零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。 　　白领女性吃零食 应该讲究策略 　　现代生活节奏加快，上班族

TIPS： 三个非常有用的建议 　　1.千万不要对现在的医疗技术存有过多幻想。 　　想听听医生用刀切开腹腔的声音吗？还是想看看医生是如何打开一个人的头颅？又或是你自己想亲身经历一下被医生切掉1/3胃的感觉？你当然会说 不，但在实际生活中可能

如果你是轮班工作者，以下亡羊补牢的几个方法，可以让自己的日夜生活质量好一点： 　　1.下班回家路上(大约是早上八九点)，戴上墨镜，别让阳光重新设定你的生理时钟，延误了睡眠周期。 　　2.用心营造高质量的睡眠环境——安静、凉爽、漆黑(考虑特别

24小时综合症 　　三更半夜去健身房健身，到眼镜行修眼镜，到书店买书……不打烊的24小时经济形态，使得现代大都市像一台24小时不停转动的大机器，人们在享受它的方便与快捷的同时，为了维持它的正常运转，也付出相应的代价，其对健康影响程度如同“吸

果汁综合症 　　多喝水、多吃水果和蔬菜，时间紧张的你把这些习惯精练，以果汁代替水、水果和蔬菜，这在你看来果汁不仅保留了它原有的营养价值，如高维生素、高 矿物质、微量元素和多种必需的营养物质，营养价值高，而且口感也好。可是你知道吗，适量饮用，

零食综合症 　　面对美味零食，你是不是又爱又怕？零食从来就不是什么好东西，如果有医生建议你多吃点零食以促进身体健康的话，那么你大可以跳起来一拳打过去。但零食的客观存在不容置疑，连老和尚也会煮两个毛豆来解解馋。因此，必须承认，　我们和零食的关

肌肉饥饿综合症 　　长时间的伏案工作，不是在文件就是在电脑前度过近10个小时，忙碌得甚至连抬一下头的时间都没有，“忙了一天了，累都累死了。”更不要说再抽出时间运动了，显然“肌肉饥饿”已是现代人面临的一大危害。 　　健康代价 　　全球每年有接

乐雅养生网导读：你的一天可能是这样度过的：早晨匆匆起床，梳洗打扮后马上出门，在路边乘上一辆出租 车，在车上你翻阅着公司文件。经过一上午的奋战，公司的盒饭一扫而光，下午又在办公桌前坐上几个小时，晚餐大多数时候是一些应酬，推杯换盏之后带几分醉

缓解疲劳食物3：补充水分要规律　　　　水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄。所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为补充体能，缓解疲

上班一族导读：炎炎夏日，如果说能够解释疲劳的原因：熬夜，工作太累，运动等，在我们看来是正常的。那么，当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时，我们就会很担忧。睡眠质量不高，饮食紊乱(比如节食或者饮食结构不平衡)，缺乏锻炼和给氧……纠正

零食品种繁多，味道香美，尤其是在闲暇聊天时，更是嘴馋之品，且有助兴之益。有人怕降低正餐的食欲，导致身体营养缺乏，得不偿失。也有人怕吃零食会摄入过多的热量，导致身体发胖，影响健美。其实，适量、适时、适己地吃点零食，不但有利于身心健康，而且有护

一、适合老人吃的零食有哪些二、老人吃零食的好处三、老人吃零食的注意事项适合老人吃的零食有哪些老人饮食是特别需要注意的一个地方,有些老人为了健康,拒绝吃零食,但实际上,老人适当吃吃零食是有益的。适合老人吃的零食有哪些？1、适合老人吃的

一、适合老人出游的零食1. 适合老人出游吃的水果2. 适合老人出游吃的糕点3. 适合老人出游吃的坚果类食品二、老人吃零食要注意什么1. 老人怎样怎样吃零食才健康2. 老人不宜吃哪些零食三、老人出游要注意什么1. 老人出游要注意安全2

乐雅养生网：季气温低，身体散热快，相对产热少。寒冬胃肠功能不济，单纯依赖正餐获取的营养往往有失完整，适当补充些零食会有益健康。　　(1)葡萄干、巧克力、糖果等，为补充热量的良好供源，是防寒与保暖的助手；同时可防范眩晕、心悸、乏力等“低血糖

冬季气温低，身体散热快，相对产热少。寒冬胃肠功能不济，单纯依靠正餐获取的营养往往有失完整，适当补充些零食会有益健康。　　(1)葡萄干、巧克力、糖果等，为补充热量的良好供源，是防寒与保暖的助手;同时可防范眩晕、心悸、乏力等“低血糖反应”等。　

乐雅养生网导读：天气一冷，不少朋友爱上吃零食，你知道天冷吃什么零食吗？零食不仅要健康，还要适合冬季养生！那么天冷吃什么零食呢？下面小编推荐8种适合天冷时节吃的零食。天冷吃什么零食？1、红枣红枣营养丰富，在抽屉里放上一两包红枣，好吃又滋补，

一、冬季吃什么零食好二、冬季最不能吃的三种类型食物三、冬季如何养生冬季吃什么零食好1、冬季吃红枣好吃又滋补红枣营养丰富,在抽屉里放上一两包红枣,好吃又滋补,是一款不错的休闲小吃,同时也是不少白领上班族的首选。疲劳时人们爱吃甜食,升糖

春天吃什么零食说到吃零食,很多人都认为吃零食对身体没有好处,其实不然。对于安全营养的零食还是可以吃的。那么春天吃什么零食?1、坚果应每天补充适当的坚果,坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分,每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、

8、鳕鱼香丝　　鳕鱼香丝是评价不错的零食，没什么营养价值，但油脂占总热量的4.5%，比海苔还要低，同样属于低热量零食，每份量只有100大卡，可以吃，不过属于加工食品，钠含量偏高，建议每周吃一次就好了，高血压患者更要小心。　　9、脱水杏桃　　

养生导读：上班族整天都坐在办公室里面，自然会少不了吃零食，那么上班族吃什么零食好呢？下面养生之道为您介绍上班族吃什么零食好，吃什么零食需要注意适量，看看吧。　　上班族吃哪类零食好？　　1、饼干、面包和蛋糕　　用面粉、糖和少量的油制作的，含有