乐雅养生网导读：戴维在1870年10月6日发现了金属钾，1938年McCollum用实验证明钾是一种必需营养素。……钾的简介 .hzh {display: none; }人体内的元素，除钙和磷的含量最高外，钾居第三位，较钠的含量高两倍

乐雅养生网导读：氯是人体必需常量元素之一，是维持体液和电解质平衡中所必需的，也是胃液的一种必需成分。自然界中常以氯化物形式存在，最普通形式是食盐。……氯的简介 .hzh {display: none; }氯是人体必需常量元素之一，是维

乐雅养生网导读：人体钠来源主要为食盐（钠）、以及加工、制备食物过程中加入的钠或含钠的复合物，以及酱油、腌制肉或烟熏食品、酱菜类、发酵豆制品、咸味休闲食品等。……钠的简介 .hzh {display: none; } 钠是人体中一种重要无机

乐雅养生网导读：镁是人体细胞内的主要阳离子，浓集于腺粒体中，仅次于钾和磷，在细胞外液仅次于钠和钙居第三位，是体内多种细胞基本生化反应的必需物质。……镁的简介 .hzh {display: none; } 镁是人体细胞内的主要阳离子，浓集于

乐雅养生网导读：硼是人体的一种非金属矿物元素，大多数人并不缺硼，但老年人有必要适当注意摄取。……硼的简介 .hzh {display: none; } 硼，非金属元素，原子序数5，原子量10.811。硼为黑色或银灰色固体。晶体硼为黑色，熔

乐雅养生网导读：维生素C又称抗坏血酸，主要食物来源是新鲜蔬菜和水果，对身体具有重要作用，有一句广告词是这样说的：多C多漂亮。……简单介绍 .hzh {display: none; }维生素C又称抗坏血酸，使一种含有6个碳原子的酸性多羟

乐雅养生网导读：硅是维持人体正常生命活动不可缺少的必需微量元素，主要存在于高纤维食物、谷类皮中以及根茎类蔬菜中。……硅的简介 .hzh {display: none; } 硅在地球上广泛存在。占地壳总质量的1/4以上，在生物中也早已发现有

乐雅养生网导读：宝宝婴幼儿时期生长发育迅速，因此需要补充各种所需的营养素。babble网站近日总结了宝宝成长所需的10种营养素，并列举了富含这些营养素的食物，希望能对爸爸妈妈们有所帮助。……当你怀孕后，你会听到各种各样关于孕期饮食的建议，

尽量多给朋友甚至陌生人提供帮助，花点时间做社区工作和志愿者工作。感谢那些曾经帮助过你的人。　　劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。 　　第

3. 与人交流　　你的家庭、朋友、同事还有邻居。把这些人当作你生活的基础，并且花时间维护、发展和他们的联系。 　　4.保持学习的态度 　　尝试一些新鲜的东西或找回你过往的某一种兴趣，用内心的渴望来挑战你自己，你将享受到实现自我的乐趣——

人们常说身体是革命的本钱，保持健康不仅仅要保证身体健康，同时还要保证心理健康。保持身体健康就要给身体补充必需的营养素，而保持心理健康同样也需要“营养素”。让我们来看看心理健康到底需要哪些营养素吧。　　心理健康的五种“营养素”： 　　1.

十几岁的女孩也至少需要15毫克，每天铁，贾米森，Petonic说。铁缺乏可导致贫血，这会导致疲劳，精神错乱，和软弱。如果你的女儿是一个素食主义者？为了保持铁水平上升，贾米森，Petonic建议，如豆腐铁强化谷物，豆制品，酱油坚果，豆奶，甚至

对于第一个十年妇女的生命或如此，没有太多 - 营养说 - 分隔从隔壁男孩的她的需求。　　一旦击中青春期女孩，然而，故事开始发生变化。不仅营养需要从小级别的转移，也开始了一些男女之间的差异和同一年龄的妇女。这些要求有的继续改变你整个的生活。　

摄取８大营养 　　据调查，尽管人们越来越注意饮食均衡，还是有许多女性无法从日常饮食获得全部必须的营养。　　以下列出女性最需要的8大营养素、每日最佳用量和最佳来源：　　１叶酸，摄入量400微克，最佳来源：芦笋、椰菜、麦片。 　　２维生素B6，

首先，白领丽人在饮食的安排上，必需做到“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”。　　在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30％、午餐40％、晚餐30％为宜。　　三餐合理分配　　不要逃避早餐，只要准备好一大杯牛奶、一

，摄入量12毫克，最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。

4维他命E，摄入量15毫克，最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。　　5钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克，最佳来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。　　6铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克，最佳来源：瘦牛排、虾、

据调查，尽管人们越来越注意饮食均衡，还是有许多女性无法从日常饮食获得全部必须的营养。 　　以下列出女性最需要的8大营养素、每日最佳用量和最佳来源： 　　1叶酸，摄入量400微克，最佳来源：芦笋、椰菜、麦片。 　　2维生素B6，摄入量1.

一、老人补充什么营养素能提升睡眠二、改善老年人睡眠的体操三、老年人睡眠不好的食疗方法老人补充什么营养素能提升睡眠1、补充维生素B12改善睡眠有数据显示,10%～30%的老年人对维生素B12吸收不良,这可能是因为有些老年人常吃素食,而

一、老人需要补充什么营养素二、老年人吃什么补充营养三、老人补充营养喝什么好老人需要补充什么营养素1、需要补充维生素E为脂溶性,广泛存在于各种蔬菜、粮食的提炼植物油中,如豆油、玉米油、麦胚油、花生油、菜籽油等。维生素E是一种天然的抗氧