9、勇敢面对，科学治疗　　如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。　　10、期望有好时光也有坏日子　　人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和

做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。　　8、换位思考，彼此理解　　因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理

6、帮助与寻求帮助　　一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，

不要用传统的方式对待新妈咪--不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。　　5、珍惜每一个睡眠机会　　妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好

策略三：每日多餐　　运动员如果经常不吃饱，体内的脂肪就会囤积起来。这听起来似乎很矛盾，事实是人体具有很强的自我调节能力，如经常不吃饱，身体就会做出这样的反应：囤积脂肪以备饥饿时供给能量。　　科学研究表明，每日多餐食品营养被人体吸收的量要大于

有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢?例如增肥的效果。有，健美冠军们的实践证明，下面几种独特的饮食策略，可以使你拥有更强大的肌肉。　　策略一：训练后进食高蛋白　　科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤

重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。　　仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿

Step 4：指压颧骨下方部位，并慢慢画圈　　Step 5：下巴部位用手指往下轻捏。　　tips：建议按摩时配合具有一定提拉紧致效果的面霜或精华，高浓度的成分+正确的按摩手法，能让营养100%被肌肤高效吸收，也能让肌肤恢复紧致滑嫩，紧致轮廓

乐雅养生网导语：拥有完美的臀部也是美容的一大步骤，真正的时髦，肥大的臀部和肚子是要不得的，一旦臀部超过标准，我们应该怎么办呢，美容专家告诉我们，我们要坚持每天做体操，这样可有效减去多余的脂肪。来看看美容专家教你打造美臀的6大小贴士。　　(

乐雅养生网导语：松弛的肌肤是造成衰老的主要原因，相反的，如果改善了皮肤松弛的问题，不但会让你的皮肤看起来更加年轻有活力，还能打造小脸的效果哦。赶快来跟随小编学习正确的护肤方法，一起见证这一青春魔法吧。　　松弛元凶一：毛孔松散不均匀　　若要

乐雅养生网导读：打造粉色桃花妆 让你桃花朵朵来，健康护肤，健康美容已是我们的必备常识，美容已经成为很多人生活的必备，如何健康的美容才是我们的关键。拥有健康的美容知识美容方法才是必备。　　4.甜美唇色　　唇彩赋予了女人几分生动，几多妩媚，几

乐雅养生网导读：打造粉色桃花妆 让你桃花朵朵来，健康护肤，健康美容已是我们的必备常识，美容已经成为很多人生活的必备，如何健康的美容才是我们的关键。拥有健康的美容知识美容方法才是必备。　　虽然情人节已经过了，但并不意味着情人结束了。如果还没

3、选具有软化皮脂污垢能力的成分　　选用含皮脂分解酵素成分的清洁产品，才能在洗脸、蒸脸时，更容易清洁出皮脂污垢。零毛孔的肌肤　　4、选不具稠度的角质分解产品 　　定期使用含角质分解酶的产品，才能确保纵向浸润毛孔口的效果。目前市场上，含有

后天毛孔变大——正确清理 　　1、多做清洁面膜、蒸脸疏通毛孔　　夏天是皮脂腺油库分泌旺盛的季节，油性肌肤应每周2~3次给肌肤做蒸脸+清洁面膜，以疏通毛孔，清理油脂。混合性肌肤，可每周做1~2次。干性肌肤，可以每两周做一次。清洁敷脸是要借

乐雅养生网导读：很多人在烦恼如何祛痘，消除眼袋，美白问题的同时，也在烦恼毛孔粗大的问题。部分人粗大的毛孔是由于错误的护肤方式导致的!而也有部分人的毛孔粗大是天生的。 天生毛孔大——化妆遮瑕 　　瞬间抚平毛孔的硅灵饰底乳　　

乐雅养生网导读： 简单4招打造嫩滑baby肌。婴儿的肌肤柔嫩有弹性，让人爱不释手。而作为成人的我们若想要肌肤如baby肌一样细嫩光滑，平时的保养一定不能马虎，下面小编介绍4招baby肌的保养方案，想改善粗糙肤质的MM别错过哦！1.彻底卸妆

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