一、做完月子可以跑步吗1. 做完月子可以跑步吗2. 产后多久可以运动3. 产后适宜的运动方式二、产后瘦身的运动方法三、产后运动的注意事项做完月子可以跑步吗1、做完月子可以跑步吗顺产的妈妈,如果孕期时一直坚持跑步,那么在产后42天的检

养生导读：生活在城市里的上班族们，每天都忙忙碌碌，空余时间很少，只有到了周末假日才有时间去运动，所以很多上班族一般到周末或者假日就会去参加户外运动，那么上班族最适合什么样的户外运动呢？　　一、滑冰。　　适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻

运动保健导读：我只有血氧含量充足，心脏细胞才能保持最佳状态。目前最廉价的最健康的供养就当数有氧运动，有氧运动不单需要氧，还能加速血液循环给身体带来更多的氧分，是真正的护心运动。美国“每日健康网”最新载文，推荐4种最适合心脏的有氧运动。

七、防暴雨的双层双人帐篷。　　对于初次露营新人来说，帐篷可以选择到户外用品店租价格一般在50元—80元不等，不过我的建议还是自己买，因为一个性价比好的帐篷价钱也并不贵价格一般在200元—500元不等，另一个原因就是凭我接触过的那么多露营的人

二、制作低价便携燃料步骤。　　1、备足原料后，就准备一口大锅。把各种富含油脂的动物内脏一股脑倒锅里，然后加水煮，水和动物组织的体积在1:1比例。煮至所有脂肪组织都融化即可，然后停火晾凉静置半小时左右。然后把上层的油用勺子舀出来用一个容器装着

3、不能饮酒解乏。　　剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的

养生导读：户外骑行选择一款好的背包能让你的骑行活动更加随心所欲轻松自然，要看一个骑行包好不好，从大的方面来说，一个科学的背负系统，装载系统、面料选择，透气排汗设计，是必须要具备的。从小的方面来讲，背包配件的选择，水袋出水口，睡袋仓、防雨罩、

探洞之口哨信号：●sos三声短（尖锐声），三声长，三声短。间隔一分钟重复。　　●需要帮助六声快速而连续的发声。间隔一分钟重复。　　●已理解信号三次快速而连续的声音。间隔一分钟重复。　　●要返回连续长声。　　探洞之绝对大忌：

9、蜘蛛。　　虽然在户外，我们可能遇不到巨毒的蜘蛛，但是，还是会有一些毒性较弱，或者是陷藏性毒性的蜘蛛的出现的。蜘蛛咬了后，会有发痒发疼的感觉，建议这个时候，不要抓，最好是用清水冲洗，如果有创可贴，可贴住，到医院后进行处理。蚂蚁 　　10、

五、强光手电筒。　　在外露营强光手电筒是不可缺少的，它不光能照亮四周，必要的时候也是一个很好的防身工具，在帐篷里还可以挂在帐篷顶端当帐灯，强光手电筒一般能照射的是30米开外，照着这个标准买准没错，一般买强光手电筒的时候都是配备一节电池，记得

3、肥猪肉。　　一般情况下，以上两种途径是最普遍的低成本原料来源了，原理上说，一切肥的动物组织都可以，只是其他动物脂肪组织不容易低廉地找到。如果有办法弄到不要钱或是很便宜的肥猪肉，也是一种原料来源。肥猪肉 　　4、泔水。　　酒店饭店等地方的

养生导读：运动不仅能舒筋络骨，也能促进身体代谢循环，帮助你减肥瘦身，但是，很多人剧烈运动完都爱马上席地而坐或喝冷饮解渴，或者洗澡去除汗味，又或者吃一些咸味零食等，其实这些做法都是错误的，不但让运动效果功亏一篑，而且还会引起腹泻、头晕等问题。

探洞之迷路措施：1.设置路标：将反光器或荧光棒编号，以不同颜色和大小编号顺序放置各大小路口和支路上。　　2.探洞最易在大厅迷路：进去容易出来难。当从一条狭窄通道进入宽敞的大厅时，一定要在入口处做好反光路标。　　3.如果迷路，

6、蚂蚁。　　我们平时遇到的蚂蚁是无毒无害的，但是，户外有一种大个头的蚂蚁，会蛰人，而且含有毒素，一般情况下，咬人后，人会感觉到麻，咬处皮肤坏死。建议在户外，要席地而坐的时候，注意有无大个头蚂蚁出没。蚂蚁 　　7、臭虫。　　臭虫的伤害最近有

三、比帐篷宽的地布。　　地布主要的功能是垫帐篷底下的，也有防止帐篷底下透水上来，另一个就是防止帐篷底下脏，回来后要整个帐篷清洗，这样也会直接影响帐篷寿命，如果垫了地巾就只用清理地布就可以了。地布 　　四、容量大的户外双肩背包。　　选择户外背

养生导读：户外活动一般为了应急需要，往往要自带一定量的燃料。对于燃料用量大的情况下，成本就是选择燃料的关键参考标准了。利用油脂能燃烧的性质，本文介绍一种利用动物脂肪小成本小制作的方法。　　一、制作低价便携燃料原料。　　1、鱼类内脏。　　菜市

探洞之必备工具：★荧光灯照明灯及强光手电：溶洞内使用荧光灯照明效果最好，最好用线拴好挂在身上并与头灯及强光手电筒配合使用。　　★水壶及净水吸管：水壶最好用保湿壶。溶洞内水源中富含各类矿物质，有些对人体有害，因而洞内取水应经净

6、衣着决定成败。　　许多Runner最容易犯的一个错误就是没有带上足够的衣物。当你在爬山过程中，气温和天气的变化都是你所无法预料的。将冲锋衣绑在你的腰上，时刻准备应对野外多变的天气吧。　　7、带上最适合你的装备。　　从鞋子到衣服再到其他各

3、毛毛虫。　　毛毛虫很可爱，毛茸茸的，尤其讨孩子们的喜欢，例如，松树上或者是杨树上，都会有毛毛虫，而且有些毛毛虫吐丝会从树上吊下来。孩子遇到了，会去捡玩。注意了，有些毛毛虫是有毒的，叮咬后，皮肤出现红肿，感染。建议咬了后，用手帕帮孩子系住

养生导读：露营对于初次尝试的人来说是一件新鲜的事情，但也要准备一些户外装备，对于新人来说是一件头疼的事，户外的露营装备比比皆是，不可能一一备齐，现为大家总结一下露营那些必备的户外装备。　　一、厚一点的防潮垫。　　在户外能找到相对于平坦的地面