乐雅养生网：熬夜是白领们经常遇到的事儿，工作量大的时候，熬夜更是家常便饭，那么熬夜后如何恢复呢？下面乐雅养生网为您介绍熬夜后如何恢复，看看吧。什么是熬夜综合症？白领平常工作较多，熬夜很常见，为了缓解工作压力，偶尔还会靠夜生活来缓解疲劳，

4、中午有条件休息的人，尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间，特别是夏季更应午睡。5、如果一时不能入睡，也要把眼睛闭上，将精力集中到呼吸上，放缓呼吸节奏，可以帮助尽快入睡。 6、最好不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管，最好找个

乐雅养生网：冬季是最容易上火感冒的季节，那么上班族上火吃什么粥好呢？下面乐雅养生网总结了一些降火粥谱，为您介绍上班族上火吃什么粥好，看看吧。1、百合枸杞猪肉粥材料：百合20克～30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。做法：先将米煮成粥，然后

乐雅养生网：为了保证下午的工作精力，上班族都有午睡的习惯，可是午睡多久时间最好，您知道吗？下面乐雅养生网为您介绍上班族午睡多久时间最好，上班族午睡要注意什么，看看吧。午睡，又称午休、中觉、昼寝等，指人在中午和午后的短暂睡眠或休息时间。上

乐雅养生网：午休可以让人更加精神，头脑更清醒，但有的上班族中午睡不着怎么办呢？下面乐雅养生网为您介绍上班族中午睡不着怎么办，看看吧。白领午睡有什么好处？午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息疲惫的大脑组织

乐雅养生网：整日坐在办公室的上班族最容易出现脖子疼痛的问题，那么上班族脖子痛怎么办呢？下面乐雅养生网为您介绍如何缓解脖子疼，上班族脖子痛怎么办，看看吧。1、冷热敷垫当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有

乐雅养生网：作为日常和客户打交道的上班族，面子养护工作还是很重要的。那么上班族怎么保护皮肤呢？下面乐雅养生网为你介绍上班族怎么保护皮肤，看看吧。1、上网前涂上护肤乳液后加一层淡粉，以略增皮肤抵抗力。2、上网后洁肤，用温水加上洁面液彻底清

15、母乳冰凉后会出现分层现象，因为母乳中含有很多油脂，加热后要轻轻摇晃，使其混合均匀再喂食。注意不要用力摇晃。16、设置一个用来给宝贝哺乳的专门的场所，里面放上可摇摆的沙发椅，带按钮开关的台灯，一些需要处理的工作材料，可遥控的电视、CD播

乐雅养生网：上班族整日面对电脑，眼睛不养护的话就容易有眼袋、黑眼圈、皱纹，那么上班族吃什么养眼护眼呢？下面乐雅养生网为您介绍上班族吃什么养眼护眼，看看吧。上班族吃什么养眼护眼？1、白领要想养眼护眼就需要多补充维生素。①菠菜、油菜、小白菜

乐雅养生网：当宝宝4个月或6个月时，妈妈的产假就结束了，该上班了。那么上班族妈妈怎么喂奶呢？下面乐雅养生网为您介绍上班族妈妈怎么喂奶，看看吧。1、妈咪上班前1-2周就可以开始做准备了。根据上班后的作息时间，调整、安排好宝宝的哺乳时间，给

乐雅养生网：上班族整日里饮食不规律或餐饮不当就容易导致胃酸胃疼胃胀，那么上班族胃酸胃疼怎么办呢？下面乐雅养生网为您介绍上班族胃酸胃疼怎么办，看看吧。1、油炸食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利

乐雅养生网：上班族怎么预防颈椎病，你了解吗？白领整天一个姿势地坐着，久而久之难免会落下各种职业病，尤其是颈椎病，那么上班族怎么预防颈椎病，下面乐雅养生网为您介绍，供参考。正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎

乐雅养生网：大多数上班族需要久坐办公，时间长了就会发现屁股坐大了，那么屁股坐大了怎么办呢？下面乐雅养生网为您支招屁股坐大了怎么办，看看吧。久坐为什么屁股会变大？“中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。”当张爱玲如此说我

乐雅养生网：喝酸奶既不会发胖，还可以丰胸。那么怎么喝酸奶能丰胸呢？下面乐雅养生网为您介绍怎么喝酸奶能丰胸，看看吧。怎么喝酸奶能丰胸？1、木瓜酸奶沙冰木瓜一个，酸奶250毫升，冰块适量。木瓜去皮去核切成小块，冰块倒入料理机内搅拌数秒，大大

11、春季容易感染流感，要多吃黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用，很适合上班族食用。12、为了让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位

乐雅养生网：春季是养生的好时候，上班族一定要把握时间进行身体调理，恢复冬季损耗的元气，那么上班族春季如何养生呢？下面乐雅养生网为您介绍上班族春季如何养生，看看吧。上班族整日都埋首在电脑前，几个小时下来，不但眼睛容易酸涩，肩颈也会紧绷僵硬

乐雅养生网：肝脏是人体的一大养生器官，上班族不良的生活习惯极易伤肝，那么上班族养肝吃什么好呢？下面乐雅养生网为您介绍上班族养肝吃什么好，看看吧。1、丝瓜猪肝汤原料：丝瓜1根、猪肝100克、枸杞几粒、姜丝、生抽、豆粉、盐、鸡精/香油。做法

推荐：①海带排骨汤海带，排骨。将海带用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方条。排骨洗净，入沸水锅中煮一下，去浮沫，再捞出用温水洗干净。净锅内加入清水，放入排骨、葱段、姜片，用旺火烧沸，再转小火焖烧至肉酥，倒入海带块，继续炖，大约四

9、两人互背二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。10、全身摇摆身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，使全身瘫软般

乐雅养生网：过劳死在如今亚历山大的社会中已经司空见惯了，由此可见很多人都不了解上班族如何缓解疲劳，所谓的唱k聚会只会让你更疲劳。下面为您介绍上班族如何缓解疲劳，看看吧。1、穴位按揉先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1