1、精神压力最大的中国人－－学生老师的谆谆教导，家长的苦口婆心，使得学生不敢有丝毫放松；名目繁多的考试，接连不断的模拟，使得学生苦不堪言。还有，补课、交费、好差班、文理科、做不完的作业，或高或低的名次……2、社会压力最大的中国人－－教师既要

社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，压力无处不在，要想击退压力，首先要了解压力，但是我们对压力存在很多误解，一起看看专家的说法吧：　　压力无处不在，我们对它无能为力　　事实并

4、纤维素-五谷　　五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。

3、维生素-蔬果　　美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。 　　食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓； 　　蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。　　食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。 　　2、钙质-奶类 　　摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜

职场白领必备抗压力食物，争分夺秒，用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜，时间久了身体难免发出“抗议”。香港白领在工作时就常以零食充饥。到底，你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”，才是健

对策：发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀然后抹一些茶树油。另外，每天服用1000毫克赖氨酸（分3次服），也能使水疱收缩变干。　　如果是经常性出疱疹的女性，可以去开一些赖氨酸服用。

睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。　　如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。　　另外，午

当然，在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。　　症状三：失眠　　失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，

症状二：头痛　　紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。　　对策：首先

症状一：感冒 　　如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。　　对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中

在睡觉前最好是不要吃一些不容易消化的食物，同时还可以适量的喝一杯温牛奶，但要注意在牛奶中最好不要加糖，同时对于一些其他的甜食也尽量不要多吃。　　no.4 口唇疱疹 　　长期超负荷的工作，会让你加大患有唇疱疹的几率，特别是到了现在这个炎热的夏

社会的快速发展导致我们的生活节奏不断加快，特别是白领压力大的更是像一座山，长此以往会严重危害到白领的健康。那么白领压力大会引起什么问题呢?　　no.1 感冒　　别不相信，压力也会导致你的免疫系统下降，比如连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛等，这

15重复一句口头禅。尝试一下：我很好!　　16.写日记，或更新你的微博。　　17.看看《写给朱丽叶的信》，当然，你可以在这里填入任何让你感觉舒畅的电影。 　　18.去跑步。　　19.为别人做些好事，若你是双子座MM，12月的转运法貌似是

你是否每天都会不厌其烦地且下意识地问出一些问题，例如“今天要吃什么呢?”这的确是个大问题。不过，每个人都偶尔会受到坏心情的影响，这就会产生另一个心理大问题，那就是：你如何整理你的坏心情呢?事实应该是这样的：如果我们不对我们自己的幸福负责，那

2、脚趾放松术：简易坐姿，用两手把双脚脚趾依次交错，做满10次后慢慢放松。　　分析：这两个动作能有效改善亚健康常见的疲劳感，调节焦虑暴躁的情绪，帮助放松神经，最适合忙碌工作一天后快速恢复身心。

三、长时间看电脑后，眼睛的放松练习　　1、眼睛转动依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，缓缓闭起来休息。　　2、闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。　　3、单脚站立，开始时可以手撑在椅子上

养心瑜伽是一套专门针对缺少运动的办公室OL而设计的瑜伽动作。通过一系列简单的招式，刺激体内的七个腺体，不仅能预防疾病，还能缓解工作压力。　　一、上班准备，提神醒脑的练习　　1、椰树式：站立，两脚距离与肩同宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟

5、瑜伽冥想以轻柔缓慢的动作增强肌肉的力量，在提高身体素质的同时全面调整心理状态，达到心平气和、气定神闲的精神状态。 瑜伽冥想清楚杂念作为现代职场白领，压力当然是无法避免的，至于如何处理好个人压力问题，就可以

释放压力的方法 1、拥抱自然让身心回归到大自然母亲的怀抱，清新的空气、舒心的美景都能够让人神清气爽，将烦恼完全抛之脑后，从而恢复心理健康。 放下工作，亲近自然 2、提倡顾全大局遇事要从