一、男生跳绳的好处1. 男生跳绳的好处是什么2. 男生跳绳要注意什么3. 哪些人不适合跳绳二、男生怎样学习跳绳三、男生怎样选购跳绳男生跳绳的好处1、男生跳绳的好处是什么1.1、增强灵活性和协调能力跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐

打篮球的技巧三、传球　　传球技巧之基本姿势： 　　传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。　　传球技巧之方向和力度： 　　传球

一、站姿弹力绳怎么练二、弹力绳使用注意事项三、弹力绳减肥的好处站姿弹力绳怎么练1、站姿弹力绳怎么练1.1、站姿肩上推举:将绳踩在脚下,两脚前后站立,两手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸气,呼气同时两手向上举至两臂伸直,但保持肘关节微

反对篇　　反对意见：仰卧起坐对赘肉无效 　　可是，在某些人热衷于做仰卧起坐减肚子的时候，有些人提出了反对的声音。他们认为仰卧起坐对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，要想消灭这些赘肉，唯

一、射箭初学者用什么弓二、射箭运动的好处三、射箭站立姿势射箭初学者用什么弓1、射箭初学者用什么弓新手入门时总会出现各种问题,首先选择一把在你能力范围内可以承受的,小拉力的弓是很有必要的,因为小拉力弓可以让你不受力量的限制,打好动作基

一、怎样跳踏板二、跳踏板的注意事项三、跳踏板的基本要求怎样跳踏板1、怎样跳踏板1.1、左脚基本步开始位置:站在踏板前方的中心处简单说明:左上右上,左下右下分解动作:左脚上板,右脚跟上,左脚下板,右脚跟上,站在地面注意:左脚基本步是踏

引体向上是一些中学考验学生体质的项目，不要小看简单的引体向上运动，能做超过10个已经是不错了。引体向上可以增高的吗?民间有不少引体向上增高的说法，引体向上是不是真的可以增高呢?　　专家表示，引体向上的确可以增高，这和这项运动的动作有关。因为

10、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。　　11、晨炼跑步不易过早，早晨运动好但不宜过早，尤其在公园运动

打篮球的技巧二、突破　　突破的要素之一 　　快而且准的第一步。一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。　　当然，对

仰卧起坐主要是锻炼腹肌的运动，那很多人就想到了，仰卧起坐可以减肚子吗?对于这个问题，有赞成的声音，也有不少反对的声音，下面就请专家为我们解读下。　　很多白领由于经常坐在办公室，缺乏运动，所以不少白领都有个小肚腩。对于仰卧起坐可以减肚子吗的问

另外秋冬季节的晨跑更应注意冻伤，感冒之类的影响，最好等到太阳出来后再锻炼，大概为十点左右。冬季晨跑一般一周3次即可。那是因为冬季地面温度较低，空气中释放出的CO、CO2等污染物的含量很高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污

5、掌握跑的放松技能　　要做到跑得放松自然而有节奏，是短跑技术训练的难点，因为肌肉的紧张和放松是由兴奋与抑制过程的灵活性所决定的。运动生理学揭示：肌肉收缩的力量，是肌糖元在催化酶作用下分解释放出高能磷酸键而提供的，而这些高能物质在运动员体内

从外界环境上讲，过早跑步也对健康不利。这是因为太阳没出来前，植物不能进行光合作用，而经过一夜的呼吸作用，空气中二氧化碳浓度较高，不适合跑步这种耗氧量较大的运动。另一方面，如果晨雾未散，雾中溶解的酸、碱、苯等有害化学物质，悬浮的尘埃以及附着于

打篮球对于身高的要求较为严格，但是矮个子也可以通过技术、意识、体能等弥补身高的不足，下面是关于打篮球的基本动作技巧，是打篮球的基本功。　　打篮球的技巧一、运球 　　运球技巧之基本功：　　运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼

随着城市化的不断蔓延，晨跑的人群逐渐的减少，城市的汽车尾气、绿色跑道的不断消失，仿佛只有一些老城区的人才会晨跑。晨跑有益身心，但晨跑需要合理进行，晨跑注意事项有哪些方面呢? 　　比如说不要在车水马龙的大街上进行晨跑，由车辆尾气，清晨尘埃，可

跑步后的拉伸也很重要：　　跑后的拉伸被很多跑步者忽略，跑完步后浑身疲倦只想赶紧吃点东西，快速洗个澡休息一下，经常跳过了拉伸环节。充分拉伸自己的肌肉、韧带，甚至还有筋膜等位置，让其快速从疲倦状态恢复，再生时变得更加有力量。　　而长久不进行跑后

3、发展绝对速度　　绝对速度是指短跑运动员发挥最高跑速的能力。绝对速度的优劣，不决于运动员中枢神经系统的灵活性、肌肉的快速收缩的力量，动作速率等因素，而且还取决于运动员掌握跑的技术的实效性和经济性。因而，在发展绝对速度时，必须注重步长和步频

不少老年人有晨跑的习惯，很多人也误认为早晨的空气是最清新的，但总的来说，晨跑还是有益身心的。晨跑应该选择最佳时间，晨跑前，不吃东西不喝水是不健康的跑步行为。　　生理学家证实，晨跑的最佳时间是早上的六点至七点，运动时间以半个钟为标准，过早晨跑

什么时候做仰卧起坐最好?　　国外研究表明：人体的能力是一个昼夜变化。仰卧起坐最佳时间：每天8 点- 12点，14点 - 17点是速度，力量和肌肉耐力是相对最好的时间，如果在这个时候进行运动训练，将得到很好的效果。下午3-5点身体的新陈代谢功

五、劳逸结合　　过去的传统看法是：每次跑步都要有效果　　而新的理念则是：劳逸结合才有效　　如果采取十分制衡量，大部分人的跑步剧烈程度都在5左右。现在的顶级跑手无不避免这种不高不低的灰色地带，他们的练习不是程度超过8的剧烈运动，就是低于3的轻