开心果、胡桃　　开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。专家解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血

鲑鱼　　压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，Ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。不爱吃鱼？那就购

压力大是当今社会所有人的通病，长期承受这样的压力，对我们的健康造成了很大的威胁。如何缓解压力？除了平时多参加休闲娱乐活动外，小编建议还可以多吃一些可以缓解压力的食物，如麦片、菠菜等。　　脱脂牛奶　　科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗

15、全谷类食品：含有丰富纤维质及维生素B群，除了改善肠胃道问题，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。例如全麦面包、糙米、综合谷片等，都是不错的全谷类食品。　　16、南瓜子：含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素，锌对男性前列腺有高度保护

职场人士白天工作繁多，夜晚加班的也不少，身体长期处于亚健康状态，而过多的压力会使人的精神状态出现问题，那么日常生活中怎样缓解压力呢？吃哪些食物可以缓解压力呢？　　饮食减压法　　很多人喜欢通过吃东西减压，失恋了吃东西，难过了吃东西，失业了吃东

症状三：失眠失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。对策：睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。 如果还是睡

心理压力过大的症状症状一：感冒如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。 对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统

养生导读：心理压力大怎么办，缓解心理压力的8大妙招。压力无处不在，又不可避免。压力越大，会让我们的健康状态越不稳定。心理压力大怎么办？缓解心理压力的8大妙招，一定要知道。　　心理压力大的危害　　心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发

诊治 治疗不如预防　　口腔溃疡是身体虚弱的信号，所以在治疗的过程中，也应注意改善体质，增强免疫功能。还要把自己的生活节奏稍微放慢一些，建议：应做到主食粗细搭配、荤素搭配。多进食糙米、瘦肉、奶 类、硬果类食物。如果有吃素的习惯，或者有女孩子正

处方　莲子、莲藕入膳可防治口腔溃疡　　如果不小心得了口腔溃疡，需要局部治疗和全身治疗相结合。莲子、莲藕等，对治疗口腔溃疡都有很不错的效果： 　　莲子栀子汤：莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

马上就要到年底了，王小姐工作压力突然变得特别大。本来工作就够烦的了，她还患上了口腔溃疡。口腔黏膜及舌的边缘，常有白色溃疡，周围有红晕，十分疼痛，特别是遇酸、咸、辣的食物时，疼痛更加厉害，以致美味佳肴都不愿品尝。王小姐虽然患的是口腔小疾，但是

可能是一种职业病　　长沙秋实心理咨询室的医生认为，不少人因为平时工作紧张，周末较为清闲，人如果一下子从高度紧张的状态中停下来，生理和心理的惯性作用会让人感到不适应，所以这也可能是一种职业病，有些人严重的还会出现抑郁、焦躁等心理问题甚至心悸、

“我可能患上了‘周末恐惧症’。前几个周末，我每天不是大睡就是发呆！休息也没休息好，玩也没玩好，觉得那两天过得痛苦无比……”长沙白领肖小姐在博客中这样写道。三湘都市报记者了解到，像肖小姐这样患有“周末恐惧症”的白领还不在少数，他们一般是外地来

乐雅养生网导读：怎样才算是压力过大？社会的脚步越来越快了，快速的生活、工作很容易产生压力。压力真的很让人苦恼，长期的高压状态不仅带来焦虑和疲劳，还会让你的健康指数直线下降。怎样才算是压力过大？小编来为你介绍。当我们发现自己情绪激动、容易烦

随着现代社会各行各业竞争的激烈，人们生活和工作中的压力越来越大。压力太大，长时间得不到解决的话，很容易引起心理问题，进而引发各种各样的身体疾病。所以生活工作压力怎样缓解呢？怎样面对生活工作中的压力？以下小编来告诉大家该如何缓解生活工作的压力

乐雅养生网导读：人的心理承受能力是有限的，所以我们要不断地调节好自己的心理状态，那么缓解压力有哪些方法？一起来看看经常面临很大压力的人群是如何释放压力的，缓解压力有哪些方法？缓解压力有哪五种方法？压力有时可以激励人进步。但是那些对未来的忧

一、怎样缓解精神压力1. 转移注意力缓解精神压力2. 盘坐冥思缓解精神压力3. 食疗方法缓解精神压力二、精神压力大的症状三、日常压力怎样缓解精神压力1、转移注意力缓解精神压力找一个安静的地方,什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首

4、开怀大笑心理减压方法开怀大笑也可缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。有时候，遇到

3、进行自我调整自我调整也是对付心理压力的一种很有效的方法，实际上就是学习如何放松自己，做到抛弃烦恼，内心平静。气功是一种可以帮助自我调整的有效方法，习字画画、种花弄草也有助于陶冶性情，提高自我调整的能力。临许多压力，先睡一觉再说，也有助于

乐雅养生网导语：老人缓解压力的方法有哪些？许多人以为，老年人退休在家无所事事，一点压力也没有。殊不知，老年人也是会有心理压力的，那么有什么老人缓解压力的方法吗？下面告诉你老人缓解压力的方法。“夕阳无限好，只是近黄昏。”这是作者李商隐赞美黄