开心果、胡桃　　开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。专家解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血

鲑鱼　　压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，Ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。不爱吃鱼？那就购

压力大是当今社会所有人的通病，长期承受这样的压力，对我们的健康造成了很大的威胁。如何缓解压力？除了平时多参加休闲娱乐活动外，小编建议还可以多吃一些可以缓解压力的食物，如麦片、菠菜等。　　脱脂牛奶　　科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗

15、全谷类食品：含有丰富纤维质及维生素B群，除了改善肠胃道问题，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。例如全麦面包、糙米、综合谷片等，都是不错的全谷类食品。　　16、南瓜子：含丰富不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素，锌对男性前列腺有高度保护

职场人士白天工作繁多，夜晚加班的也不少，身体长期处于亚健康状态，而过多的压力会使人的精神状态出现问题，那么日常生活中怎样缓解压力呢？吃哪些食物可以缓解压力呢？　　饮食减压法　　很多人喜欢通过吃东西减压，失恋了吃东西，难过了吃东西，失业了吃东

症状三：失眠失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。对策：睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。 如果还是睡

心理压力过大的症状症状一：感冒如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。 对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统

养生导读：心理压力大怎么办，缓解心理压力的8大妙招。压力无处不在，又不可避免。压力越大，会让我们的健康状态越不稳定。心理压力大怎么办？缓解心理压力的8大妙招，一定要知道。　　心理压力大的危害　　心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发

乐雅养生网导语：老人如何缓解压力？许多人以为老年人生活轻松休闲，没有任何压力。其实这种想法是错误的，老年人也有压力，那么老人如何缓解压力呢？下面告诉你老人如何缓解压力。老年人压力来源1、器官老化器官老化是老年人无可避免的事情，那该如何正确

5、杏仁　　当你感到压力时，你是否曾想找寻些能“磨牙”的东西?也许你可以试着吃些杏仁，以此将一些“侵略者”赶出体外。杏仁是摄取维生素B2，维生素E，镁元素及锌元素的良好来源，而且其含有的脂肪大部分都是不饱和脂肪。维生素C，维生素E等物质已被

可缓解压力的食物　　1、芦笋　　这种绿色蔬菜含有较高量的叶酸，可以帮助你稳定情绪。当你处于压力状态时，体内释放出的激素会影响你的情绪。而摄入一些维生素和矿物元素如叶酸和维生素B，由于它们能制造出血清素，有利于保持心境平和。血清素是种化学物质

运动三招缓解压力　　第1招：抬腿勾脚尖　　功效：伸展小腿肌肉，减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感。　　做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持5~10秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做3~5回。　　提醒：做时

养生导读：上班族一般都是久坐办公室，这样久坐不运动不仅会造成下肢压力，还易坐出一身病来，更是在精神上会有很大的压力，如果你感到身心不堪重负、过度疲劳，并且极度渴望一些生理与心理上的滋养，那么这意味着你正在承受压力。有了压力就必须缓解，必须释

另，耐听的有：　　班得瑞 - 水之轮回　　古版神雕侠侣 - 三国的黎明　　感人之声 - 故乡的原风景　　弦乐版 - 你的香气　　感人之声 - 泪花　　Yanni - First touch　　Yanni - The Rain Must Fa

放松心情缓解压力的音乐推荐　　一、　　1、 情境音乐 –《仙境Wonderland》　　2、 优美名曲 –《寂静山林The Sounds Of Silence》　　3、 自然音乐 –《春野One Day in Spring》　　4、 冥想音

养生导读：压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。现代生活中，不管是早出晚归的工作人群还是勤奋苦学的学生，都一样充满压力，轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。不过，从反面看，压力会引

16、综合色拉　　蔬菜水果中含丰富纤维质可帮助肠道正常消化，还有抗氧化效果超优的维生素C，搭配优格做为调酱，来场无负担的轻饮食运动。　　17、菠萝　　除了丰富的维他命B、C，可消除疲劳、释放压力之外，菠萝中还含有酵素成份，能够帮助蛋白质消化

11、小米粥　　小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。　　12、红茶　

6、鲑鱼　　压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，Ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。如果不爱吃鱼

养生导读：在社会上，不同的人面对着不同的压力，随着生活节奏的加快，白领们的压力是无处不在。长期承受压力得不到缓解，将会对健康造成极大的威胁。生活中的压力太多，我们能做的就是释放压力，缓解压力，可能你会有一些减压方法去缓解你的压力，可是时间上