一想到白领女性，在众人脑海中就会浮现出这样的场景：穿着职业、神情严肃、一动不动的坐在办公桌前，芊芊十指在键盘上不断码字，是非常有“型”的高级人士。　　然而在别人眼中的舒适，在当事人眼中却是苦不堪言，她们不由自主的都为一件事困扰，就是长期久坐

5、桌下伸伸腿　　王显说，他最喜欢坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。“老年人下肢循环不好，看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。”

3、椅上放坐垫　　为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛，日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫，帮助重量均匀分布，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。　　4、身边放闹钟　　办公族忙起来或老人下棋打牌，经常就忘了休息

1、站着打电话　　英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔建议，打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。　　2、坐健身球办公　　美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室，都允许员工把健身球当椅子。

各国专家为“站起来”支招　　久坐的人们就像“温水里的青蛙”，起先觉得舒服，直至产生惰性，想站起来时，屁股再也抬不起来了。专家建议，对付久坐最好的办法就是时常“站起来”，为此，各国的医学专家和企业，也为克服“久坐”支了不少高招。

5、前列腺炎、盆腔炎、附件炎　　中国性学会男科专业委员会秘书长、中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。　　6、脾胃不和　　中医里有“久坐伤

3、肺栓塞　　卫生部中日友好医院呼吸科陈欣告诉记者。久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。连续坐12个小时以上，患肺栓塞的风险会大大增加，尤其身体不好的老人最易中招。　　4、便秘、痔疮、大肠癌　　首

有研究表明，吃得太饱和久坐不动，会加大心脑血管、骨科、消化等疾病的发生率，同时久坐的危害远远大过我们所知道的，专家称，久坐可导致以下12种疾病。　　1、椎间盘突出　　专家说，久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损

温馨提示：对于那些长期久坐的人应该提高警惕，我们尽量的多运动，多多改变坐姿。

提醒：大肠癌的早期症状是大便带血　　大肠癌的第一个症状是大便带血，凡是出现这种情况，我们不能盲目的认为这是痔疮造成的。　　因为久坐的关系，人最容易发生痔疮，当出现大便中带血的情况，一定要到医院作检查，最好是采取直肠指检，我们不能盲目　　大肠

办公室一族久坐容易得大肠癌　　办公室白领一族，每天总是长期坐在电脑旁边，运动的机会也很少。这也给大肠癌创造了很好的机会。　　我们一定要纠正这样不正确的思想，大肠癌并不只是中老年人的事，青少年也照样成了大肠癌的目标。在早期，大肠癌常无症状，但

台湾著名的作曲家陈志远于2011年3月16日下午1点55分在台北去世，他在音乐界的重要性是无人能及，他的逝世给世人们都带来了巨大的震撼，很多圈中好友都很难接受。内地著名男演员黄磊，陪着老师走过了最后一段时间，直到老师领走之前他还认为能挺过去

日前，多位健康专家警告说，即使你也经常运动，但长时间地坐着对健康还是有害。而且坐在哪里无关紧要——办公室、学校、车里、电脑或电视机前等等——重要的是坐的时间长短。　　目前的研究还是初步的，但已有多项研究显示，每天大部分时间都坐着的人更容易患

哪些患者需要进行静脉血栓栓塞的预防性治疗呢？李小鹰建议40岁以上因急性内科疾病住院患者，卧床超过3天，同时合并了呼吸衰竭、急性脑梗塞、心力衰竭、急性感染性疾病、恶性肿瘤等情况的患者均应进行预防性治疗。少数严重的病人需要外科介入治疗。

据全国健康普查结果显示，在我国大约有1亿人患有不同程度的静脉曲张，且发病率呈逐年上升趋势。 中日友好医院心血管外科主任刘鹏教授告诉记者，所谓静脉曲张主要是由于静脉血流回流障碍导致的一类疾病，主要表现为浅表静脉成条索状突出，甚至扭

4、加强腰背锻炼，保持脊背稳定性。 椎间盘突出为什么难治1、由于椎间盘是无血管组织，主要是靠软骨板的渗透提供营养的，现有药物大多需经肠胃吸收血液循环才能到达病变部位，因而疗效甚微。患者常常看到，通过X光片、CT、

腰椎间盘突出症多见于男性，可出现腰臀部疼痛，放射性神经痛、下肢感觉障碍、下肢肌肉萎缩、间歇性跛行及脊柱姿势改变等临床表现。在急性期及症状发作期，患者应立即卧床休息，避免下地活动，症状缓解期应注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累及腰部剧烈运

腰椎间盘突出应注意 需要注意的是，急性期最好不要采用推拿、牵引等治疗。否则，不但难以奏效，反而会刺激神经根，加重水肿，使病情恶化。此时可采用中药外敷、脱水剂消炎镇痛，或神经营养等药物以减轻症状。另外，有些病人刚从医院回家，就把卧

腰椎间盘突出是西医的诊断病名。可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等范畴。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴。 椎间盘突出症是一个多发病、常见病，它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列

深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。　　9、放几张家人的照片　　放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。