爱美，追求美，是每一个人的天性。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，对一个人的健美将会起到意想不到的作用。为此，国外有关营养学家提出以下健

患有青光眼、白内障、结膜炎、麦粒肿、干眼症等眼疾的人平时最好少吃蒜。中医认为，长期大量地食用大蒜会“伤肝损眼”。因此，眼病患者应尽量不吃大蒜，特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意，否则时间长了会出现视力下降、耳鸣、头重脚轻、记忆力减退等现象

猪骨炖海带 猪排骨1000克，猪大骨2000克，海带250克，调料适量，枸杞子10克。将猪骨洗净，排骨剁块，大骨捶破，海带洗净，同入高压锅中。加清水适量及葱、姜、花椒、精盐、米醋、料酒等，文火蒸烂后，调入味精适量服食。可补肾壮骨、强腰益精。

当归30克，生姜15克，羊肉200克加水适量，共煮至羊肉熟烂。喝汤吃肉，每日1剂。功能温阳补肾、温经通络。主治脾肾阳虚、寒凝经脉型骨质疏松症。　　　　当归羊肉汤　　　　猪血瘦肉豆腐汤 猪血250克，猪瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药各100克，调料

5）待丸子熟时下香菇、红椒，烧熟后用水和淀粉勾芡。　　养生方2　 山药炖牛腩　　材料：鲜山药　500克 牛腩　300克　　调味料：葱、姜、料酒、糖、味精、盐、鸡精、剁辣椒　　准备方法：　　　　1）山药洗净，去皮切块，牛腩切小块焯水去浮沫

山药作为保健食品，在中国至少有2000多年的历史，成书于东汉时期的《神农本草经》更把山药列为上品。药有生用与炒用的不同，养阴生津宜生用，健脾止泄宜炒用。　　　　据现代药学分析，山药含丰富淀粉、蛋白质、无机盐和多种维生素，另外还有多量纤维素及

【功用】益阳补肾海参鸽蛋汤　　　　【材料】肉苁蓉20克，海参150克，红枣4枚(去核)，鸽蛋12个，幼盐少许。　　【制法】　　　　(一)海参预先用水发透，去内脏、内壁膜、用水洗干净备用。　　(二)鸽蛋先入清水锅中，煮熟，捞出，放入冷水内浸一

海洋之中物产丰富，其中不乏我们男子汉的补品，出鱼虾之外，还参与蚝均可成为滋补的一分子。但请注意，蚝中含有丰富的胆固醇，高血压者慎用。　　海参粥　　　　【材料】海参适量，梗米或糯米100克。　　【制法】将海参浸透，剖洗干净。切片煮烂后同米煮成

食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

冬季是进补的季节，我们为以下五类男人挑选了进补食谱，学习一下吧！　　五类男人的冬季秘密食谱　　　　1、男人肾虚如何补？　　　　肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。　　　　补

双鱼汤：　　原料：花胶100克，鲜鱼腥草100克制法：花胶用水泡半天，切成细丝，加入1500毫升水，旺火烧开后，改小火熬煮约50分钟，再加鲜鱼腥草滚10分钟即可，调味后食花胶饮烫。　　功效：清胃生肌止痛。　　适应：胃热患者，即经常感觉胃里有

防乳腺癌：大豆 大白菜 大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生，而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。实验证明，常吃豆粉的一组老鼠患乳腺癌比例较未吃者低70%。此外，大白菜含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使体内一种重要

莴苣猪肉粥　　莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等，有通乳汁、利小便的功效。　　原料：莴苣30克，猪肉150克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，香油10克。　　制作：　　　　1、莴

老姜红枣茶　　红枣滋补，金针菜促进乳汁分泌原料 老姜50克，红枣15粒，干草5片，金针菜15根，白糖适量做法 老姜连皮切片。　　在锅中倒入2公升水煮沸后，加入金针菜、老姜、红枣和甘草，再煮至开锅。加入白糖后转小火再煮30分钟即可。　　鲜虾丝

鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用。鲜鲫鱼火锅是孕期的一款好食谱。　　食谱相克 ：鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、冬瓜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。吃鱼前后忌喝茶。　

1．高丽参粥　　　　材料：大枣1杯( lOOg)，水IO杯（每杯lOOml），栗子半杯( lOOg)，水参2棵，大米1杯（200g），枸杞子适量。　　烹饪方法：大米洗净，浸泡约1小时备用。水参刮去外皮，顺丝切开。于煲。锅内加入10杯水，放入

抗衰老食谱-田鸡鱼胶炖枸杞　　　　〖 来 源 〗： 民间药膳方　　　　　　〖 原 料 〗： 枸杞子30克，田鸡300克，鱼胶30克，猪腰1个。　　〖 做 法 〗： 枸杞子洗净；田鸡取腿起肉去骨；鱼胶用开水浸软剪丝；猪腰洗净切开；去脂膜，切片

饮茶排毒减肥妙方　　明荷茶　　　　[原料]决明子6克，荷叶3克，制大黄3克，茶叶3克。　　[制法]将上各味放入茶杯内，倒入开水，加盖浸泡15-20分钟，即可饮用。　　[功效]排毒清肠，降脂减肥；常饮3个月左右，并配合节食与适量体育运动，将获

简单、低脂、美味……好身材一个也不能少。当然合理运动会让你收到意想不到的效果。常用的能够消脂的中药材：山楂、黄精、薏米、决明子、杜仲等……必须说明，不是所有的消脂美食都是可以拿来就用的，这也就是为什么有的人服用减肥茶效果很好，有的人就一点也

做法：　　　　1、在雪梨顶部连茎部切开，把雪梨芯挖去，制成杯形。　　2、先将川贝压碎，然后放入雪梨内，加入蜜糖搅匀。　　3、把雪梨顶部放回原位，以牙签固定。　　4、雪梨放入炖盅隔水炖2小时。　　热量标注：109千卡/人营养师有话说：雪梨的润