Tips：如果想让腹部尽快凹下去的话，每次要尽可能地多做几组此动作。体力不好的人可以在床上做，但要注意身体始终保持一条直线。　　魔法时刻三：睡前的燃脂魔法　　美体指向：大腿淋巴排脂的动作　　面向上平躺在床上，双腿弯屈，大腿内侧夹住一

美体指向：让腰看起来纤细的腹斜肌　　仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。　　美体指向：腰及下腹　　直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒 下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的

在这个“恐肥”时代，不论是实肥也好，虚胖也好，想摆脱“水桶腰”等困扰，不需要节食，也不需要在健身房大汗淋漓地运动，只要借鉴日本流行的瘦身霜，以及早中晚三点运动+按摩，就如同打开了身体的生物魔法钟，想在夏季到来前搭上窈窕这班车，绝对可以办到！

1一般的肌肤状况一周去角质一次，敏感肌肤更要减少频率，或者用一些水洗面膜、柔肤水等非磨砂型的去角质产品。混合型肌肤可以在易出油的区域加强去角质，别的较干燥的部位减少次数。　　2、T区去角质频率建议为一周一次，U区去角质建议为二周一次。　　误

想把握去角质的命脉，真正抓到去角质的精髓，下面三个雷区就千万不能踏。以下三个雷区，轻则让你“满身是伤”，重则让你“粉身碎骨”！　　误区一：磨砂全脸进行　　危害：磨砂型去角质产品本身含有的磨砂颗粒摩擦系数比较大，如果使用时力度过大，会给皮肤留

（《回春保健秘诀》）组成：天然珍珠粉。功效：清热痰，润面容，治疗面部黑斑。 制备：可直接取用天然珍珠粉，但要注意区别天然珍珠粉与人工珍珠粉，其方法是：将珍珠粉用手掌一搓，成丸者为天然珍珠粉，否则即为人工养殖珍珠粉。 用法：每次服用0.5

制备：将灵芝晒干，捣细为末，蒸两小时，再将其晒干，捣细，炼蜜为丸，贮瓶备用。用法：每日早晨及晚上各以酒服1丸。方义：《神农本草经》说：灵芝“益精气，坚筋骨，好颜色”。历代神话故事中，灵芝均为人们传颂为起死回生、返老还童的灵丹妙药。现在市面上

用法：洗面，每日早晚各一次。方义：益母草，又名坤草，为妇科要药，既有活血之功，又能养血。《本草汇言》称其为“行血而不伤血，养血而不滞瘀，诚为血家要药。”瘀血一去，经脉自通，行血通畅，荣于面而滋润面容，故对粉刺、面部黑斑、雀斑有治疗作用。 中

导语：每天面对工作与压力，皮肤都变得非常的糟糕了，要调整自己肌肤状态，很多女性都会选择中医美容，唤回自己美丽的健康肌肤。那么中医美容方法有哪些呢？下面给大家介绍三大中医美容秘方，让你回春有术。中医美容秘方一：益母草液（《普济方》） 组成：益

肌肤容易失衡的黄体期时间：　　生理周期的第15天开始，历时14天左右。状况：雌性荷尔蒙分泌减少，雄性荷尔蒙增加，月经来潮前的黄体激素爆发，内分泌容易因为工作压力、睡眠障碍、心情郁闷或烦躁而失调，导致肌肤油脂分泌旺盛，毛孔粗大，角质增厚，痘痘

你是否也是每当生理期到来，皮肤就开始莫名其妙地作怪?你或许也知道这一切正与荷尔蒙息息相关，但对此也束手无策。其实每个月被你定义为皮肤最差的“魔鬼时期”也可以变成美白护肤的黄金期，海报网编编今天就要告诉大家如何把握最关键的三个生理黄金期，正确

C 计划：针对油脂分泌型老化　　因荷尔蒙分泌失调，遭遇成人痘、毛孔堵塞或黑头等问题。如果不好好处理，这些凹陷的毛孔，迟早如坏掉的床垫，造成你皮肤弹力的集体崩盘，注意不要把重点放在控油上，而要疏通毛孔，增强皮肤抵抗性，适当地去角质并不可怕。另

乐雅养生网导语：随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯。你需要让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。　　A 计划：针对缺水型老化　　皮肤的滋润感和弹性，由皮肤

贴心提醒：　　最近气温变化较大，人体的头部、肩部、腹部、腿脚、膝关节等关键部位应该注意保暖。冬季不宜早晨洗头，洗头之后也不要立即出门，以防受风寒;肩关节及其周围组织相对比较脆弱，冬季是肩周炎的高发季节，要注意双肩的保暖;患有胃肠疾病的人，要

在冬季，我们经常可以听到很多人说自己被冻的手脚冰凉，尤其是女性朋友大部分都有这种感觉，那么为什么有些人会出现这种症状呢?从中医的角度来看，多少由于人体气血不足或是阳气不足造成的。寒冷的冬季，我们可以根据不同时间段，采取不同的保健方法。　　一

小贴士：可在涂眼霜之前多涂一层质地较清爽的眼部精华，以帮助眼周皮肤得到足够的滋润。

寒冷干燥的冬日，皮肤保养显得愈发重要。因此，女士们必须及早做足御寒补湿的措施，以免肌肤在不知不觉间受到外界刺激而出现各种过敏和干燥的问题。今天，就和你们聊聊在御寒抗干纹，MM们最应该注意的三大要点吧！　　要点一：冷暖气下及时补湿

三、温齿。　　是指用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。我们知道人体的口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现

二、热足。　　是指每晚在临睡前用热水泡脚和洗脚。热水是指水温在45℃～50℃的水。从传统医学上讲，双足是人体阳经和阴经的交接地点，有诸多穴位，对全身的气血运行起重要作用。从现代医学讲，足部为肢体的末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液

养生导读：冬季是一年中最寒冷的季节，由于气候的原因，所以人们在这个季节需要好好的保养身体，冬季保健知识有很多，在日常生活中采用冷面、温齿、热足的方法可以起到较好的养生保健作用。　　一、冷面。　　是指用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水，在