，保持30秒钟。如果你不能保持30秒中的话，也可以改成5秒或10秒，然后休息5秒，这样间断着做1分钟。右

颈椎病自我治疗体操练习要点　　1、自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。　　2、对于颈椎病患者也可以采用外敷药保守治疗

骑自行车旅行遇上逆风是最头痛的事，因上坡虽难，但接下来就是下坡，可以轻松一阵子，而逆风有时在下坡时也不好骑，这时可放低车把，或弯曲双臂，也可靠在车把下，并低下头，降低身体重心，以减少风的阻力。　　低头后视野缩小，要时时注意安全，尤其是遇到横

乐雅养生网：不少人认为打篮球可以增高，打篮球增高方法是否奏效呢?我们看到NBA、CBA等篮球明星每个都高大威猛的，下面就来看下打篮球是增高是否有联系。　　姚明，篮球界的运动宠儿，不仅在CBA有举足轻重的地位，更在NBA取得巨大的成就。林书

好身体靠调养，好身材也需要塑造，下面为大家推荐一套健身操，塑身减肥健身操助你塑造完美身材。这套健身操虽然操作简单，但是贵在坚持，最好就是坚持每天一小练。　　炎热的夏天，不少女性想到游泳解暑，而游泳自然离不开穿泳衣。很多姐妹们一想到要穿泳衣就

颈椎病的自我治疗方法二、颈椎病的自我治疗体操　　颈椎病自我治疗体操第一招：左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松，慢慢将头部向右转，然后返回中间位置，再慢慢向左转，重复十次即可。 　　颈椎病自我治疗体操第二招：左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢

骑自行车时常会碰到逆风的情况，风力大大的阻碍了骑行，那么，逆风骑自行车时如何省力呢?逆风或者上坡时骑自行车又有什么技巧呢?　　上坡和逆风骑自行车时：　　遇到上坡和逆风怎么办?我们体会是，先按原来力气骑车，累了多休息几次，每次休息时间不要太长

预防婴儿游泳耳朵进水：　　出生三个月以后的婴儿游泳时，运动量很大，耳朵容易进水，容易引起中耳炎，目前最好的方法是选用成都小明星婴幼儿游泳器材研究所出品的专利产品——婴儿游泳(护耳)防水贴，价格便宜，将防水贴将婴儿耳朵包严实，效果很好。 　　

2、调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。3、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。4、初骑变速车时，速度不要太快，时间

接着我们说下节奏，发力点的本质是绝对力量的分配，而节奏的本质就是体力的分配。因为体力分配会制约这绝对力量的发挥，所以节奏的重要性也是毋庸置疑的。　　有的人会建议：一上杆就拼命拉，一口气绝对不要松。但其实这样是很冒险的，不适合多数人，因为爆发

颈椎病不但是老年人的事，据统计，不少的年轻白领也会有或轻或重的颈椎病。下面为大家介绍颈椎病的自我治疗体操，缓解颈椎病或许就是这么简单。　　颈椎病的自我治疗方法一、规律生活 　　由于颈椎病好发于中年人，所以积极预防和护理不是只在颈椎病发作时才

婴儿游泳时啼哭怎么办?　　婴儿游泳时啼哭的原因有多种，口干、饥饿、困累、大小便，都是婴儿啼哭的原因，要具体分析。常见的有下列几种　　缺乏安全感：　　初生之犊不畏虎，刚出生婴儿游泳一般不会有害怕的感觉，所以6 个月前一直坚持游泳的婴儿， 6

引体向上预防肩周炎　　还肩周炎好发于50岁左右的中老年人，近年来，年轻人患肩周炎也常见。常因轻度外伤、慢性劳损或风湿寒冷等病因所引起。因此，在日常生活中，要注意保护患肩，注意防寒、防潮湿，避免外伤，侧卧时注意患肩在上，每天坚持肩关节锻炼活动

此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。　　骑自行车属于高强度运动，但小腿长肌肉还不主要是由于强度，而是由于蹬踏这个动作，当快速骑车，又阻力较大时，很多人会用脚尖去用力蹬脚蹬，这个动作对小腿的刺激是很大的

有些中学将引体向上作为体能考试的项目之一，而一些平时少运动或者体质差的同学就麻烦了，下面为同学们推荐短时间内加强引体向上技巧的训练手法，需要的赶紧学习下哦。　　小编再次首先声明，这里讨论的是在短期内提升引体向上3-5个的技巧，换言之，就是假

一、 橄榄球的注意事项二、橄榄球的起源三、橄榄球的发展橄榄球的注意事项1、橄榄球的注意事项训练橄榄球需要的装备是比较多的,而且运动员们必须要准备齐全,如果不能准备齐全的话,就无法很好的保证自身的生命安全了,而且也可以为我们的比赛更加

很多人只是想到给婴儿游泳很好玩，其实给宝宝游泳是很有讲究的，下面是对于婴儿游泳的好处以及注意事项的叙述，希望准妈妈们要注意了，适当的婴儿游泳对于孩子的身心发育是很有帮助的。　　宝宝游泳不仅好玩，对宝宝的生长发育也有好处。 　　宝宝出生后离开