四仁蛋花汤　　花生仁、甜杏仁、瓜蒌仁、白果仁各12克，鸡 蛋1个。先将四仁水煎沸煮约30分钟后，打人鸡 蛋，待熟后食蛋饮汤，每日1剂。可滋阴清热，宣 肺止咳，适用于慢性支气管炎干咳少痰或无痰， 难以咯出、口咽干燥、五心烦热等。 　　沙参煨鸡

鸡蛋是我们家庭餐桌上的常见菜肴，生活中我们有很多的鸡蛋食谱，春季是眼屎多最佳季节，如何做好饮食的调理是值得我们思考的。我们来看看最适宜春季养生的七大鸡蛋食谱的养生秘籍。 　　韭菜鸡蛋汤　　韭菜150克，白糖适量，鸡蛋2个。先将韭 菜、鸡蛋洗

制首乌片30克，鲜嫩牛肉片150克，熟竹笋片50克，红枣10枚，料酒、葱花、姜末、盐、味精、五香粉、湿淀粉、素油适量。素油入锅烧热，加入笋片煸炒片刻，加入牛肉片、料酒煸炒一会，加入制首乌、红枣及清汤适量，焖烧20分钟，待牛肉熟烂，再加入盐、

芹菜首乌瘦肉粥　　芹菜150克，制首乌30克，猪瘦肉末50克，粟米100克，精盐、味精适量。将制首乌洗净、切片，晒干或烘干，研成细末，备用。将芹菜洗净，取其叶柄及茎，细切成粗末状，待用。将粟米淘洗干净，放入砂锅，加适量水，大火煮沸，加瘦肉末

枸杞子饮　　枸杞子15克。将枸杞子洗净，放入茶杯中，用开水浸泡3~5分钟。有补肝肾、养肝明目的功效。健康饮食网 foodwang.com　　芹菜煲大枣　　芹菜400克，大枣100克。大枣先放入砂锅内，加清水适量，大火煮沸，小火煮汤。之后放入

春季正是肝气升发的时候，此时的饮食宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，安养胃气，顺养肝气。食品可选择芹菜、豆豉、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等。另外，还可选择一些药膳以进行食补，其原则是助肾补肺，安养胃气，同时顺应肝气的升发。　　花生仁拌芹

黄豆青豆炖鸡翅材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤，黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。　　做法：.黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。

青木瓜炖奶酪材料：青 木瓜一颗，鲜奶两杯半，蛋白三个，冰糖适量，醋少许做法：青 木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，

还在纠结着被叫为“飞机场”、“太平公主”？作为女性，怎能让这样的称号跟随自己，于是众多美女加入了丰胸大作战，为胸部的健美努力奋斗着。中医表示，想要丰胸，最有效的方法还是通过调整饮食，给胸部以营养，从而刺激胸部的再次发育，下面就来为大家介绍3

一、增加宝宝免疫力的食谱二、增加宝宝免疫力的食物三、增加宝宝免疫力饮食原则增加宝宝免疫力的食谱1、胡萝卜汁增加宝宝免疫力适用宝宝:4个月起胡萝卜1根、香油适量、胡萝卜洗净,去皮,切块。将胡萝卜块放入榨汁机中榨成汁。将胡萝卜汁倒入锅中

儿童营养食谱餐餐有讲究相比较而言，各种豆类做成的八宝粥作为儿童早餐更富营养价值。如果选择传统的“鸡蛋+牛奶”作为早餐，蛋白质含量是够了，但如果搭配上面包和生菜，就可以同时补充碳水化合物。午餐：米面配豆，赛过吃肉中国的孩子一般早餐不吃肉类，那

麦片pk八宝粥，大人们钟爱的“下午茶”如何改良给宝贝吃？处在生长发育阶段的宝贝们，他们的“一日三餐”可比大人们讲究得多。宝贝秋季三餐如何搭配。随着天气转凉，人体的肠胃功能逐步调整，孩子们的胃口也好起来。如何为即将到来的秋冬做准备？家长需从孩

红葡萄酒+花生保健功效：有益心脏。营养原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

保健功效：美容，防衰老。营养原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。豆腐+萝卜 保健功效：有利消化。营养原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会

鸡肉+栗子保健功效：补血养身，适于贫血之人。营养原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。 鸡蛋+百合 保健功效：滋阴润燥，清心安神。营养原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除

保健功效：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。营养原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。羊肉+生姜 保健：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。营养

食物搭配吃，就是要求膳食要“杂”，即人们所说的杂食。杂食指的是粗粮、细粮都要吃，荤菜、素菜搭配吃，膳食安排多样化、全方位。古代医学家就指出“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”。就是说，人在日常膳食中要做到粮、肉、果、菜全面搭配着吃。那

三、晚餐：　　（一）、肉末蒸冬瓜　　材料：猪肉馅10g、冬瓜50g、大蒜半粒、小葱1颗、盐少许、香油少许　　做法：　　1. 冬瓜洗净后去皮，切成约2mm厚的薄片，大蒜、小葱分别切碎；　　2. 肉末中加入少许蒜末和盐腌5分钟；　　3. 将冬瓜

二、午餐：　　（一）、西兰花炒虾仁　　材料：西兰花1小棵、虾仁8个、大蒜1瓣、生抽5ml、淀粉2g、盐少许　　做法：　　1.西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，去除残留的农药；　　2.将西兰花去掉粗茎，择成小朵；虾仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜拍

养生导读：秋季到了，季节转变。宝宝胃口又变差了，不肯吃饭，妈妈们着急了吧。宝宝的三餐不但要求营养均衡，还要求卖相好看，通常孩子大多偏爱色彩丰富，造型特别的食物。因此，妈妈在合理搭配的基础上改善食物的外观也能帮助宝宝进食哦。下面推荐的适合宝宝