养生导读：上班族如何锻炼健身，是白领们关心的话题，因为经常坐在电脑前，小肚子凸出来，身材横向发展，加上长时间在空调房，腰酸背痛也是免不了的。那么上班族如何锻炼健身呢？　　清晨运动　　早上是做室内小运动的最佳时间段，花费几分钟的时间就可以做完

养生导读：上班族，经常要和客户打交道，上级开会培训，下级发言讨论，嗓子用多了就难免出问题，嗓子痛、嗓音沙哑都是用嗓过度的表现，那么上班族如何正确护嗓呢？下面养生之道为大家支招，为您介绍上班族如何正确护嗓。　　上班族嗓子疼痛沙哑的原因　　1、

将葵花子捣烂与蜂蜜调成丸，含在口中，可除口臭。　　取10克明矾，溶于100克水中，再放入10个捣碎的橄榄，浸泡半小时后，用来漱口，每天3～4次，每次15分钟左右，连用2～3天，一般即可去除口臭。　　慢慢咀嚼若干片茶叶。可暂时消除口臭。坚持每

养生导读：上班族们总是长时间在案头忙碌，长此以往身体问题就很多，其实，稍微做一点简单的上班族养生运动操就可以缓解疲乏预防疾病。乐雅养生网下面就为白领们介绍一套上班族养生运动操。　　上班族常见问题　　1、肠胃功能紊乱　　上班的人饮食不规律，

养生导读：口臭是无数人的梦魇，出门被排斥，张嘴被鄙视。上班族平时工作繁忙，若是不注意口腔护理，就很容易有口臭问题。那么上班族有口臭怎么办呢？下面养生之道为大家总结了治疗口臭的食物和偏方，告诉您有口臭怎么办，看看吧。　　1、食物治疗　　梅干等

10、平时大汗淋漓时不要马上洗冷水澡，最好洗个热水澡，对肩部颈部进行按摩，保持血流通畅。　　11、大蒜具有很好的杀菌作用，每天可生吃一两瓣大蒜，也可以预防感冒传染。如果有人觉得口感很刺激，可用生大蒜剁碎后拌空心菜。　　12、尽量控制自己不要

养生导读：上班族如何预防感冒，恐怕是很多白领关心的了。尤其是最近天气越来越冷，感冒的人越来越多。那么下面养生之道为您介绍上班族如何预防感冒，供参考。　　为什么上班族容易感冒？　　1、工作压力大　　职场人士容易感冒，除了平时不注意体育锻炼外，

8、鳕鱼香丝　　鳕鱼香丝是评价不错的零食，没什么营养价值，但油脂占总热量的4.5%，比海苔还要低，同样属于低热量零食，每份量只有100大卡，可以吃，不过属于加工食品，钠含量偏高，建议每周吃一次就好了，高血压患者更要小心。　　9、脱水杏桃　　

养生导读：上班族整天都坐在办公室里面，自然会少不了吃零食，那么上班族吃什么零食好呢？下面养生之道为您介绍上班族吃什么零食好，吃什么零食需要注意适量，看看吧。　　上班族吃哪类零食好？　　1、饼干、面包和蛋糕　　用面粉、糖和少量的油制作的，含有

乐雅养生网：上班族对于养生的关注远远不及工作，早餐往往随便应付了事，上班族营养早餐食谱大全可以帮您解决饮食问题。下面乐雅养生网为你总结了上班族营养早餐食谱大全，供参考。　　在中国流传“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，在国外有一个实质相同

乐雅养生网：上班族日常生活琐碎，工作压力大，容易出现营养不良，那么上班族怎么补充营养呢？下面乐雅养生网为您介绍上班族怎么补充营养，看看吧。上班族怎么补充营养：坚果补脑坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通，它们还含有丰富的蛋白质及植

乐雅养生网：上班族早上总是起不来床，那么白领早餐吃什么最营养且耐饿呢，鸡蛋是最佳选择，那么上班族怎样用鸡蛋做早餐呢？下面乐雅养生网为您介绍上班族怎样用鸡蛋做早餐，看看吧。上班族早餐吃什么好？白领养生自然少不了鸡蛋，上班族早餐吃鸡蛋最好。

乐雅养生网：久坐不动容易导致颈椎疼痛，那么上班族颈椎痛怎么办呢？下面乐雅养生网为您介绍上班族颈椎痛怎么办，看看吧。上班族颈椎痛是怎么回事？颈椎痛的主要病因是经脉气血失畅，造成经脉气血失畅的原因主要有两个：1、虚症因气血不足，经脉失养，血

乐雅养生网：上班族总是少不了和电脑打交道，鼠标手是大家要预防的疾病，那么得了鼠标手会有哪些表现，上班族得了鼠标手怎样治呢？下面乐雅养生网为您介绍上班族得了鼠标手怎样治，看看吧。什么是鼠标手？现代越来越多的人每天长时间的使用电脑，重复在键

6、滋补乌骨鸡原料：乌骨鸡1000克、当归5克、南沙参5克、枣（鲜）5克、玉竹5克、枸杞子5克、姜10克、花雕酒50克、植物油50克。做法：光乌骨鸡洗净斩件，焯水去净血污，沥干水分。各配料上笼蒸熟。锅上火下少许油放入大姜片煸香，加入上汤，配

乐雅养生网：白领终日工作辛苦，饮食匆忙无营养，缺钙是很常见的，那么上班族补钙吃什么补钙食谱呢？下面乐雅养生网为您介绍上班族补钙吃什么补钙食谱，看看吧。1、牛奶洋葱汤原料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。做法：洋葱去蒂切丝，入

6、晚饭后练习跑步上班了一天班，想必大家都很累，吃完饭后跑步真的是种不错的体验，隔一天去跑步，大概每次跑40分钟。晚上8点，喧嚣的城市渐渐安静下来，这个时候换上运动装，呼吸新鲜空气，缓解白天的疲惫，也让自己身心放松。7、睡觉前躺床训练①仰卧

熬夜时久坐在书桌或电脑前，不但肩颈容易僵硬酸痛，长时间打字、使用滑鼠也会让手腕吃不消。①站起身来动一动、做些柔软操，可以让紧绷的肌肉变得比较放松。②按摩太阳穴、风池穴、合谷穴，按压10秒停5秒，做大约5分钟，有提神的作用。 ③长时间盯着书本

乐雅养生网：由于整日坐着，上班族的腰部很容易出现问题，那么上班族怎么锻炼腰呢？下面乐雅养生网为您介绍上班族怎么锻炼腰，看看吧。1、短距离步行上班步行是世界卫生组织公认的最佳运动减肥方式。对于没时间锻炼的上班族，平时上下班的步行期间就成为

做法：将山芋洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅，煮至山芋七八成熟时，在玉米面中加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。小火煮十来分钟后起锅。注意中间要不断搅动，以免煳底。7、薄荷牛蒡子粥材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。做法：先将