鹌鹑蛋5枚，墨鱼50克，调味品适量。将鹌 鹑蛋煮熟，去壳备用。墨鱼洗净，泡软，去骨，切片勾芡；锅中加清水适量煮沸后，下葱、姜、椒、盐、料酒、酱油及墨鱼片，武火沸后，转文火煮至鱼熟后，下鹌鹑蛋及味精，再煮一、二沸即成，每日1剂。可滋阴养血，调

在浩瀚的东海，生长着这样一种生物，它象鱼类一样遨游，但并不属于鱼类，人们习惯称它为“墨鱼”，也叫它为“乌贼”或“乌鱼则”。它是我国著名的海产品之一，在浙江，和大黄鱼、小黄鱼、带鱼统称为“四大经济鱼类”，深受广大消费者喜爱。　　墨鱼不但味感鲜

注意观察自觉症状，如果出现头晕、眼花、眩晕、恶心、呕吐、尿量和排尿次数减少、视物模糊等情况，及时与医生联系。 ·饮食上均衡营养，必须多吃食物为优质蛋白质、蔬菜、水果、小鱼、乳制品；必须少吃的食物是过咸的食物，动物性脂肪、谷类、辛辣食物及有强

9.最佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看，最佳取凉“设施”是扇子。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。　　10.最佳保健措施——起睡定时：夏季最佳就寝时间是22∶00～23∶00，最佳起床时间是5∶

1.最佳调味品——食醋：酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。另外，醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等疾病有预防作用。　　2.最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使

摘要：与其他慢性疾病的治疗相比，患阳痿(ED)的医疗保险保健组织（Medicare HMO）参加者对他们的治疗计划非常不满意。 纽约，8月28日（路透社医学新闻）一项新的调查指出，与其他慢性疾病的治疗相比，患阳痿(ED)的医疗保险保健组织（

人参花 人参花是我国名贵药材之瑰宝：含有二十种皂甙活性物质、十七种氨基酸、十一种微量元素、三种抗癌活性硒及粗蛋白等。具有益气活血， 调节内分泌， 促进新陈代谢. 人参花又名“神草花”，是采撷名贵的人参含苞待放的蓓蕾，自然烘晒而成。人参花长至

五、持之以恒。中老年习拳者如能持之以恒地坚持清晨一套太极拳，就会感到生活充实、身心愉快，获得无穷的乐趣。俗话说：“拳不离手，曲不离口。”说的是拳术需要不断锻炼才会长进，也告诉我们健康也需要不断积累才会巩固。祝愿太极拳同道江湖长流、青春永驻、

一、全神贯注。有些习拳者喜打拳时随意谈笑，思想涣散，既打不好拳，又不能保健强身。打拳时思想集中在动作上，拳就打得合乎要领，且大脑皮层得以最大的休息，事后就会感到如沐春风，精神充沛、轻松愉快，久而久之就会保健强身。 　　二、连绵不断。古人云：

七、调气、和血 练拳时要“以意行气，以气运身”、“气遍周身不滞”。这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。经络是人体气血运行的通路。太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的练习方法，通过“立如平准，活似车轮”的轴心运动，周身关节之间，

三、健脾 练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，

中华民族在数千年的生产实践和社会生活中创造了灿烂的文化，在丰富多彩的养生健身术中，太极拳以其独特、完整、科学的锻炼方法和理论体系，以及良好、确切、普遍的保健的作用和医疗效果，为广大群众所喜爱。　　中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络

上述病人可以练全套简化太极拳，也可以视病情和体力进行部分动作的选练，如野马分鬃、搂膝拗步、云手等。其运动量应以运动时心率亚极量≈（170-年龄）为宜。练拳最好在早晨，选择空气新鲜，较为温暖、干燥的地方。　　2.神经系统疾病进行太极拳锻炼，可

说法2：练拳不练功，老来一场空。　　很多人以为，练太极拳，只要会用技巧，就可以“四两拨千斤”战胜敌手，克敌制胜于一时。殊不知太极拳深层的意义是外练筋骨，内练精气，保养身心以求寿健，在延续生命的对垒中战胜敌手，所谓克敌制胜于一世。练太极拳表面

每提及太极拳，年轻人常说那是老年人的运动方式，慢吞吞的，退休以后再练吧。　　其实，正反映了人们对于太极拳的片面认识。的确，现在公园中常见许中老年人打太极拳，动作迟缓柔慢，但那仅是太极拳家庭中的而已。　　当太极拳的套路主要有武当、陈式、杨式、

先人曾云：打拳以调养气血，呼吸顺其自然，扫除妄念，卸尽浊气，先定根基，收视返听，含光默默，调息绵绵，操同内守，注意玄关，功久则顷刻间水中火发，雪里花开，两肾如汤煎，膀胱似火烧，真气自足。　　任督犹车轮，四肢若山石。无念之发，天机自动。每打一

亦是内力增加的体现。持之以恒，最终可练出圆满内劲。即体内一派纯真中和之气。练拳须以松柔虚静为本，随着习拳者年龄的增长，此中养生保健之功效便越显著。　　若不明松柔之理，在练拳或推手中四肢僵硬，不能完全松柔走化，或仅靠一些技巧或运用后天拙力。待

太极拳以道家哲学、中医术、阴阳学、力学等理论基础，精气神统修炼通过调心、调身、调息，对人的生理、心理进行调节，使之达到合理自然协调统一。对健身养生有重要的作用。　　王宗岳《太极拳论》有言：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也”，几句话是

从上面所述可以看出跆拳道对感受性和集中力，视觉与肌肉发达，心脏与肺活动有很大帮助。而且，能在其他一般体育活动中更加敏捷。　　因此，跆拳道被人们认为是对男女老少皆宜的运动。　　学习跆拳道除了护身以外，为了健康上的益处，以及为了获得学古代武术的

1. 有利于发达有力的肌肉。　　2. 培养活动力，培养应付任何难关的能力。　　3. 培养方向转换的能力。 　　4. 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。　　5. 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。　　6. 发达