练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。 　　跆拳到尤其对女性特别好的理由是如上所述可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女

不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。　　他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此，最为子

抓拿乳房：两小臂交叉，右手扶左侧乳房，左手扶右侧乳房，然后用手指抓拿乳房，一抓一放为一次，可连续做三十次。　　捏乳房：两只手手指尖同时捏乳头，以不痛为度，一捏一放为一次，可连续做三十次。　　揉会阴：用一只手或两只手重叠扶在阴部，手指按在会阴

1、男子功　　兜肾囊：一只手扶小腹，另一只手将肾囊向上兜，可速做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。　　抓拿睾丸：一只手扶小腹，另一只手抓拿睾丸，一抓一放，可连续做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。　　挤睾丸：用一只手或两只手

⑥重心与平衡感的作用：太极拳的作用特点之一是用足底的皮肤感觉，使全身重量准确地落在中心以保持重心的完全平衡。

1.护理要点　　①打太极拳时要做到心静，用意全神贯注。②速度要均匀缓慢。③架式不可忽高忽低。④要适当掌握运动量。　　2.太极拳医疗保健作用　　①骨骼肌的作用：锻炼时全身处于放松状态，使支配肌肉的神经得到松弛，同时血液循环增加，肌纤维

4.太极拳对消化系统的影响： 　　由于神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的职能活动，因此它可以预防并治疗某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血

太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。下面将太极拳对人体各器官系统的生理影响分述如下： 　　1.太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响： 　　就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括

传统太极拳帮助白血病患儿康复，这仅仅是个案，是不是每位白血病患儿都可以通过传统太极拳习练康复呢？不得而知。几十年练拳实践体会，练太极拳受益，使慢性病患者渐渐康复，是有可能的。　　太极拳使震颤患者停止震颤 　　2004年秋我赴香港传授太极拳，

放松小指畅通脏腑 　　放松小指通畅脏腑祛病延寿是好方法。我们的小指有两条经：手少阴心经，手太阳小肠经。经常放松小指使心脏和小肠经处于舒畅状态，我们会感觉脏腑处于空松流畅。每天除了睡眠，只要清醒，要想着放松小指。例如，行路、乘车。乘飞机、乘船

太极拳保健、养生功效早已名声在外，人们都知道太极拳是人类文明健体、强身、祛病延年的拳种。　　百年太极对传统太极拳的保健功能口碑极佳社会上久有流传和介绍，在太极拳书籍中也有涉及，像呼吸系统、血液循环和微循环系统、消化系统、神经系统以及慢性病康

在中医的传统治疗方法上，针刺、艾灸或推拿以上穴位，都能起到保健和治疗脾胃病的作用。在实践中，按摩以上腹部穴位到一定的程度。腹部就会发暖发热。如同在腹部施灸一样。艾灸对提升脾胃功能是十分明显的，医书上早有记载，如《扁鹊心书》所说：“胃气大损。

“啊宇诀”补金肺生水肾。“吹字诀”补水肾生木肝。因此，依据中医学说：心属火，主血脉。又主神志;脾主运化，为气血生化之源，又主生血统血之功能;　　心之阳热可以温运脾阳，心主血脉功能正常，血能营脾，脾才能发挥主运化、生血，统血之功能，此即心火温

“呵字诀”的要领是：屈膝下蹲时.双手在腹前捧掌，然后边伸直两膝边捧掌至下颌。再两掌内翻下插。口吐“呵”字，两掌下插至肚脐前时，屈膝下蹲。　　2.调理脾胃功法之功理。 “呼字诀”能呼泄脾胃浊气。吸补清气。习练健身气功·六字诀的“呼字诀”时，嘴

进入第二足趾外侧端而止。疏通脾胃经络对促进脾胃的功能十分重要。《黄帝内经·灵枢·经脉》指出：“经脉者。所以能决死生，处百病，调虚实.不可不通。”　　2.能疏通脾胃经络的相关功法。健身气功·八段锦中的“调理脾胃需单举”，一掌上托，一掌下按。肘

健身气功·八段锦的“预备势”和“收势”两功法，双手劳宫穴对着腹部气海穴与关元穴，引发了腹部穴位的经络传导感应，激发起丹田之气(丹田是指肚脐至关元穴的位置)。丹田之气即中医学所指的“元气”。 “元气是人体诸气中最重要、最根本的气。　　元气来源

2.激发丹田元气功法之功理。两手掌劳宫穴与丹田气海穴及关元穴传导感应，能激发丹田元气，提高脾胃功能。人体穴位(又名腧穴)，是脏腑经络之气输注于体表的部位，也是经络功能变化的反应点。穴位与脏腑经络有着密切的联系，它既是脏腑经络病变的反应点。　

中医学认：人体脾脏居于中，五行属土，其功能作用是主运化、升清、统血、四肢及肌肉，并协助肾脏转化水湿胃腑为水谷之海，主受纳、腐熟及通降、化生精微。脾、胃互为表里，功能配合，形成了人体气血生化之源。　　人体气血通过遍布全身的经络系统而运输通达于

提肩缩颈 自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注

新华网济南１月１０日专电（张若维、王娅妮）颈椎病是一种常见病，凡长期从事伏案工作的人，如打字、写作等都可能因姿势不当造成颈椎疼痛。济南市中医医院专家介绍，要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈