压力2：来自上司的压力　　1.不愿意加入上司的利益小团体而被排挤。　　化解方法：坚持自己的原则，接纳被排挤的现状，提高自我保护意识。 　　2.因为上司有自己的人选想要安排进自己部门，所以以种种理由被排挤。　　化解方法：更加严格地要求自己，提

4.工作指标很重很难完成，一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面。　　化解方法：权衡利弊，在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点。像有类似经验的人讨教方法。　　人际关系压力 　　压力1：来自同事的压力　　1.新员工很难融入老员

每个月的目标我们也可以分解，不过不要分解成一天增加1个，那样没有难度，起的作用小，最好是分解成10个左右，这样坚持10天，然后再将剩下的10个增加上去，如果还有余地，还可以超额完成目标，如果你想更难些也可以，不过最好是否先称称自己的斤两，不

4. 控制时间，充分利用好时间。　　人生活在空间和时间中，空间容纳人，时间改变人。很多人事情做不好，就是没利用好时间。你应该把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。这可不是一件轻松的事，人们往往不但不明白自己要做哪些事，而且还

2.21天坚持成习惯。　　据美国心理学家和教育学家研究发现，一个习惯的养成需要21天，也就是说，要想养成一个习惯，我们只需要将这个行为连续持续21天就可以了，当然有的人可能不止21天。在养成这个习惯的过程中，我们中途不能中断，只要中断，那么

乐雅养生网导读：俗话说，有压力才有动力。这句话没错，但是压力大并不是好事，相反的，会造成很多我们没有听说过的疾病。　　扼杀冲动的魔力 静坐自制力先行　　日常生活中有太多的诱惑需要我们去克制，在工作、学习、交际应酬中都需要克服对我们不利的恐

发泄脾气和控制情绪。从小家长就教育我们要克制脾气，但是《生物精神病学》上的最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。　　逗宠物和找朋友。心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，美国加利福尼亚大学

情绪转移法：　　这也是减压的一个重要方式。人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加集体社交活动等方法转移注意力，以减轻心理压力。　　爱好减压法： 　　经常根据自己的爱好去找事情干，造成一定的紧张感，如写作、研究问题、画画等，这

宣泄法　　弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵犯性驱力减弱。　　方式之一：哭。哭是一个非常好的心理释放。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护

心理压力过大的表现：　　一、生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题（如肠胃不适、腹泻）等　　二、情绪方面：易怒、急躁、忧郁、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;　　三、行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱

10.需要借助安眠药去协助入睡。　　11.与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。　　12.与人倾谈时，打断对方的话题。　　13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。 　　14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。　　15.当空闲时轻松一

年底压力大 6种有效方法帮你减压　　2011年即将来临，让我们“喜”；然而未来和人生，又让我们“忧”。年底，总让人喜忧参半，也造成众多职场人士压力倍增。介绍六种有效减压方法，不妨试试。　　年尾总是让人喜忧参半，“喜”2011年即将来临，“忧

6.参加自由搏击课程。　　7.给一个老朋友打电话。　　8.坐在咖啡厅喝杯卡布奇诺，看看书，关上手机。　　9.随着圣诞快乐的歌曲，在客厅中跳支舞。 　　10.冥想 。　　11.大声唱你最喜欢的歌。　　12.索取一个拥抱。 　　13.吃一块

乐雅养生网导读：2011即将过去了，到了年底，职场人士是不是感觉大空前大的压力了呢？那么又有什么好的方式来解压呢，下面就让我们一起去看看吧！　　20个降压良方解除年底心理重压　　你是否每天都会不厌其烦地且下意识地问出一些问题，例如“今天要

美国大杏仁轻松健康2 × 3 操　　1. 双手垂下，自然站立　　2-3.脖颈运动：按照“上-下-左-右”顺序，缓慢扭动脖颈 　　4-5.手腕运动：由内向外转动手腕，并同时向上举起双臂。再反方向转动手腕，并同时垂下双臂　　6.拉伸运动：向

轻松做白领 减压零负担　　现代社会，紧张的工作节奏让人不得喘息，身负重压的白领女性更是深陷忙碌漩涡不能自拔。激烈的竞争、事业忙碌，这些消极的因素正在威胁白领健康。美国大杏仁作为健康零食的首选，致力于引导白领女性建立健康的生活方式，保持工作与

6.扭腰　　取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶紧俞（在腰部，第二腰椎棘空下，旁开45毫米处），先按顺时针方向大幅度缓慢转动腰10圈。继以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定的防治作用。　　健身未必减压 还

乐雅养生网导读：压力大不代表就是身体上的疲劳，也有大部分是心理的上的疲劳。人就像是一台机器，有运作也需要休息，所以说，要适当的放松下自己，给自己的心理和身体放个“假”这样才能更好的工作，对于我们的心理和身体也是有极大的好处的！健康养生方法

病症三：抑郁　　病症表征：每天过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。你的生活被抑郁了吗？ 测测你是否得了抑郁症？　　诱因：白领的工作压力大，导致了这个

心理处方 巧妙去除白领3大职业病　　职场就如同一个战场，除了是能力之战之外，还有心理之战。都市白领的工作压力越来越大，心理也越来越不健康。肠胃疾病、失眠和抑郁是白领三大常见疾病。要去除这三大职业病，除了靠食疗，还有什么办法呢？　　病症一：肠