5.经常远眺和眨眼　　为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。　　6.保持键盘等办公用品清洁　　键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就

A、瑜伽呼吸式　　方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。　　意识力：放在腹部呼吸上。

乐雅养生网导读：这年头的小白领个个在办公桌前一坐就是一天，坐得时间久了腰也酸了、腿也变粗了!白领们，你们知道有啥方法久坐不伤身吗?上班族最实用的减肥方法又是啥?　　今天给大家一些小建议，让各位上班族朋友们久坐工作也不累。　　1.大腿与地面

许多司机由于排尿不方便，经常憋尿，而长期憋尿会导致前列腺炎、泌尿系统感染及功能性排尿障碍等疾病。另外，男性驾车久坐的恶果是使阴囊长期处于被压迫状态，静脉血回流不畅，睾丸血管因此变粗，易发生精索静脉曲张，甚至引起勃起功能障碍。 　　一、连续开

不少人都知道，久坐可能导致前列腺问题，但他们忽略了由此而来的性功能障碍。前列腺炎与性功能障碍是两类不同的疾病，但如果处理不当，则可能同时出现。近年来，临床上发现这类患者有所增加。　　前列腺是男性的“多事之地”，极易出现炎症。如久坐会延缓血液

一、坐久了会患妇科病吗二、 妇科病的引发原因三、 哪些习惯会引起妇科病坐久了会患妇科病吗1、坐久了会患妇科病吗久坐会引起妇科疾病。由于女性特殊的生理结构,女性私处长期都处在潮湿的环境中,如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血,从而导致附

延伸阅读：　　长期久坐易患子宫内膜异位症 　　由于长时期坐着，来月经的时候没有让月经顺畅地流下来而导致经血逆流，再长时积压就会变成肿块，进而引起巧克力囊肿也就是子宫内膜异位症。 　　据介绍，发生巧克力囊肿后可有痛经、经血量改变、性交痛和

久坐不动，缺乏锻炼，是大多数白领女性的通病。殊不知，这种不良的生活习惯，会让你的子宫受损。要想保护好子宫，那么，就要时刻提醒自己，起来活动下，切忌久坐不动哦。　　久坐不动会憋坏子宫　　长时间坐着，女性的盆腔容易充血，导致附件和宫颈的血液循环

乐雅养生网：久坐不动容易导致颈椎疼痛，那么上班族颈椎痛怎么办呢？下面乐雅养生网为您介绍上班族颈椎痛怎么办，看看吧。上班族颈椎痛是怎么回事？颈椎痛的主要病因是经脉气血失畅，造成经脉气血失畅的原因主要有两个：1、虚症因气血不足，经脉失养，血

10、肠癌肿瘤由于肠道蠕动缓慢使得大便在肠道中停留时间比较长，大便中的毒素等致癌物质对肠道粘膜的刺激也会加重，从而容易诱发结肠癌、直肠癌等恶性肿瘤。加之由于缺乏运动，体内的免疫细胞的数量比较少，免疫力就会比较差，从而更容易患癌。11、屁股囊

乐雅养生网：一男人在网吧坐19个小时因肺结核猝死，白领也是整日久坐不动，那么久坐不动容易得什么病呢？下面乐雅养生网为您介绍久坐不动容易得什么病，看看吧。1、颈椎病长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌

一、孕妇能久坐吗二、孕妇久坐会引发什么三、职场孕妇久坐怎么活动孕妇能久坐吗1、孕妇能久坐吗孕妇不能久坐。一般办公室的工作对正常的孕妇而言,并不会有明显的影响。但是由于长时间维持同一个姿势,可能会有不适产生,腰酸背痛、水肿即为常见的问

④扭膝盖两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。⑤扳足趾端坐，两腿伸直，低头、身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力。

乐雅养生网：司机和白领一样，整日久坐不能动弹，那么司机久坐屁股疼怎么办呢？下面乐雅养生网为您介绍司机久坐屁股疼怎么办，看看吧。1、调整坐姿尾骨经常疼说明你的不良坐姿已经伤害了尾骨了，一定要保持正确的坐姿：头部和身体保持直线，稍微前倾。肘

9、趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。10、弯腰时背部受力最大。拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这

乐雅养生网：久坐的人如果保持不了正确的坐姿，很容易导致背痛，那么开车久坐背疼怎么办呢？怎么缓解背部的疼痛感？乐雅养生网为您介绍开车久坐背疼怎么办，看看吧。开车久坐背疼是怎么回事？若你是长期坐着的中年人，出现后背酸疼，可能是你有肩周炎，病

乐雅养生网导读：久坐便秘吃什么食谱好？久坐是上班族最常见的坏习惯，所以导致便秘是上班族最常见的问题，一般通过饮食和运动就可解决便秘，那么久坐便秘吃什么食谱好呢？久坐便秘吃什么食谱好？1、红薯粥红薯50克，小米50克。红薯洗净去皮，切成一寸

一、久坐伤哪1. 久坐伤哪2. 如何防止久坐伤身3. 久坐如何锻炼二、久坐吃什么好三、久坐的注意事项久坐伤哪1、久坐伤哪1.1、伤脊椎颈椎病、腰椎间盘突出久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,

一、电脑族久坐有什么危害二、坐多久才算久坐三、长期坐电脑前吃什么好电脑族久坐有什么危害1、电脑族久坐危害之颈椎病电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势,时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根,引起肩周炎、上肢活动