有益排毒的碱性食物　　1、肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是

九、绿豆：　　味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸

四、木耳：　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳所含的一种

乐雅养生网导读：我们日常常见的美食中，有许多食物都是纯天然的“排毒器”，那么吃什么排毒呢?下面小编推荐9款排毒效果极好的美食给大家，不但排毒素，还能健脾养胃哦!　　9款最实惠的排毒食物 排出健康体魄　　如何排毒?排毒方法有哪些?及时排除体

3、情绪：调节情志，不要动怒　　情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，表现为身体的不适。在中医理论里，七情之中最不利于肝的就是怒。中医认为肝主疏泄、喜条达，以通为顺。怒会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。烦躁、易怒、焦虑等不良

1、饮食：均衡饮食，少碰烟酒　　肝脏是个化工厂，我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。因此，对这个重要器官我们要小心翼翼对待，千万不能怠慢。　　营养学家表示，均衡饮食最重要

木耳小常识　　木耳拌炒煮最适合　　有机的新鲜黑木耳，手掌差不多大，厚软Q弹，且不会有特殊味道，通常在有机店得以购买。做法以凉拌最常见，由于木耳胶质厚，须腌约4小时才会入味，另也可用于火锅拌炒制作，但不可烫热或拌炒过久，以免过于软烂，失去口感

3蒸熟　　外锅中倒入700cc水，盖上盖子炖煮约40分钟，待跳起后，放入盐即可。　　胶质厚软，吃来有嚼感的木耳，配上微辣酸甜的酱汁，不但爽口也有开胃之效。　　养生料理自己来3 木耳芹菜凉拌菜 　　材料：黑木耳600克、芹菜200克、朝天椒2

2加热　　将做法1以小火煮开后，一边搅拌一边加入甜菜晶至均匀。　　3取出　　将做法2倒入铁盘中，放凉凝固。顺势卷成筒状。 　　4切条　　将做法3，切条状装于盘上后，依喜好加上配菜料，淋上准备酱汁即可食用。 　　软香的鸡肉中，可以感受牛蒡干

乐雅养生网导读：吃什么养肝?如何养肝?这是很多人都在关注的事情，今天小编给大家推荐3个养肝食谱，养肝护肝效果绝佳哦!养肝食谱　　3低卡养生食谱 调理肝气养好肝　　这次我们以低热量、低胆固醇的木耳、蒟蒻，和具有补肝养肾作用的牛蒡，做出3道料

肝俞穴　　此养生穴位是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。　　足三里、三阴交穴 　　这两大养生穴位是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本

养肝第八步：适当运动　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。　　养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在

养肝第四步：均衡营养　　夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

夏季养肝八部曲 全方位呵护健康　　夏季肝火旺盛，容易伤肝。如此一来，这个夏季，养肝护肝也将成为你每日的必修课。不管是通过吃东西，还是通过日常生活小习惯，养肝护肝都应当讲究方法.那么，接下来就让我们一起学习在炎热的夏季怎样保养好自己的肝脏吧。

乐雅养生网导读：俗话说：“久视伤肝，久坐伤骨”。尤其是电脑族上班族，长时间的坐着对着电脑，肝脏肯定很受伤，养肝成了大事，那么该如何养肝呢?吃什么养肝?下面小编推荐2款养肝护肝效果非常好的粥谱给大家，快去看看!养肝粥　　久视电脑伤肝 荐两超

乐雅养生网导读：药膳宝典 教你清除肝脏内毒素的食物，你知道你的身体是如何排出毒素的吗?是通过肝脏不停的筛选身体中的毒素，通过呼吸系统和皮肤排出。但是当肝脏处于过度劳累或者毒素过多时，你的身体就会感到不适，健康受到损害。其实平常多吃以下7类

乐雅养生网导读：药膳宝典 教你清除肝脏内毒素的食物，你知道你的身体是如何排出毒素的吗?是通过肝脏不停的筛选身体中的毒素，通过呼吸系统和皮肤排出。但是当肝脏处于过度劳累或者毒素过多时，你的身体就会感到不适，健康受到损害。其实平常多吃以下7类

乐雅养生网导读：药膳宝典 教你清除肝脏内毒素的食物，你知道你的身体是如何排出毒素的吗?是通过肝脏不停的筛选身体中的毒素，通过呼吸系统和皮肤排出。但是当肝脏处于过度劳累或者毒素过多时，你的身体就会感到不适，健康受到损害。其实平常多吃以下7类

五：喝奶制品　　奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。 　六：调整作息 　　肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也

一：调整睡姿　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的