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白领
身体亚健康 12条戒律白领必知(9)
12.没喜事也要快乐 古人曰:“忧则伤身,乐则长寿”,精神情绪对人体健康和衰老起着关键性作用。现代人在心理上常处于紧张状态,工作担子重,精神压力大,持续的心理紧张和心理冲突会造成精神上的疲劳,使工作效率降低,免疫功能下降,容易发生疾病。值
白领
必知
戒律
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besoo
2020-1-13
193
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身体亚健康 12条戒律白领必知(8)
许多疾病的发生特别是身心疾患与性压抑有关,和谐适度性生活可以满足人体正常的性需求,性交时可使内啡肽分泌增加,自然杀伤细胞和巨细胞活力增加,延缓性器官衰退,有益于健康。所谓性生活和谐,是指夫妻双方在性交过程中都获得快感,达到性满足。性生活的次
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2020-1-13
211
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身体亚健康 12条戒律白领必知(7)
9、居室卫生 居室首先要光照充足。阳光除了具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀灭病菌等作用外,阳光中的紫外线还能促进人体吸收维生素D,从而促进肠道对钙的吸收。第二,居室要通风换气。一个人每小时需要20-30立方米的新鲜空气,一间15平方
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亚健康
besoo
2020-1-13
180
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身体亚健康 12条戒律白领必知(6)
酒的主要成分是乙醇,适量饮酒对人体有兴奋作用,使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除;酒对味觉、嗅觉也有刺激作用;在饭前饮用少量“开胃酒”可以增进食欲,有益健康;在适量饮酒的60分钟后,可使体内胰岛素增高,也可提高消化功能。少量饮酒是指:
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besoo
2020-1-13
173
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身体亚健康 12条戒律白领必知(5)
6、不吸烟 吸烟是有百害而无一利的。科学家告诉我们,一口烟雾中含有20兆个氧自由基(氧自由基是百病之源),每吸一支烟,平均减寿5分钟,终生吸烟平均减寿18年左右。据调查发现:将每天吸20支烟以上的人与不吸烟的人比较,口腔癌增加3-10倍;
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besoo
2020-1-13
316
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身体亚健康 12条戒律白领必知(4)
适宜的运动是保持脑力和体力协调,预防、消除疲劳,防止亚健康,延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是:切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”,疲劳时人体需要的是休息,不是运动,此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在
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亚健康
besoo
2020-1-13
248
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身体亚健康 12条戒律白领必知(3)
3、每天睡7-8小时 健康体魄来自睡眠,没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们:晚上10时至凌晨2时,是人体一天中,物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段;也是人体内两支“国防”力量,B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间
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亚健康
besoo
2020-1-13
188
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身体亚健康 12条戒律白领必知(2)
醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。 2、一日三餐外不吃零食 吃能吃出健康来,
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besoo
2020-1-13
202
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身体亚健康 12条戒律白领必知
每个女孩都想要自己永远年轻,但是伴随工作压力越来越大,身体状况和皮肤都很让人担忧。小编为您总结白领12条戒律,只要认真履行,不仅可以摆脱健康困扰,而且会越来越年轻哦。 白领承受着很大的工作压力,身体大多处于亚健康状态,所以养生不仅要及时
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亚健康
besoo
2020-1-13
188
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写字楼白领防感冒要多通风(3)
昨日,记者就此现象咨询了某医院感染科医生,该医生说:“现在是换季期感冒多发时段,像网络公司这样的办公环境紧凑的场所,由于员工上下班面临的温差过大,患上感冒的几率会比较大。而由于80%的感冒都是病毒性的,且在工作场所戴口罩也不太现实,所以,这
多
通风
感冒
防
白领
besoo
2020-1-13
214
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写字楼白领防感冒要多通风(2)
昨日11点左右,记者在中关村多家网络公司的办公区都测了一下温度,发现这些公司室内外的温差也在六七℃。记者注意到,这些网络公司里,几乎所有的员工都穿着半袖或者衬衣。 中午时段,记者向中关村一家网络公司的多名员工询问,几乎所有员工都说“有多名
多
通风
感冒
防
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besoo
2020-1-13
228
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白领如何避免典型“办公室病”(4)
5、空调病。空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷,引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子,伤脑伤肺,工作效率自然也高不了。 对策:找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。
办公室病
典型
避免
如何
白领
besoo
2020-1-13
207
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写字楼白领防感冒要多通风
出门需穿外套,办公室里却得“打赤膊”。昨日,白领赵小姐在天涯网上发帖,称自己所在的网络公司的办公室最近几天几乎成了“热浴场”。“电脑太多,又不通风,办公室内温度高,室外温度低,我们这有多人都患了感冒。”她的这种说法引来了很多白领的共鸣。
多
通风
感冒
防
白领
besoo
2020-1-13
312
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白领如何避免典型“办公室病”(3)
对策:在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。 4、饮食不调。具体说就是早饭不吃,午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大,对健康非常不利。 对策:在办公室常备水果和
办公室病
典型
避免
如何
白领
besoo
2020-1-13
297
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白领如何避免典型“办公室病”(2)
2、用眼过度。“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。 对策:关键是活血。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5—10次。 3、着装不舒适。为了职场形象,即使骄阳似火,许多
办公室病
典型
避免
如何
白领
besoo
2020-1-13
238
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白领如何避免典型“办公室病”
1、久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找 上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。 对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓
办公室病
典型
避免
如何
白领
besoo
2020-1-13
193
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职场白领心理减压(6)
睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。 如果上床后脑子里还在想事情,那就在床头放一个录音机、记
减压
心理
白领
职场
besoo
2020-1-13
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职场白领心理减压(5)
那些普通白领,或者说一个人做老板、没人分担工作的人,在许多工作堆在面前要完成的时候又该如何应对呢?一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法:工作安排一定要得当,可以列一个电子报表,每天更新,哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户
减压
心理
白领
职场
besoo
2020-1-13
99
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职场白领心理减压(4)
这些测试都说明了一个道理:写作是一种效果显着的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国,不仅医院大夫鼓励病人记病床日记,就连一些书店也开始卖空白病历日志,甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。 工作减压 许多身居高位的经
减压
心理
白领
职场
besoo
2020-1-13
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职场白领心理减压(3)
写作减压 “把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。 早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天
减压
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职场
besoo
2020-1-13
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