菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白且大朵的菊花，其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选菊花茶。其实不加其它茶叶只将干燥后的菊花泡水或煮来喝，可冬天热饮夏天冰饮都很好的饮料。　　泡饮菊花茶最好用透明的玻璃杯。每次放上四五粒再用沸水冲泡即

乐雅养生网导读：一般情况下，成人每天需要2000--3000毫升水，体力活动越强、出汗越多，则对水的需要量就越大。饮水不及时，机体缺水会带来很多毛病。今天中医教白领在办公室里如何喝水养生。　　中医教白领在办公室如何喝水养生　　喝水应以少量

研究表明，茶叶中含有不少对人体有益的微量元素，可以消除疲劳、促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用，这些都能为久坐不动的办公室一族起到非常好的预防保健效果。同时，丰富的微量元素能保护人体的造血机能，茶叶中的防辐射物质能减少辐

办公一族工作节奏快，每天忙忙碌碌，常常忽略一些重要的事情，而如何“喝水”就是其中一项。喝水，并不单纯只是为了解渴，办公一族如果能够科学、健康饮水的话，将有效保护身体健康，防止工作疲劳，带来意想不到的收获。　　每天最好喝2升水　　林梦是一家公

★“弯腰压腹”锻炼(站立于椅背后，双腿并拢，以椅靠背抵住腹部脐下2厘米处，向前弯腰至最大限度)，持续数秒再回原位，反复数次，根据个人情况适量进行。一般每次锻炼20～30次，每天3次。　　★腰椎左右侧弯，锻炼腰椎小关节。锻炼方法：身体直立，左

腰腿痛的保健 平时要直坐于椅背固定的椅子上，椅面高度应和坐正后膝关节弯曲90°后的小腿高度相等。最好以皮革包裹、棉织物覆盖在硬质椅面上为宜，这样既有力度支撑，又有一定的弹性。　　不提倡坐太软的沙发太硬的木质椅子。靠背的下部要有适度的凸起，恰

六、搬运物品时：　　携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。　　七、睡觉时： 　　当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊

乐雅养生网导语：一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。　　一、站立的时候：　　当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常

六、搬运物品时：　　携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。　　七、睡觉时： 　　当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊

腰酸背痛可以说是白领MM最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上白领MM工作的关系需要长时间坐着，这都会使得问题更加严重。　　一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介

■晚春，气温升高易“上火”　　预防体内积热 　　气温日渐升高，人体产热及排汗增加，常会发生疮痈疖肿等化脓性皮肤疾病，兼之蔬菜淡季，还可致口腔炎、口角炎、舌炎等病患。 　　针对这些“上火”的表现，可适饮绿豆汤、赤豆汤以及绿茶，以防体内积热

节气已经过了“惊蛰”，天气一天天地暖和起来，一些老年人认为，严寒的冬季已过去，在保健上就不用太注意了。对此，内蒙古自治区赤峰市复康医院院长、主治医生王平说，这种看法是错误的，春季是一些疾病的多发期，老年人春季需要多加注意，这样才能预防疾病，

春天花开的季节，春天也是一首美丽的诗，春天似乎一切都是那么美好。　　春天，阴退阳长，寒去热来，伴随万物的生发，人体的新陈代谢也日趋旺盛。然而，春风不仅是送暖，一些病原微生物也会在此时“复苏”，随风而来，乘机而入。气象医学的研究表明，四季养生

一年之计在于春，无论是对于工作还是身体，都要提早规划，从春季开始就好好保护健康，才能在接下来的一整年中有好的状态。下面编辑给大家介绍三招春季保健的妙招。　　春季保健手背脚三招鲜 　　早搓手　　早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开

屈光不正者配戴矫正眼镜，选配合适的工作台，视屏显示终端不要太靠近窗户以免光反射。安装适当亮度的灯光，用以减少荧光屏与背景之间的亮度反差，防止荧光屏以外的过度光源引起眩光。适当点用明目液等，在一定程度上可以预防视觉疲劳的发生。　　另外，根据全

虽然视觉疲劳的症状使患者感觉不适，但大部分患者只要注意休息，使用眼药水稍微缓解一下，症状很快就会消失，所以许多患者都不在意，也不重视它的防治。其实，视觉疲劳不是独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。　　首先，视觉疲劳是由眼睛本身的

上午：给大脑充电9点—10点：出门少用GPS，经常换个路线，让负责记忆和空间感的大脑海马体得到锻炼。把车停在距目的地稍远的地方，或提前一站下车，走路上班，大脑也受益。11点：在自然光照下工作，增强大脑的关键机能，如记忆力，还可调节心情。中午

白天昏昏沉沉，大脑像糨糊一般不听使唤，虽然晚上睡足了，依然不够清醒——这样的情形你是不是也曾遇到?看看美国《预防》杂志的建议，让大脑时刻保持清醒吧。养生醒脑起床后：激活大脑机能 6点：起床，喝点咖啡。日本专家研究认为，咖啡是最能唤醒大脑的饮

春天是净化调养身体的最佳季节，也是旧病易发的季节。春季该怎样保健呢?对此，中医有自己独到的看法，中医在调阴补阳这一方面一直是个权威，我们就来看一下中医是怎么调阴补阳的。　　中医调阴：蜂蜜疗法　　主治：阴虚者及胃十二指肠溃疡病。 　　做法：将

抓头按摩是头部自我调养中较为简单的一种，就是用十指的螺纹面及指甲对头皮进行按摩。　　按摩时，自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。按摩时注意闭眼养神，身体放松。每天可以做5—10分钟，可消除疲劳、促进新陈代谢、