我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。　　4.亲近自然 　　忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非

加班是忙碌白领一族的家常便饭，职场的压力鞭策着自己不能放松。工作超时负荷，工作效率随之降低、创造力下降、健康状况异常，甚至会引起情绪极端化，真所谓得不偿失。怎么办呢？好办！一起来看看吧。　　1.尽量别加班 　　事情是做不完的，下班时间到

忙碌的上班生活就没时间做运动吗?其实，忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔!如下这13款耗时少、动作小的健康妙招，对于疏缓疲劳非常有效，快来试试吧!　　1.拍脑袋：双手捂住耳朵，再用手指尖轻拍脑袋10-20次，可促进大脑血液循环。　　

腰是人的“一把手”，坏了就直不起来了。现在很多年轻人，每天坐得太多，缺乏锻炼，肌肉无力，血液循环不畅，容易腰酸背痛。专家建议，办公一族腰不好，可以试试三个小方法。 坐太师椅。太师椅椅背和扶手处有个弧度，尤其是椅背，在与腰平行的高

可以在电脑旁放以下东西： 在计算机旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形 仙人掌、人参树等减少辐射的绿色植物眼药水，感觉眼睛很干涩的时候可以滴 放一台小型风扇，增加通风性。

IT女性的防辐射小妙招 如今电脑已经是人们生活中必不可少的物品了，人们一天的日常生活几乎都是围绕在它的周围，于是电脑桌上琳琳种种的物品堆得半山高，为了你的健康，你该考虑清理掉一些了。 一、电脑不宜摆放零食、饮料。

工作和生活中，难免有冲突，如不自控，冲突愈演愈烈会影响工作、伤害感情。因此，掌握一些自我息怒的技巧是十分有益的。这里列举三个办法： 平心静气 美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则：“首先降低

第七招：补充营养，食疗抗辐射　　多吃一些富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，特别要多吃海带，有效加强抵抗电磁辐射的能力。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白

第五招：及时洗脸洗手　　电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。　　第六招：接手机别性急　　手机在接通瞬间及充电时通话，

第三招：用水吸电磁波　　室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。　　第四招：记得关电源　　不使用的电器，一定要记得

手机、电脑、传真机、打印机、复印机、空调……这些电磁辐射源天天和我们朝夕相处，躲也躲不开、逃也逃不掉，你该怎么办­下面小编就给深受电磁辐射的白领们支个招，七招让你有效防辐射。 　　第一招：勿在电脑身后逗留 　　电脑的后面和侧面辐射较大，屏幕

五、熬夜的预防保健仍取决于日常饮食　　熬夜的人在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素Ａ及维生素Ｂ能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素Ａ的食物，以及富含维生素　Ｂ的瘦肉、鱼肉、猪肝

熬夜，是时下紧凑节奏上班族几乎不可避免的。那么，有什么方法可以使女性熬夜而又不显老呢？下面就为你介绍５个熬夜不显老的妙招。上班族对于熬夜可说是习以为常，为了赶上工作进度而加班熬夜是不可避免。不过熬夜对皮肤来说是一大敌人，如何做才能避免因熬夜

眼睛是每个人的心灵之窗，对女性来说更是如此，每个女人都希望有一双明亮清澈的眼眸，但是女性在工作中常常都必须面对电脑，而很多时候用眼时间过长，导致眼部疲劳，眼睛问题跟随着女性衍生出来，如何能让自己眼睛舒服抗击疲劳呢？　　上班时保持间歇休息　　

11、锻炼身体　　按时锻炼身体，提高身体素质可以避免你请病假，这样你也不用休病假回来发现文山会海正在办公室里等着你。有数据表明，不到48%的上班族每周做足够锻炼，而值得提倡的锻炼时间是每周不少于150分钟。　　12、过滤掉垃圾邮件　　调查显

在我国，越来越多的职员抱怨他们颈部和腰部不适，感觉肩背腕疼痛、抽筋、肌肉拉紧或无力，有的还有头晕、头痛、记忆力下降、焦虑、失眠、紧张、免疫力降低等症状。这些正是白领职业病的典型症状。下面小编就为白领们献上20个妙招，助你预防职业病。　　1、

5、食欲减退　　此时大蒜精油就派上用场，它通过增强葡萄糖代谢中酶的活性，起到促进食欲的作用。所以，胃口不佳时闻一闻它也不错哦！

你每天都在“享受”着朝九晚“无”的生活吗？太阳升起时走出家门忙碌工作，月亮高悬时才刚刚到家，并且你家灯光总是最后一个熄灭？这样的生活让你经常头晕脑胀，精力总是无法达到顶点。　　你有加班病吗？　　以下是常见的几种加班病的病症：　　1、加班使生

另一种帮助保持良好姿势的方法就是坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，这可以为背下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。　　七、经常活动 　　在办公室久

五、观察你的姿势　　当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。　　不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。　　六、给背部以支撑