41.不妨看看动画片、读读童话故事。　　42.应跟儿童交朋友。 　　43.给自己买些布娃娃之类的玩具。 　　44.衣服颜色应多种多样。

34.少去噪音过大的场所。　　35.家养一种宠物。　　36.浴室、卧室里都可洒一点香水。 　　37.宽容他人的缺点。　　38.大度地接受他人的批评。 　　39.常常清理书桌。　　40.不时静思默想上几分钟。

27.学会做自我按摩。　　28.参加一项感兴趣的体育运动。　　29.交1-2个异性朋友。 　　30.有苦闷时可向日记本倾诉。　　31.理一次发。 　　32.穿上喜欢的新衣。　　33.必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。

20.去公园或花园走走。　　21.回忆一下一生中最感幸福的经历。　　22.结伴郊游。 　　23.力戒烟酒。　　24.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 　　25.作5分钟的遐想。　　26.培养1-2种新的嗜好。

14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。　　15.常常看相册，重温温馨时光。 　　16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 　　17.每晚都应洗个温水澡。 　　18.卧室里常常摆放有鲜花。 　　19.欣赏最爱听的音乐。

8.少说必须、一定等硬性词。　　9.对一些琐细小事不妨任其自然。 　　10.不要怠慢至爱亲朋。 　　11.学会理智地待人接物。 　　12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 　　13.实施某一计划之前，最好事先就预想

1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。　　2.拥有一两个知心朋友。　　3.犯错误后可别过度内疚。 　　4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 　　5.不必事事、时时进行自我责备。 　　6

伊利诺伊大学心理学家埃德·迪纳和同事进行一项调查，让志愿者对自己的快乐程度打分，满分为10分。 结果发现，给自己的快乐程度打8分的人，要比打9分和10分的人在工作和学业上更成功。专家说，“太快乐”的人因为对现状很满意，因而会失去改变生活的意

随着生活压力增大，“郁闷”成了越来越多人的口头禅，不少人选择用药物舒缓情绪，缓解紧张。专家说，抑郁情绪其实对人有一定好处。轻易使用药物会让人们无法学会接受生活中的“阴暗面”，有碍进步。统计数字显示，1/4的人在人生不同阶段经历过抑郁时期，5

4、做些真正喜欢的事 古人如果心中烦恼时，也许会找酒，“与尔同销万古愁”嘛。而作为现代人，你的选择则更多!你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球……这些都属于“替代疗法”。“替代疗法”是一种康复的过程，是对抗压

2、与宠物分享秘密 宠物对于女人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴，特别是当你无人倾诉时，宠物绝对算是一个最佳的听众，是你的“情绪垃圾桶”，它们虽然不会像军师那样为你出谋划策，可也不会影响你的判断力，绝对会为你保守秘密。

导语：心情不好怎么办?有时候又找不到人来倾述，不妨试一试下面给大家介绍的四个小方法。运用这些小方法，不仅可以帮助你驱赶坏情绪，摆脱心情不好，而且即便是没有同伴你也可以做到。 心情不好，找人倾诉有多么重要——心理学家可以证明：“倾

创造睿智、有趣的表达方式 创造自己独具个性、有趣的表达方式，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。

导读：抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，其中以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担约15%的抑郁症患者死于自杀。如果你不幸患上了抑郁症，请尝试用以下的五点幽默方法来改

不过，想要忘记真的好难！这时不妨做点喜欢的事儿，平静时，再重新面对难题。心理学研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面临的冲突事件太多就会烦躁不安，紧张惶恐。记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中—些不愉快的事儿忘掉，就能把自己从

当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。　　5、听听愉快的音乐

2、不苛求自己　　有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼；请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的

杨过在全真教修炼了几年功夫，可是却连个小道童都打不过，为什么？金庸爷爷早就给答案了：要想修炼上乘武功，必须先学习内功心法。所以如果心理淤积毒素太多，身体排毒再干净也没有用处。心理学家也说过：“积极的心理对身心健康的良好作用是任何药物和补品都

（3）助人术。多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。　　（4）宣泄术。遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。 　　（5）

5.自我教导法：改变自我情绪，增加自信心的另一种方法就是自己找一句座右铭或对自己说一些自我肯定的话，以激励自我。　　四、做情绪的主人　　善于控制、治理自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效能。这里介绍六种方法：　　（1