2、工作太忙、压力太大的女性。　　西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。　　秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加

5、不要过多摄入脂肪。　　一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，

2、要吃脂肪少的早餐。　　女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍

养生导读：女性都希望自己能拥有黄金比例身材，身体稍微过了点，都会想方设法去减肥，特别是上班族女性，若想永葆青春活力，就必须意识到早餐是很重要的，上班族女性适合什么样的早餐呢？　　一、上班族女性适宜吃的早餐。一定要吃早餐 　　1、一定要吃早餐

10、鱼腥草。　　研究证实，鱼腥草具有防辐射作用，上班族不妨在工作期间备一杯鱼腥草茶。鱼腥草茶制作非常简单，只需将少许新鲜鱼腥草择去杂质，用清水洗净，沥干水煮沸，两分钟后即可饮用。　　大量研究证实，鱼腥草具有防辐射作用，不仅适用于空勤人员，

7、大蒜——抗氧化减少辐射伤害。　　大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。大蒜 　　8、绿豆——有助于排泄体内毒物。　　民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明

4、紫菜——抗辐射圣品。　　紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。　　5、辣椒等调味料——天然防辐射。　　辣椒之类辛辣食品属于常用

养生导读：上班族白领几乎一天的时间都会呆在办公室中，要知道办公室辐射是很严重的，不光有电脑辐射，还有打印机、微波炉等带有辐射的电器。为了保护好自己的健康和肌肤，一定要及时建立起防辐射“隔离盾”，现推荐一些天然防辐射妙招，帮你阻挡办公室辐射。

七、就餐环境压抑。　　很多人总是喜欢一边吃饭一边工作，神经高度紧张，甚至有时候非常压抑，这样的就餐环境非常不利于身心健康。有科学研究表明，不愉快的就餐环境会增加人体患癌症的几率，因此，一个轻松愉快的就餐环境对于身体健康至关重要。我们不妨在吃

五、经常外出就餐。　　对于上班族来说，外出就餐成了就餐的主要形式，不管是平时在外面吃快餐，还是外出应酬，都免不了在餐馆就餐。其实这也是非常不利于健康的，因为外面的菜，总是油脂含量非常高，尤其是一些油炸类的食物，不仅油脂高，而且还有很多有害物

三、果蔬吃得少。　　由于上班时间紧，工作忙，很多上班族没有时间吃果蔬，这样对身体健康也非常不利。因为果蔬中含有一些我们身体必须的维生素、膳食纤维等营养成分，长期不吃果蔬，很容易导致这些营养成分的缺乏，比如缺维C，会导致牙龈出血，缺膳食纤维会

养生导读：上班族由于工作繁忙、压力大、时间紧凑等各方面原因，饮食习惯方面会受到很大的影响，其中有很多不健康的饮食习惯甚至会招来疾病，因此想要健康长寿的上班族朋友们不得不当心以下这些饮食习惯！　　一、吃饭时间不确定。　　很多上班族都是什么时候

8、工作环境压抑　　界限分明的格子间及上司严肃的表情，给本来就很紧张的白领人士雪上加霜。“工作环境太压抑了”这是白领最常说的一句话，也难怪他们上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙，也难怪白领会觉得世界上最难懂的就是人。总而言之工作环境太过死板、没

4、职业病特多　　近几年来，各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜，引起社会关注的是一个隐形杀手——职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们。其实工作时间长及工作压力大，后遗症就是职业病也多。去年，某科技公司的员工进行年度体检，

养生导读：上班族工作繁忙，压力大，时间长了潜伏在身边的“杀手”越来越多，有些严重的会影响身心健康。　　上班族要注意的十大“杀手”：　　1、工作时间长 　　白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了

9、搓腰眼。　　以两手掌按住两侧腰眼，用力往下搓至尾骶部，共搓揉30次，具有壮腰强肾的作用。　　10、旋膝盖。　　以两手掌心紧按双膝，一起向内、向外旋转各15～20次，具有祛风散寒、灵活筋骨的功效。 　　11、擦大腿。　　两手紧抱一侧大

5、轻叩齿。　　双唇微闭，上下牙齿轻叩20次，然后两腮和舌配合做漱口动作20次，待唾液满口后将其徐徐咽下，具有保护牙齿和促进消化等作用。　　6、揉胸脯。 　　将两手按在两乳外上方，顺、逆时针方向各旋转揉动10～20次，具有加快血液循环的作用

养生导读：现代都市中，每天早上和傍晚都能看到上班族的身影，他们按照固有的时间上下班，白天的时间属于公司，一坐就是一整天，回来就是家庭的员工，做家务，忙私活等，仿佛有干不完的事。就在这忙碌的生活中，他们仿佛忘却了运动，导致身体里蕴藏着很多隐患

5、宴席不离生食　　 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，胃癌也在悄悄靠近你。　　 6、

养生导读：上班族成了现在最容易患癌的人群之一，男人由前列腺炎转变的前列腺癌的发病率在逐年增高，而女性的卵巢癌发病也在攀升。这跟上班族的饮食规律、工作环境有很大的关系，特别是一些“要命”的饮食习惯是健康的最大杀手。　　 1、饮水不足　　 指控