四、西柚西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，由于西柚所含的热量十分低，所以是减肥的好帮手，如果正常三餐都能吃上半个西柚，能起到极佳的减肥效果。　　五、草莓　　草莓富含维生素C，经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活

5、做好高度保湿护理　　晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对

困扰二：直击毛孔粗大　　洗完脸后就发现自己的毛孔变得越开越大，白天厚厚的隔离霜将这些毛孔痕迹全部抹平，但是晚上卸妆之后，所有的毛孔问题便一一浮现，活脱脱一个“月球肌”，明显的毛孔是让肤色看起来不均匀不明亮的关紧因素，因此，要想美白闪亮必须从

误区四：喝的水就是要让身体全部吸收 　　补水的同时身体也要利水才能达到水分平衡，所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成﹔还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便

用法：敷于面部、颈部等裸露部位。或者直接用切开的草莓在脸上反复涂抹25分钟后洗去。　　说明：本面膜可营养皮肤，使皮肤色素沉着减轻。　　5.奶酪薰衣草面膜　　原料：奶酪适量、薰衣草精油两滴。　　制法：在奶酪中滴入两滴薰衣草精油，充分调匀。　　

吃这十五种水果，让你的肌肤有意想不到的结果。试试吧！　　一、樱桃　　樱桃的含铁量位居水果之首。维生素含量高于苹果，其他矿物质磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。可增强体质、健脑益智，它能使皮肤嫩白光滑，还有去皱除斑的功效。　　二、苹

工作忙的程度：上班忙、下班忙。似乎无时刻刻不在忙，一忙忙到三更半夜，如此下去我们作为年轻美丽的俏佳人们是真的要考虑怎么保养好我们的皮肤了。忙了这么几年，体会非凡，介绍几种护肤秘诀。　　1、晚餐补维C　　晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋

“每天八杯水”的论调几乎人人皆知，但是如何喝“对”这八杯水却很有学问。如果保持着错误的饮水习惯，不但不会起到为身体补充水分的作用，反而会加重内脏的负担。以下是补水常见的7个误区，喝水要喝的“适时”，才能成为百分百水美人。 　　误区一：每天清

面对强烈的紫外线和日益干燥的空气，隔离防晒和美白保湿成为了夏季保养的必修课，但是，一段时间之后，你会发现每天清晨晚上都在坚持的繁琐的护肤和保养计划，反而让皮肤变得越来越糟，黑眼圈、毛孔粗大…　　这四大困扰解决不了，只是追求表面的美白隔离，那

酷热的夏天，小脸是最直接的受害者，变黑也就罢了，最怕的是晒伤，留下蜕皮、发炎或长斑等后遗症，需要漫长的时间来修复，简直让人难以忍受。所以在享受阳光之后就做好及时晒后修护，它能为你留下更圆满的夏日记忆。　　动动手动动脑，家里的蔬菜随时都可以为

No.4食物美白法——高维C含量水果 　　食物美白渐渐风行，这种方式不仅简单廉价，最重要的在于对不仅对美白有效果，对养生也是有着很大的帮助。多吃富含维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等，不仅可以让肌肤由内而外亮起

笑不露齿 　　对自己牙齿没有信心的人，不喜欢做太大的面部表情，笑容也变得不自然，这样便容易脂肪堆积！此外，笑起来只动嘴角，面颊肌肉不动的人也尤其要注意。 　　笑的时候不眯眼 　　因为担心眼周产生细纹，所以笑起来故意睁大眼，非常不自然，让表情

正确的祛斑态度应通过精心保养呵护，才能收到美白功效，但必须要有一个循序渐进的过程，因为肌肤细胞一层一层往外代谢，也需一段时间。

夏天，家里的水果多得有些吃不完。不少MM参考网上的资料，自己动手做水果面膜。那些天然果蔬没有经过加工提纯，不能从根本上改善肌肤状况，但也能在肌肤表面上起到滋润美白的效果。不过需提醒大家的是，这些水果小偏方并不适合敏感皮肤的MM们，因为果酸刺

导读：酷热夏季，爱美的MM最头疼的问题莫过于如何美白了。面对骄阳似火的强紫外线的伤害，哪种才是夏日美白的好方法呢？世上只有懒女人，没有丑女人，赶快启动美白计划，学习各种美白肌肤的方法吧，让你在这个夏日打败烈日，拥有像婴儿般水嫩白皙的肌肤，成

其实，防止黄褐斑的产生，是一个日常护理问题，我们必须养成良好的生活习惯，保持了乐观的情绪，少熬夜，减少压力，科学饮食，多吃新鲜的蔬果；还应注意天气变化适当保护自己的身体，多喝水，加以物理防晒，这样才能让你的肌肤重回白皙润泽。 　　雀斑 　　

免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。 　　3.冰酸奶香蕉 　　这次的主角还是香蕉

沙滩防晒，部位很关键，挂一漏万会令你前功尽弃。只要是裸露出来的地方，就必须密实防晒。除了防晒重点锁骨、脖颈、胸部、大腿根部、膝盖后侧等，后背也要均匀涂上防晒，以免晒出比基尼痕。不用说，这当然是你请身边男伴为你擦防晒油的好理由，日光浴时的重要

可以隔两三天卸甲一次，让指甲透透气。 　　真凶：空调 　　有很多人夜间保养做的很到位，可是每天起来皮肤还是干的要命，这都是空调惹得祸。 　　解决方法：乳液，保鲜膜 　　洗完澡后把乳液涂抹整个足部，记得要抹质地厚一点的乳液，但不要用乳霜，会很

导读：有人曾经每天晚上吃一杯酸奶加一根香蕉当晚餐。一段时间后瘦了有8斤。网络上也有各种各样的香蕉食谱，且不说效果如何，天天以香蕉为主要食物，恐怕再坚强的胃也会变得一看到香蕉就想吐吧，而且，香蕉性寒，过度吃也不好哦。现在开始，让我们把香蕉的吃